Hízni fog a kenyér? Itt az igazság

Az évek során a szakértők szoros kapcsolatot találtak a magas kenyérfogyasztás és a kövér derékvonal között; olyannyira, hogy a kenyeret gyakran az egészséges táplálék bolygó Voldemortjának ismerik el.

kenyér

A legtöbb fajta táplálkozási szempontból csődbe megy, és az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú egészséges étrend legnagyobb ellenségének számít. Egyesek azt állítják, hogy a glikémiás index skálán elég magas, táplálkozási szempontból ritka, ezért teljesen kerülni kell. Mások szerint a kenyerek gazdag rost- és szénhidráttartalommal rendelkeznek, ami elengedhetetlen. Tehát melyik gondolati iskolának kell előírnia? Derítsük ki, amikor mélyebbre ásunk, hogy megválaszoljuk a gyakran feltett kérdést: "Vajon a kenyér meghízni fog?"

Ez egy praktikus recept saját egészséges teljes kiőrlésű kenyér elkészítéséhez otthon.

A három legfontosabb ok, amiért érdemes jó minőségű kenyeret enni, annak típusától, gyártmányától és tápanyagtartalmától függően:
A kenyerekben szénhidrát van. A szénhidrátok a makro tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a cukorszabályozás fenntartásához. A napi ajánlott kalóriák körülbelül 45 százalékának jó szénhidrátokból kell származnia. Így jó egy nap egy szelet teljes kiőrlésű kenyér elfogyasztása, amely legalább 11,6 g szénhidrátot tartalmaz.
A kenyerekben rost van. Nemének és életkorának függvényében a testének 22-34 gramm rostra van szüksége egy nap alatt, és fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint javításához is. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 1,9 gramm rostot tartalmaz.
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Menjen csökkentett kalóriatartalmú kenyerekhez, például pitához, rozshoz és barna kenyérhez.

Tehát, hogy megválaszoljuk a "Vajon a kenyér hízni fog-e" kérdésre azt mondjuk: Igen, meg fog. De csak akkor, ha túl sokat eszel belőle, és az is rossz fajta. Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyerekhez, és napi 2-4 szeletet élvezhet, az egyéni szénhidrát- és kalóriaigénytől függően. Végül rajtad múlik, hogy melyik kenyérfajtát kell fogyasztani - a táplálót vagy a teli tartósítószert és hozzáadott ízeket. Még egy utolsó tanács - Bízzon a felismerhető egészséges összetevőkben, és soha nem fog hibázni kenyér vásárlásakor vagy fogyasztásakor! Tehát, még ne szakítson a kenyérrel; értse meg egészségesebb fajtáinak tápanyag-előnyeit, és minden rendben lesz.