Valódi kaja a terhesség számára: könyvismertetés

Amikor 2012-ben terhes voltam, elárasztott a konfliktusos "Ne egyél!" terhességi listák. Az egyik a kamilla teával szemben tanácsolna, a másik nem mondana semmit a teáról, de felsorolná az ebéd húsát, tenger gyümölcseit és gyakori allergéneket, hogy elkerülje a baba kitettségét stb. Az első OB-Gyn találkozón megkérdeztem orvosomat a listákról és arról, mit kellene ennem. Az egyetlen válasza az volt, hogy kerülje a halakat higannyal.

Szerencsére volt némi ismeretem az általános táplálkozásról, de mindentől rosszul lettem. Később a terhesség alatt viszkózus szívégésem volt. Évek voltak, amíg még a narancslevet is megnézhettem. Jó lett volna, ha a tipikus régi feleségek meséin túl tanácsok is vannak.

Reméltem az évek során, hogy találok egy jó forrást a táplálkozással kapcsolatban. Lily Nichols RDN, CDE felkért, hogy nézzem át a valódi terhességi táplálékot.

Nem okozott csalódást.

Erősen kutatott és bizonyítékokon alapuló könyv ez a legmeghatározóbb útmutató arra, hogy mit kell enni a terhesség alatt és a szülés után, amellyel találkoztam. A könyvet makrotápanyagokra, terhességi elvárásokra és panaszokra, laboratóriumi vizsgálatokra és szülés utáni szakaszokra bontják.

A tápanyagok körvonalazása és a teljes ételek elérésére való ösztönzés segít csökkenteni az émelygés, a szívégés, valamint a magas vérnyomás és a terhességi cukorbetegség súlyos szövődményeit. A testmozgással és a megfelelő táplálkozással kezdve jobban érezhetjük magunkat és egészségesebbé tehetjük a terhességet. Úgy érzem, ez hiányzik az egészségügyi rendszerünkből.

A laboratóriumi vizsgálatokra vonatkozó információk annyira informatívak voltak, és el kell olvasniuk azok számára, akik teherbe esnek. A Nichols lebontja a hormonvizsgálatot, a pajzsmirigy, az A1c, a glükóz és a tápanyagok tesztjét. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és következményei a terhességre és a szülés utáni egészségre anya és baba számára. Például a terhesség korai szakaszában az emelkedett A1c azt eredményezi, hogy az esetek 98,4% -ában diagnosztizálják a terhességi cukorbetegséget (Nichols 171. o.). Ennek a tesztnek a elvégzése a terhesség korai szakaszában lehetővé teheti az anyák számára a szükséges étrendi változtatásokat a kezdetektől, ahelyett, hogy a 26. héten várnák a glükóz tolerancia tesztet. A Nichols megadja a glükolavizsgálat előnyeit és hátrányait, valamint alternatívákat, amelyek előnyösek lehetnek egyes betegek számára. A hamis pozitív eredmények aránya vagy a teszt „legyőzésének” módjai nem biztos, hogy valós képet adnak a betegek egészségi állapotáról.

Amit szépnek tartok ezen információk között, az az, hogy az ellátást nyújtók nem gyakran kínálják fel. A teljes lehetőségek ismerete a valódi tájékozott beleegyezés kezdete.

Itt szerezzen be egy valódi terhes táplálékot, és ajándékozzon meg egy további példányt a gondozójának.

Milyen táplálkozási tanácsokat kapott a terhesség alatt? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben.