Végezzen méregtelenítő diétákat és tisztítsa meg a munkát?

2019. december 30 Katie Rosenblum

végezzen

Az egész életen át tartó egészség és wellness útján csábító lehet gyors megoldásokat és egyszerű megoldásokat keresni.

Vannak létisztítók, csak folyékony tisztítások, tisztítások, amelyek koplalást igényelnek, vagy tisztítók, amelyek meghatározott ételeket tartalmaznak. E különböző tisztítószerek közös eleme az, hogy mind korlátozóak, korlátozzák a kalóriákat és a tápanyagokat.

"A legjobb megközelítés a teljes ételek fogyasztása, a vízivás és a rendszeres testmozgás."

Van-e egészségügyi előnye a méregtelenítésnek vagy a tisztításnak?

Ezek a diéták gyakran jó ötletnek tűnnek, és azt állítják, hogy könnyű, vonzó eredményeket kínálnak. A támogatók szerint megszabadíthatják a szervezetet a méreganyagoktól, elősegíthetik a fogyást, és csökkenthetik a vérnyomást vagy a koleszterint.

De az igazság az, hogy alig van olyan kutatás, amely alátámasztaná ezen állítások többségét. Nincs arra utaló bizonyíték sem, hogy ki kellene öblítenie a méreganyagokat a testéből. A testednek már vannak beépített folyamatai erre.

"Kevés bizonyíték utal arra, hogy a tisztító étrend vagy termékek hasznosak lennének az egészségére, és sok esetben károsak is lehetnek" - mondja Dr. Teresa Dean, a Cedars-Sinai alapellátási orvos.

"A kalória-korlátozás általában csökkenti az anyagcserét, ha néhány napnál hosszabb ideig tart" - mondja.

"Az egészséges zsírokat vagy fehérjéket nem tartalmazó diétás diéták vagy csak növényi táplálkozás elnyomhatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyás hosszú távú fenntartását."

Ezenkívül egyes méregtelenítő termékek károsíthatják a beleket.

"Kerülje a vastagbél tisztító termékeket, amelyek stimuláns alapúak. Ezek valóban veszélyesek lehetnek" - mondja Dr. Dean. "Ez hosszú távon súlyosbíthatja a vastagbél problémáit, mert a vastagbél túlstimulálódását okozhatja."

Hogyan lehet egészséges változásokat végrehajtani

Ha valóban kipróbálni szeretne egy tisztítószert, van néhány biztonságosabb alternatíva.

"A biztonságos tisztítás a rossz dolgok kivágására összpontosít, miközben a testének megadja a szükséges dolgokat" - mondja Dr. Dean.

"Koncentráljon az egész ételekre. A finomított cukrok és a gyorséttermek vagy a vörös hús szabadidejének levonása biztonságosabb lehetőség, és mégis tápanyagokat és elegendő kalóriát biztosít a testének a megfelelő működéshez."

Próbáljon összpontosítani egy hétre egy zöldségalapú étrendre, vagy tisztítsa meg a szekrényeket, hogy megszabaduljon a feldolgozott élelmiszerektől és a finomított cukorral rendelkező termékektől, például chipsektől és sütiktől.

Ahelyett, hogy gyors megoldást keresne, Dr. Dean azt javasolja, hogy értelmes, hosszú távú életmód-változtatásokat hajtson végre az egészségi állapotának javítása érdekében.

"A mértékletesség mindenben kulcsfontosságú" - mondja. "A legjobb megközelítés a teljes ételek fogyasztása, a vízivás és a rendszeres testmozgás."

Ne felejtsen el beszélni orvosával, mielőtt bármilyen új étrendet kipróbálna.

Ugorj vissza a tetejére

Blog és magazinok

A Cedars-Sinai blogja és digitális publikációi virágzó betegek, elhivatott gondozók és ragyogó klinikus-tudósok történetét mesélik el. Ráadásul tippeket kínálunk arra, hogyan lehet egészségesen élni, és a lehető legtöbbet kihozni az orvos látogatásaiból.