Végül megtudtam, hogy a divatos diéták nem működnek és több mint 100 fontot veszítettek

Az egyszerű stratégiák, amelyek segítettek Kelly Sorah-nak életének legjobb formájába kerülni

Előtt: 280
Után: 152

Az életmód
Mindig nagy voltam. Emlékszem, amikor kicsi voltam, a nagymamám bevitte a húgomat és a húsvéti ruhákat, és elmondta az eladónőnek, hogy az unokái az öltözőkben vannak. Azt mondta: "A sovány ebben van, a pufók pedig ebben." Ez volt az első alkalom, amikor valóban másnak láttam magam a súlyom miatt. A középiskolában igazán aktív voltam. Softball-t és röplabdát játszottam azon felül, hogy részt vettem a bandában. Csak azt feltételeztem, hogy a súlyomat a genetika okozta, annak ellenére, hogy ittam a Mountain Dew-t és minden nap egy cupcake-ot ebédeltem.

Amikor eljutottam az egyetemre, körülbelül 230 fontot nyomtam. Kipróbáltam az igazán szigorú "diétákat", amelyek a teljes étkezés kihagyásából álltak. Bár egyszerre valahol 10 és 20 font között fogynék, egyszerűen visszahúztam falatozással. A jo-jo diétázás ördögi körforgása mind a négy évig tartott.

[instagram align = 'center'] https://instagram.com/p/qkNNjZy2Nb [/ instagram]

A férjemdiplomában ismerkedtem meg, ahol zenei diplomát folytattam. Az első randin megkérdezte, hová akarok menni vacsorázni. Mondtam neki, hogy nem érdekel, és azt mondta, hogy bárhová akar menni, ahol jó salátát kaphat. Arra gondoltam: "Melyik ember kér egy éttermet, ahol saláta van?" Később megtudtam, hogy ő is túlsúlyos volt élete nagy részében, és a South Beach Diet segítségével több mint 100 fontot fogyott és tartotta távol. Abban az időben még kb. 230 kilónál voltam, és fogyni akartam. Javasolta, hogy adjak egy lövést a diétának, így tettem is. Az étrend hetekig megszüntetett bizonyos ételcsoportokat, és nem volt élvezetes. De ez nem igényelt sok munkát - ami nagyszerű volt, mert nem gondoltam, hogy van időm tornázni. Végül körülbelül 30 kilót fogytam a diétán, de a súlyom még mindig ingadozott, mert nehéz volt kitartani.

Miután elvégeztem, férjemmel összeházasodtunk, és zenekarigazgatóként kezdtem a karrieremet. A menetrendem tele volt, ezért csak ettem, amit csak tudtam, amikor csak tudtam. Sokszor ez azt jelentette, hogy munka után be kellett ütni a gyorséttermekben a behajtó ablakot. Ennek eredményeként a súlyom ismét emelkedni kezdett.

Amikor teherbe estem, alapvetően óvatosan vetettem a szélre. Úgy döntöttem, hogy megeszek mindent, amitől a testem jól érzi magát. Miután a terhesség alatt felszedett 50 kilót, 280 kilót nyomtam. Azt gondoltam: "Hogyan jutottam el idáig?"

Nem sokkal azután, hogy egészséges kisfiút szültem, 267 fontot nyomtam. Mindenki azt mondta nekem, hogy amikor szoptatok, könnyen visszatérek a terhesség előtti súlyomra, ami 230 font volt. De amikor ez nem történt meg, akkor nagyon elkeseredtem

Újra megpróbáltam megcsinálni a South Beach Diet-et, de nekem ez nem sikerült. Túlságosan az új babámra koncentráltam, hogy aggódjak az összes fázisért és az ételcsoportok kivágásáért.

[instagram align = 'center'] https://instagram.com/p/tG-ngVS2Hz [/ instagram]

A változás
Pár hónappal később az egyik barátom felhívott, és azt mondta, hogy a helyi pályára készül, hogy elindítsa ezt a Couch to 5-K alkalmazást, és meghívott, hogy jöjjek. Másodpercek óta el kell döntenem, hogy elmegyek-e, vagy sem, és úgy döntöttem, hogy csak ezért megyek. Amikor odaértem a pályára és elkezdtem futni, megakasztottak.

Miután elindítottam a programot a barátommal, rájöttem, hogy nem szabad ellensúlyoznom a kalóriaégetést azzal, hogy folytatom a rossz étkezési szokásaimat. Nem akartam egy csomó súlyt lefogyni; Csak 230 fontot akartam elérni, vagyis a terhesség előtti súlyomat. Szóval letöltöttem a Lose It! alkalmazást, és elkezdte naplózni a kalóriákat és a tevékenységeket. A kalóriáim és a futásaim nyomon követése kezdett megtérülni. Szerettem versenyezni magam ellen, hogy gyorsabban futhassak, és veszítsd el! segített a pályán maradni az energiabevitel mellett. Valójában meglepően könnyű volt a korábban kipróbált őrült diétákhoz képest.

Kilenc héttel a futóprogram megkezdése után futottam az első 5-K-em - és majdnem 60 kilóval könnyebben léptem át a célvonalat, mint amikor elkezdtem érte edzeni. És szerezd meg ezt: A versenymellényem véletlenül azonos volt a súlyommal (206)! Végül úgy éreztem, hogy valami jót teszek a testemnek azzal, hogy a megfelelő módon lefogyok.

Mivel már a 230-as célsúly alatt voltam, úgy döntöttem, hogy továbbra is kitűzöm a célokat, hogy öt vagy 10 fontot fogyjak. Valahányszor az alkalmazásom azt mondta, hogy elértem egy célt, kitűzök egy másikat. Két évvel az utam megkezdése után kb. 80 kilót fogytam és úgy döntöttem, hogy triatlonozni fogok. Nagyon keményen edzettem, és végül további 20 kilót fogytam. Születésnapomra összesen 100 fontot fogytam. Legutóbb ennyit nyomtam, valószínűleg középiskolás voltam.

Ma 115 kilót fogytam és két évig megtartottam 152 font súlyomat. Utazásom ebben a szakaszában még mindig nyomon követem a kalóriáimat, és az első óta még három triatlonot végeztem. Most azon dolgozom, hogy teljesítsek egy olimpiai távú triatlont, hogy továbbra is kihívást tegyek magamnak.

A jutalom
Középiskolai és középiskolai szinten tanítok zenekart, és imádom, amikor a gyerekek meglátnak egy régi képet rólam az asztalomon, és megkérdezik, hogy valóban én vagyok-e. Olyan büszke vagyok, hogy elmondhatom nekik, hogy régen így néztem ki. És természetesen imádok olyan ruhákat viselni, amelyekben soha nem gondoltam volna, hogy tisztességesnek tűnhetek, mint például a ruhák. Utáltam viselni őket, amikor nehezebb voltam, mert a lábaim összetapadtak, és egyszerűen olyan kényelmetlenül éreztem magam. Olyan jó érzés, hogy a saját bőrömön kényelmes vagyok.

[instagram align = 'center'] https://instagram.com/p/xtwn5QS2Hj [/ instagram]

Kelly tippjei
Elérhető célok kitűzése. Súlycsökkentő utam azért működött, mert kis célokat tűztem ki, amelyeket tudtam megvalósítani, és ruhákkal jutalmaztam magam, amikor eltaláltam őket. Közvetlenül ezután mégis kitűztem egy újabb kis célt. Végül nagy teljesítményt eredményezett.
Keressen elszámoltathatósági partnert. A férjem annyira segítőkész volt a fogyásom alatt. Mivel ismeri a céljaimat, arra biztat, hogy tartsam be magam, ami segít a pályán maradni.
Légy következetes. Mielőtt elindítottam a Couch to 5-K programot, valójában nem volt rutinom. Nem figyeltem arra, hogy mit ettem, és nem voltam aktív. Csak mindenhol ott voltam. De azzal, hogy következetes voltam az edzéseimmel és nyomon követtem a kalóriáimat, jó rutinba kezdtem, és a súly elkezdett csökkenni.

Kelly Sorah 5 '6 "és zenekarigazgató Wise-ben (Virginia).