Vékony vagy sovány: Mi a különbség?

Gyakran amikor vékony vagy sovány más nőket nézünk, azonnal azt gondoljuk, hogy sovány. De valóban így van? A vékonyság valóban azt is jelenti, hogy sovány vagy?

vékony

Ahhoz, hogy megválaszolja ezt a kérdést, először tudnia kell, mit jelent vékonynak lenni és mit jelent karcsúnak lenni.

A Lean vs. Thin meghatározása

Most egyszerűen meghatározhatja, hogy a vékony kis kerületű legyen. Ez azt jelenti, hogy az átmérője kicsi a derék, a karok, a lábak és a mellkas, valamint a teljes testmagassághoz képest alacsony a testsúlya. A karcsúság definícióját azonban gyakrabban az ember teljes testösszetételének sminkje számítja ki. Pontosabban ez azt jelenti, akinek alacsony a testzsírszázaléka.

Ezen irányelvek szerint meglepődve tapasztalhatja, hogy sok vékony nő valójában gyakran egyáltalán nem sovány. Gyakran előfordul, hogy sok vékony nő testzsírszázaléka sokkal magasabb, mint gondolná!

Tehát most kíváncsi vagy ... "Hogyan lehetséges ez? A vékony nők nem tűnnek kövérnek, akkor hogyan lehet sok testzsírjuk? "

Vékony és sovány példa

Képzeljen el két nőt: Mindkettő 40 éves, 5 láb, 7 hüvelyk magas és mindkettő 120 font.

Az 1. számú nők testzsírja 25% és derékmérete 30 hüvelyk.
A 2. számú nő testzsírja 15%, derékmérete 27 hüvelyk.

Bár mindkét nő vékonynak tűnik, a 2. nő karcsúbb, mert alacsonyabb a testzsírszázaléka.

Hogyan lehetnek a nők azonos korúak, magasságúak és súlyúak, de az egyik sokkal soványabb, mint a másik?

Hogyan történhet ez meg ...

Az izomsorvadás az izomtömeg csökkenésére használt orvosi kifejezés, amely inaktív és/vagy szó szerint éhező embereknél jelentkezik (gondoljunk anorexiára). Miután az atrófia megkezdődik, az izomvesztést zsírral helyettesítik, mert az anyagcseréje lelassul, lehetővé téve a zsír további tárolását. Így egy nő 40 éves korára vékonynak tűnik, de a testzsírszázaléka nagyobb, mint a karcsú nőnél.

Megelőzés: Ellenállás vagy erősítő edzés

Sokan sétálunk, kocogunk vagy kerékpározunk a testmozgáshoz, de az ellenállóképzés ugyanolyan fontos, különösen akkor, amikor a 40-es életévét betölti, mert az aerob testmozgás nagyon kevés izomot fejleszt, ezért az ellenállás és az erőnléti edzés ajánlott tevékenység a nők számára, akik egészséges életet élni.

Az American College of Sports Medicine (ACSM) hetente 2-3 alkalommal ajánl rezisztencia- vagy erősítő edzéseket minden viszonylag egészséges ember számára, különösen a 40 év körüli nők számára. .

Az, hogy egy nő vékony, még nem jelenti azt, hogy nem „kövér”, ezért olyan fontos az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Míg a túlsúly saját egészségügyi kockázatokkal jár, ugyanúgy, mint a testzsír magasabb aránya ... tehát ne csak a vékonyságra törekedjen, hanem a karcsúságra is!