Vibration Platform Machines 2020: Hogyan lehet használni a vibrációs platform gépet a fogyáshoz

A legtöbb ember most azt akarja, hogy elveszítse azt a plusz súlyt, amelyet akkor szerzett, miután hónapok óta otthon volt bezárva, és kevesebb esélye volt a fizikai tevékenységekre. Jelenleg többen használnak vibrációs platform gépet a fogyáshoz.

Bár korlátozott információ áll rendelkezésre ezeknek a gépeknek a hatékonyságáról, sokan meg akarják tanulni, hogyan kell használni a vibrációs platformos gépeket néhány font levágására. Ezek a gépek könnyen kezelhetők és érdekes alternatívák a fárasztó kardio gyakorlatokhoz. Megtalálhatja a vibrációs gépek legjobb ajánlatait az Amazon-on .

Mi az a rezgőgép?

A rezgéses emelőgép kapcsolódik, de nem hasonló ahhoz a rezgő szalaggéphez, amely a középső szakaszaink köré van tekerve. Ezek a gépek, amelyeket vibrációs lemezgépeknek is neveznek, azonban azonnal nem adnak drámai súlycsökkenési eredményeket.

A Mayo Klinika Dr. Edward Laskowski elmondta, hogy ezek a gépek csak néhány kalóriát képesek levonni, ha a felhasználók ezen a passzív gépen állnak. Néhány gyakorlattal kombinálva ez az eszköz fokozhatja a fogyás kísérleteit, így megszerezheti a kívánt alakot.

LifePro Waver Mini vibrációs lemez

Kompakt egész testű vibrációs platform gép

Ez az egész testet megrázó platformgép tökéletes edzőeszköz a fogyáshoz otthon vagy utazás közben. Kompakt és könnyen behúzható, ha nincs használatban.

Hogyan kell használni a vibrációs gépeket a fogyáshoz

A rezgőgép előnyeinek maradéktalan kihasználása érdekében meg kell tennie olyan gyakorlatokat is, mint például a kaliszténika végzése a készüléken állva. A kaliszténika olyan egyszerű ritmikus mozdulatok, mint a guggolás, a fekvőtámaszok és a felülések, amelyek drámai módon növelik a fogyást.

Az elhízás tanulmányozásáért felelős európai szövetség 2009-es tanulmánya szerint azok az emberek, akik étrendjüket és testmozgásukat rezgőgépen figyelik, nagyobb súlyt veszítenek a hasukon, mint azok, akik hagyományos aerobik gyakorlatokat végeznek és korlátozzák a kalóriabevitelüket.

Ez a tanulmány eredménye érdekes, mivel a túlsúly a középső szakaszban kockázatos lehet, és rosszindulatú zsírt, zsigeri zsírt eredményezhet. Ez a zsír felerősíti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más halálos betegségek kockázatát. Íme néhány kaliszténikus gyakorlat, amelyet rezgőgépen állva végezhet:

Izometrikus guggolás

Álljon a vibrációs gépen úgy, hogy a lábak váll szélességben vannak. Ezután fogja meg a fogantyúkat, és megtalálja az egyensúlyt.

Ezután hajlítsa meg térdeit és guggoljon, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Maradjon ezen a helyzeten 30-60 másodpercig. Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és pihenjen néhány másodpercig. Ismételje meg a folyamatot.

FITQUIET vibrációs lemezes edzőgép

Tökéletes otthoni edzőgép fogyáshoz és testformáláshoz

Hasított guggolás

Álljon úgy, hogy a jobb lába golyója a padlón áll, míg a bal lába a vibrációs gépen van. Tolja hátra a jobb lábát, és fogja meg a vibrációs gép fogantyúit, hogy megtalálja az egyensúlyát.

Engedje le a hátsó térdét, és hajlítsa meg mindkét lábát egyszerre, amíg a hátsó térde 90 fokos helyzetbe nem kerül, míg a comb eleje párhuzamos a padlóval. Térjen vissza az eredeti bejegyzéshez, és ismételje meg a folyamatot.

A legjobb testedzési fitnesz platform a nők képzéséhez és alakításához

Powerfit Elite Vibration Plate edzőgép hurokellenállási sávokkal - Teljes test edzés fitnesz platform otthoni edzéshez és alakításhoz

Ez a kis gép lehet az egyetlen eszköz, amire egész életében szüksége lesz. Segíthet az egész test karcsúsításában, faragásában és feszesítésében. Fejlett rezgéstechnikája különböző frekvenciákon generál rezgéseket, amelyek testének nagyobb erőfeszítéseket tesznek a stabilitás fenntartása érdekében. A rezgés az izmok összehúzódását és aktiválását serkenti az edzés során.

Fekvőtámaszok

Tegye a kezét a vibrációs gép emelvényére, feküdjön le, és nyújtsa ki a lábát maga mögött. A testedet kizárólag a lábad és a kezed támasztja alá.

Hajlítsa meg a térdeit, hogy a mellkasát a felszín felé engedje. Szüneteltessen néhány másodpercig, amikor a mellkasa majdnem megérinti az emelvényt, majd nyomja vissza az eredeti helyzetét.

DOYCE vibrációs platform edzőgép

Távirányítású rezgésplatformos gép ellenállási sávokkal

Ez a vibráló fitnesz platform holisztikus edzéseket biztosít a felsőtest, az alsó test és a mag számára. Felgyorsítja a zsírégetést és a fogyást, valamint javítja az izomerőt, a rugalmasságot és a vérkeringést.

A vibrációs platformos gépek előnyei

Vibrációs emelőgépek használatakor már nem kell guggolnia, emelnie, futnia, ugrania az izmok tonizálásához. A gép teljes munkát végez a test mozgatásával, amit "passzív" gyakorlatnak nevezünk. Íme az egész test rezgésének néhány előnye:

Zsírégetés és fogyás
Javítsa a mozgástartományt
Tónusolja izmait
Erősítse a központi izmokat
Növelje a rugalmasságot és a csontsűrűséget
Csökkentse a stressz szintjét és a narancsbőrt
Növelje a HGH szintjét
Javítsa a nyirok áramlását és a kollagén termelést

A rezgőplatformos gépek használatának hátrányai

Az orvosok és az egészségügyi szakemberek szkeptikusak a vibrációs platform gépek hatékonyságával kapcsolatban. "Nem hiszem, hogy ez segíthet a fogyásban vagy a narancsbőr hatásában" - mondta a WebMD szakértője egy nyilatkozatában, amely szerint nincsenek szilárd bizonyítékok ezekre az állításokra. Mindazonáltal a szakértők egyetértenek abban, hogy az egész test rezgése elősegítheti a csontsűrűség javítását, és jobb keringést és izomaktivitást serkenthet.

Összességében ezek az eszközök nem tudnak mindent megtenni azért, hogy levágják a fontokat az Ön számára. A végső cél elérése érdekében a legjobb, ha a készüléken állva edz.

Olvassa el még: Melyik futópad rutin a legjobb az Ön számára? Itt vannak az Amazon legjobb választásai

Közzététel

A Tech Times olyan dolgokról ír, amelyek szerintünk tetszeni fognak. Leányvállalataink vannak, és jutalékot szerezhetünk az ezen oldalból származó bármely eladásból.