A Vas Guru

Higanyos és ragyogó Vince Gironda a testépítés történetében a legtartósabb edzés- és táplálkozási módszereket dolgozta ki. De indulata és keményfejű megközelítése kitaszítottá tette. Évtizedekkel halála után öröksége növekszik.

Vince Gironda hatása a testépítésre

Vasgurunak hívták. Hatalmának csúcsán testalkata és legendás edzésmódszerei megelőzték korukat. Egyedülálló és rendkívül hatékony edzési elvei tömegeket vonzottak a testépítésre törekvő és megalapozott bajnokokhoz, sőt filmsztárokhoz is. Vince Gironda egy arany kori eredeti volt, és hatása a mai napig érezhető.

Mint sok látnok, Vince Gironda iszonyatosan viselkedett azokkal, akik szerinte pazarolták az idejét. Excentrikus és merészen innovatív, saját stílusával uralta híres edzőtermét. Szimpatikus és bájos egy perc alatt hirtelen vitriolissá válhat azok iránt, akik vonzzák a haragját.

Egyesek szerint furcsa volt; mások páratlan fontosságú zseniális trénernek tartották (és ma is tartják). Egyfajta volt, a vasjáték történelmének legendás alakja, igazi Golden Era ikon.

Vince tornaterme

Vincent Anselmo Gironda New York-i Bronxban született 1917. november 9-én. Apja, kaszkadőr, Los Angelesbe költöztette a családot, hogy dolgozzon egy elnevezésű filmen. Ben-Hur. 22 évesen Gironda a vas építésének szentelte életét, hogy felépítse testét, miután rájött, hogy túl kicsi ahhoz, hogy saját kaszkadőr karrierjét folytassa.

A nagy képernyő méretének növekedését hamarosan felváltotta az a kifejezett vágy, hogy tovább vigye és gyönyörű testalkatú legyen. Tehetséges alakja elismerést szerzett a hollywoodi Easton Brothers tornateremben, ahol kifejlesztette néhány első edzőjét. Miután megalapozta hírnevét edzőként és korának egyik legimpozánsabb testalkatának tulajdonosaként, 1948-ban megnyitotta saját edzőtermét, és elkezdte bővíteni a számtalan protokollt, amelyek híressé tették.

Az egyszerűen Vince's Gym-nek hívott Gironda edzői hírnevének ma már ideális környezete volt a virágzáshoz. A Studio City kicsi és ritkán felszerelt épületében, közvetlenül Hollywood mellett, a Vince's Gym hamarosan vonzani kezdte a tömegeket. Noha nem nagyobb, mint egy négy autóból álló garázs, igazi kemény létesítmény volt. A Vince tornatermét faltól falig sorakozták szabad súlyokkal, és különlegesen erre a célra gyártott gépek (amelyek egyesek szerint középkori kínzóeszközökre hasonlítottak) keverékével voltak felszerelve, amely megfelel az edző testépítésének elképzelésének.

A belső Mekka

A Vince's Gym sok odaadó gyakornok Mekkájává vált. Sokan a tudásért és útmutatásért jöttek el magától a mestertől. És bár egyesek verbálisan megcáfolták (de csak ritkán az arcára) edzéslátásait (például iránta visszatetszést a hagyományos súlyzós guggolás miatt), fontos oka volt annak, hogy az edzőterme végül vitathatatlanul a nap legnagyobb és legjobb lett: eredmények.

Erről a megszentelt, 1995-ben végleg bezárt edzőteremből ma is tiszteletteljesen beszélnek az ott edzők körében. A Vince's Gym vonzotta a szórakoztató és a sport világát. A Gironda megbecsült ügyfelei között volt az első Olympia-győztes Larry Scott és a Golden Era nagyjai, mint Mohamed Makkawy, Lou Ferrigno, Frank Zane. és Don Howorth. Egy fiatal Arnold Schwarzenegger is időnként hazahívta a Vince's Gym-t.

A Vince's Gym megelőzte korát. Akkor a közönség a súlyzós edzést furcsa tevékenységnek tekintette. A nagyobb népesség az edzőtermet szigorúan megőrzi a csülökbe húzódó neandervölgyiektől, amelynek IQ-ja nem nagyobb, mint a bicepszük kerülete.

A Vince's Gym azonban legyőzte a sztereotípiát. Mielőtt a Gold's Gym franchise és a fitnesz mozgalom a népi kultúra bevett részévé válna, a Vince's Gym volt a hely, ahová menni kellett. Az évek során hollywoodi szupersztárok képeztek, köztük Clint Eastwood, Denzel Washington, Jeff Goldblum, Sean Penn, Robert Blake, Cher és James Garner.

Képzési filozófia

Az Iron Guru edzésfilozófiája középpontjában a táplálkozás, az optimális izomstimuláció és a gyógyulás áll, valamint néhány unortodox eszmény. Ha egy edzésmódszer nem működött, annak nem volt helye a Vince's Gym-ben. Rohadtul megbizonyosodott erről.

A bizonyíték a saját meghökkentő testalkatában volt. Az 5 ’7” súlyú Girondát, amelynek súlya szakadt 175 font volt, olyan esztétikával áldották meg, amelyet sokan megölnének manapság. Szuper széles vállai voltak, apró dereka, felülről lefelé és oldalra nézve nem voltak látható gyengeségei. Négyes rugalmasságot kapott mind az 1952-es Mr. Amerika, mind az 1962-es Mr. Universe események megnyerésén, és mindkettőben második lett.

A testépítés úr intenzitása

A Vince tornatermében egyetlen tábla lógott az egyébként spártai falon: „Nincs medence. Nincs króm. Nincs zene. Csak vasat. Amikor a testépítésről volt szó, Gironda egész üzlet volt. Nem volt szabad beszélni. Az intenzitás uralta a napot. És bár azóta sokan használják az „intenzitás” kifejezést edzés közben, Gironda volt az első, aki az izomépítéssel kapcsolatban érmét.

Az intenzitás maximalizálása érdekében az edzőterme szabad súlyú volt. Gironda úgy vélte, hogy a szabad súlyok több izomcsoport „holisztikus erőfeszítéseit” igénylik, a „test összehangolt működését”, amely gyorsabb és lenyűgözőbb eredményekhez vezet.

Gironda nem rajongott a mérlegért. A testsúlyt lényegtelennek és időpazarlásnak tartotta. Az idő pedig a Vince's Gym-ben volt a legfontosabb. Megparancsolta gyakornokainak, hogy haladjanak gyorsan a készletek között. Ennek az volt a célja, hogy kivonja a maximális intenzitásmennyiséget a legkisebb mennyiségből. A szettek között egy perces pihenés a mai számítás szerint rövidnek tűnhet. Gironda gyakran csak 30 másodpercre számított, néha kevesebbre is. Ez a módszer, maga a mester szerint, emelte az emelés intenzitását. Úgy vélte, hogy csodálatos izomszivattyúkat produkált, és megdöbbentő méretnövekedést eredményezett a lehető legrövidebb időn belül.

Hatékony, gyors és fanatikus

Halmozott fáradtság a tökéletes kivitelezés révén, nem a térfogat és a túlsúly - ez volt a rendszere középpontja. Vegyük például a „10 × 10 módszerét”, Vince Gironda egyik edzését, amely megszerezte az Őrült Guru címet. Míg mások azóta jóváírták a 10 × 10 összeget, ez Girondaé - kezek le. Ez a technika megköveteli, hogy egy személy 10 sorozat 10 ismétlést hajtson végre egy adott mozdulaton, a sorozatok között pedig mindössze 15 másodperc pihenéssel. Ezt és Gironda számos különböző variációját ezzel a megközelítéssel kegyetlenül nehéz volt kivitelezni. De kiválóan javultak a méretükben, az erejükben és a szív- és érrendszerükben.

Valójában úgy tűnik, egyetlen negatív komment sem érkezik (a testépítés eredményeit illetően) egyetlen gyakornoktól sem, aki pontosan annak szentelte magát, amire Gironda utasította. Akiknek volt szívük és vágyuk a sikerre, azok soha nem buktak tovább az ő felügyelete alatt. Nem tanácsolta a hosszú edzéseket, például az 1-2 órás maratoni foglalkozásokat, melyeket a Gold's Gym kontingense tett híressé a Venice Beach-en. Tesztoszteront csökkentőnek tartotta az ilyen foglalkozásokat. Gironda azt állította, hogy ez "overtonushoz" vezet: egy általa kitalált szó azt jelentette, hogy "túledzés okozta izompumpa-veszteség". Ehelyett abban hitt, hogy egy adott izomcsoportot az emberileg lehető legerősebben üt meg, legfeljebb 45 percen belül. Számára ez éppen elég ösztönzés volt ahhoz, hogy újabb nyereséget kényszerítsen.

Használja a Perfect Form-t vagy egyebet!

Forradalmi edzésmódszereivel együtt vaskos ragaszkodás volt a megfelelő testedzési formához. És jaj annak, akinek merészsége volt hanyag technikát megjeleníteni a Guru jelenlétében. Amikor Vince Gironda meglátta, hogy valaki rosszul van az edzőtermében, megállította, amit tett, felkereste a jogsértő tagot, és visszaadta nekik a pénzüket. Aztán azonnal kidobta őket. Ismét megalapozott volt az érvelése, még akkor is, ha módszerei kissé szigorúak voltak.

Az edzőtermében betiltotta a hagyományos ülést. Az emberi anatómia elkötelezett hallgatója - a legenda szerint Gironda meg tudja nevezni az emberi test minden izmát és leírhatja annak működését -, tudta, hogy a situps legjobb esetben hatástalan és súlyos sérüléshez vezethet. Ismét megelőzte korát, de az indulata alkalmanként a legjobbat hozta ki belőle. Üljön le az edzőterembe, és gyorsan megtalálhatja magát egy súlyos előadás fogadó végén, és új oktatási intézményt kereshet.

Girondának különös ellenszenve volt a hagyományos súlyzó guggolás iránt is. Úgy vélte, hogy ennek a sarokköves tömeggyártónak vannak kiváló változatai. Ehelyett azt hitte, hogy a lányos guggolás és a hack guggolás jobban izolálja a quadokat. Ismét sok mozgástudós egyetért ezzel az értékeléssel. A guggolást sokan végzik most, hogy módszeresen egyenletesebben indukálják a tömeggyarapodást. Gironda hangsúlyozta, hogy közvetlenül stimulálja a célizmot. Támogatta az elme/izom kapcsolatát, mielőtt ezt a kifejezést népszerűsítették volna a 80-as évek fényes testépítő folyóirataiban.

Táplálkozási innovációk kora előtt

A táplálkozás központi szerepet játszott általános filozófiájában, korlátozva azt a híres állítását, miszerint a testépítés fejlődése 85% -ban táplálkozott. Sok évtizede támogatta az alacsony szénhidráttartalmú étkezést, mielőtt az népszerűvé vált a sportolók és a mindennapi emberek körében. Bőséges adag magas fehérjetartalmú/magas zsírtartalmú viteldíjat ajánlott. Több tucat termékeny tyúktojás, nyers tejszín vagy fél és fél tej, valamint vajjal főtt steak sok Gironda tanítvány edzését táplálta.

Vince Gironda is jelentős volt a pótlásokban jóval azelőtt, hogy a kiegészítők a komoly testépítő rendjének alapvető részévé váltak volna. Fehérjeitalok, kiszáradt májtabletták, moszat-tabletták, emésztőenzimek, C-vitamin és nyers mirigytermékek képezték kiegészítő stratégiájának alapját. Gironda az edzés utáni táplálkozást támogatta, még mielőtt divatos lett volna. Sokan azt gondolták, hogy akkor őrült. Most áttanulmányozhatják a kutatást, hogy meglássák állításainak érvényességét.

Különc vagy Zseni?

Kevés olyan ember léphetett szembe a gabonával, amennyit Gironda tett, és ugyanolyan fokú sikert ért el. Nem volt hajlandó kompromittálni elveit, és végül bezárta az edzőtermet, két évvel azelőtt, hogy 1997. október 18-án, 79 éves korában elhaladt.

A végsőkig ellentmondásos, Gironda soha nem ingadozott vitás nézeteiben. Gironda számára az, hogy hű volt szavához, valamit jelentett, még akkor is, ha őszintesége ellenségeket vonzott útközben.

A Vas Gurunak megvoltak a becsmérlői, de voltak olyan emberek is, akik támogatták. Ide tartozik Robert Kennedy (Musclemag kiadó) és Balik János (Vasember kiadó). Gironda 1994-ben megkapta az alakuló Peary Rader-díjat (amelyet az Ironman Magazine alapítójának neveztek el) az életen át tartó hozzájárulásért a testépítés sportjáért. 1991-ben Los Angeles Athletic Club-díjat is kapott.

Olyan, mint sok látnok. Csak a halálban értékelték őt teljes mértékben. Ma elfogadták és elismerték a testépítésre és a fitneszre gyakorolt hatásának teljes mértékét. Amikor meghalt, még a nagy Joe Weider is, aki régóta vetélytársa volt, megadta Girondának az esedékességét.

Szeressétek vagy utáljátok, Vince Gironda saját embere volt. Számtalan tanítványa számára valós eredményeket hozott. A testépítéshez és a fitneszhez való hozzájárulása óriási volt, és örökké élni fog azokban, akik tudatosan vagy nem, de elfogadták azokat az elveket, amelyeket ő támogatott. Zseni vagy őrült, Vince Gironda milliókra gyakorolt befolyását a fitnesziparban nem lehet tagadni.

Mit gondolsz? Hallottál Vince Girondáról és a sportra gyakorolt hatásáról? Megérdemli a hírnevét? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.

David Robson új-zélandi székhelyű professzionális szabadúszó író, szakterülete az egészség és fitnesz. Edzőként és edzőként David több ezer embernek segített elérni egészségügyi, fitnesz és testépítő céljait. Alapítója és elnöke az Új-Zéland Kerekesszékes Testépítő Szövetségnek. David fő szenvedélye, hogy sportolási lehetőségeket nyújtson a fogyatékkal élők számára.

Élvezte ezt a cikket?

Oszd meg ezt a posztot

Az Old School Labs ™ olyan prémium kiegészítők gyártója, amelyek továbbviszik a testépítés „arany korszakának” fitneszértékeit. Az Old School Labs ™ termékek nem rejtőzködnek a saját gyártmányú keverékek mögött, nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket vagy mesterséges aromákat, és csak kiváló minőségű alapanyagok felhasználásával készülnek.