Virágok meglepő egészségügyi előnyökkel

Egy csokor virág jó világot tehet valakinek. Szépségük mellett azonban számos meglepő egészségügyi előny rejlik, amelyet sok virág kínálhat.

Anyák napja és a virágok kéz a kézben járnak, szóval vessünk egy pillantást a legjobb virágokra, amelyek valami különlegeset kínálnak anyukának.

Levendula

A levendula a menta család tagja, és a virágok élénk lila színezése miatt egyaránt népszerű a virágrajongók és az amatőrök körében. A levendula szó a latin Lavare szóból származik, ami azt jelenti, hogy „mosni”, amelyet valószínűleg a benne lévő aroma miatt osztottak ki.

A termesztett gyönyörű virágok ellenére a levendula valójában egy gyógynövény, amely eredetileg Észak-Afrika területein és a Földközi-tenger egész magaslatú, hegyvidéki területein honos. Ma az egész világon termesztik, megjelenése és egészségügyi alkalmazásai miatt gyakran keresik. Az Egyesült Királyság gyakorlatilag minden kertészeti központjában megtalálható levendula fantasztikus ajándék, amely kellemes illatot ad hozzá az anyák napjához.

Szorongás és alvás

Különösen ezt az illatot használják általában az aromaterápiában a stressz, a szorongás és a depresszió enyhítésére, valamint az egészségesebb alvási ciklus elősegítésére. Tudományos tanulmány kimutatta, hogy azok a dolgok, amelyeket élvezünk, mint az illatok, az ízek és a tapintás, örömreakciót váltanak ki a testben a jó érzésű hormonok, például a szerotonin termelésével.

Minél több szerotonin van a véráramban, annál jobban képes lesz megszüntetni a negatív érzelmi érzéseket.

Ha levendulanövényt ad a környezetéhez, segíthet abban, hogy ezeket az előnyöket naponta élvezhesse. Az olyan kellemes illatok, mint a levendula, szintén hozzájárulhatnak a melatonin termelésének növeléséhez, ami elengedhetetlen az egészséges éjszakai alváshoz. A melatonint az agyban található tobozmirigy állítja elő, és gyakran a „sötétség hormonjának” nevezik, annak a ténynek köszönhető, hogy többnyire sötét környezetben vagy éjszaka keletkezik alváshoz.

Azokkal a virágokkal, amelyeket kellemesnek talál az alvás helyén, pozitívan befolyásolhatja a melatonin termelését, ami sokkal mélyebb, előnyösebb alvást eredményezhet.

A levendulaillat ezen előnyeinek vizsgálatára Dél-Koreában tanulmányt folytattak a levendula aromaterápia álmatlanságra és depresszióra gyakorolt hatásainak feltárására az egyetemi női hallgatók körében. A Keukdong Főiskolán részt vevő 42 nő, akik álmatlanságról panaszkodtak, mintaként szolgáltak a tanulmányhoz, amely a következő 4 hetes tesztütemezést használta:

1. hét - Kontroll kezelés
2. hét - 60% -os levendula illatkezelés
3. hét - Elmosási hét az előző alkalmazások hatásainak eltávolításához
4. hét - 100% -os levendula illatkezelés

A vizsgálat során minden résztvevőnél értékelték a heti alvási szokásokat, az alvászavarok számát, az álmatlanság súlyosságát (skálán rangsorolva), az elért alvás minőségével való elégedettséget és az érzett depresszió súlyosságát (skálán rangsorolva). . A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „a levendulaillat jótékony hatással volt az álmatlanságra és a depresszióra”. Bár további tanulmányokra és kutatásokra van szükség, ez egy ígéretes jel a levendula lehetséges előnyeiről.

Feszültség

Amikor stresszel érzi magát, teste felszabadítja a kortizol nevű hormont a mellékveséből. Ha napról napra folyamatosan stresszt tapasztal, a kortizol mennyisége a vérben megemelheti a vérnyomását és a vércukorszintjét, ami végül súlyos koszorúér- és szív- és érrendszeri szövődményeket okozhat.

Tudományos tanulmányok kezdték feltételezni, hogy a levendula ezen a területen további egészségügyi előnyökkel is járhat. Egy 2008-as tanulmány célja a levendula aromaterápia relaxációs hatásainak meghatározása volt a véráramlás sebességének javítása érdekében. 30, 24 és 40 év közötti fiatal férfit használtunk vizsgálati mintaként, akiket nem-invazív transthoracos Doppler-echokardiográfiával koszorúsér-értékelésnek vetettek alá, amely eljárás egyszerűen magában foglalja az ultrahang használatát a szív véráramának részletezésére.

A véráramlást nyugalmi állapotban és adenozin-trifoszfát (ATP) bevezetését követően mértük IV. A levendulát illóolaj formában használták, és forró vízzel keverték egy tonik létrehozására, amelyet egyszerre 30 percig inhaláltak. Ezután mértük a véráramlás változását. Az eredmények összehasonlítása érdekében kontroll vizsgálatot végeztek, amely kizárta a levendula alkalmazását. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „a levendula aromaterápia csökkentette a szérum kortizolt és javította a CFVR-t egészséges férfiaknál.

Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a levendula aromaterápiának relaxációs hatása van, és jótékony hatása lehet a koszorúér keringésére. "

Mexikói körömvirág

Ez egy meglehetősen ritka változata a hagyományos körömvirágnak, amelyről talán korábban sem hallott. Ez azért van, mert a leghíresebb Amerikában, ahol - ahogy a neve is sugallja - Mexikóban őshonos. A mexikói körömvirágot dekoratív módon és gyógyszeresen is használják az aztékok kora óta.

A mai társadalomban ezt a virágot széles körben használják a mexikói ünnep, a Halottak Napja alkalmából, mivel magát a virágot „flor de muertos” néven, vagyis a halottak virágaként ismerik. A morbid név ellenére a mexikói körömvirág narancssárga/sárga virágának szépsége azt jelenti, hogy ez a bizonyos virág fantasztikus Anyák napi ajándékot jelenthet a hagyományosabb lehetőségek helyett, mint például a tulipán, a liliom vagy a százszorszép.

A mexikói körömvirág vizuális szépsége mellett a virág kémiai összetétele és tápanyagtartalma is meglepő egészségügyi előnyökkel járhat. A mexikói körömvirág leveleit és szirmait gyakran használják leveles salátákban, hogy némi színt és szépséget adjon az ételhez, de sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy az abban található antioxidánsok révén képesek lehetnek támogatni az immunrendszert és a szív egészségét is.

Egy Thaiföldön 2011-ben végzett tanulmány az ehető virágok fenolvegyület-tartalmát és antioxidáns aktivitását elemezte. 12 különböző virágot, köztük a Tagetes erecta-t (mexikói körömvirág) zöldségként fogyasztottak, és a főzéshez használták fel alapanyagként. A tanulmány eredményei azt találták, hogy „a Tagetes erecta volt a legmagasabb összes flavonoid tartalommal”, és a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a virág „a legmagasabb antioxidáns aktivitást mutatta” azok között a virágok között, amelyeket a kísérlet időtartama alatt elemeztek.

Ez a tanulmány kimutatta, hogy a kísérletben értékelt ehető virágokban azonosított egyik fő flavonoid a kvercetin volt. A kvercetin egy jól ismert antioxidáns és gyulladáscsökkentő növényi pigment, amelyről úgy gondolják, hogy segíthet az artériák megkeményedése elleni küzdelemben, amelyet gyakran ateroszklerózisnak neveznek. Semmi sem küld jobb üzenetet az anyukáknak ezen az anyák napján, mint egy gyönyörű virág ajándéka, amely szintén hozzájárulhat a kullancsuk lendületéhez!

Rózsa

Anyák napjára tényleg nem tévedhet el egy csokor rózsa. Gyönyörű bíbor színük és hihetetlenül kellemes illatuk elegendő ahhoz, hogy bárki szeretettnek érezzék magukat, de tartalmaznak egy nagyon jól ismert vitamint is, amely minden bizonnyal a leglelkesebb virágrajongókat is meg fogja lepni. A kormányzati intézmények és az orvosi szakértők folyamatosan azt mondják nekünk, hogy napi C-vitamin-ellátásra van szükségünk a sokféle egészségügyi funkció és előny miatt.

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az egyik legnépszerűbb vitamin a világon, és számos különböző gyümölcsben és zöldségben megtalálható, például:

Citrusfélék, például narancs, citrom, lime és grapefruit
Leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a saláta
Eper, áfonya és szeder

A C-vitamin legfőbb híressége abból adódik, hogy képes támogatni az immunrendszert a szabad gyökök molekuláival szemben, amelyek az elektronokat lopják el az egész testet alkotó sejtekből. Ez az oxidatív károsodás, ha következetes és folyamatban marad, sokkal súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat, például fertőzéseket és betegségeket. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság még engedélyezte az egészségre vonatkozó állítást, miszerint a C-vitamin „hozzájárul a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez".

A C-vitamin természetesen nem termelődik a szervezetben, ami azt jelenti, hogy meg kell győződnie arról, hogy étrendje kielégítő napi bevitelt biztosít (40 mg 19-64 éves felnőttek számára), hogy élvezhesse az általa nyújtott előnyöket. Meglepő módon a rózsaszirmok, ha elfogyasztják őket, kis adagokban adnak C-vitamint. A szirmait, valamint a rózsavizet rendszeresen használják a közel-keleti és a marokkói konyhában ízesítésre, díszítésre és illatosításra, de ezek is felhasználhatók. használják annak biztosítására, hogy nagyon kis adagokat kapjon ebből a nagyon hasznos tápanyagból.

Bár a rózsaszirom egy adagja sem közelíti meg a napi C-vitamin ajánlását, minden apró segítség segít a végső ajánlott beviteli cél elérésében.

Van azonban a rózsa növénynek egy másik része, amelyről ismert, hogy nagymértékben hozzájárulhat a napi C-vitamin ajánlott beviteléhez. A csipkebogyó, amelyek apró bogyók, amelyek egy rózsa növényen nőnek, tartalmazzák a virág magjait. Táplálkozásilag úgy gondolják, hogy minden csipkebogyó bogyó 10-szer annyi C-vitamint tartalmazhat, mint egy narancs, egy másik gyümölcs, amely széles körben híres a C-vitamin tartalmáról.

Noha a csipkebogyó bogyók lenyűgöző tápanyagtartalma nem számít köztudomásnak, a szakemberek alaposan kutatták a növényt azóta, hogy a C-vitamint először az 1930-as években fedezték fel Magyarországon. Például a Hammersmith és a Királyi Botanikus Kert kutató laboratóriumainak 1942-ben közzétett brit jelentése szerint az Egyesült Királyságban a Lake District-től északra fekvő területekről vett csipkebogyó-bogyókból álló minta átlagosan több mint 1000mg/100g csipkebogyó.

Vizsgálataik végül arra a következtetésre jutottak, hogy „számos közönséges [rózsa] faj nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, az érett csípő húsában gyakran meghaladja az 1% -ot”.

Annak érdekében, hogy maximalizálja azt a gondolatot és erőfeszítést, amelyet egy virágos anyák napi ajándékba fordít, ahelyett, hogy hagyományos rózsacsokrot választana, megpróbálja megvásárolni a növény cserepes változatát, amelyhez csipkebogyó rügyek fűződnek. Így biztosíthatja, hogy a befogadó élvezze saját friss csipkebogyó-bogyó-kínálatát, hogy segítse egészségét. Alternatív megoldásként vásárolhat egy csomag rózsamagot is, amelyet a saját kertjükbe telepíthetnek. Ne feledje azonban, hogy a különböző éghajlat és időjárási viszonyok befolyásolhatják a gyümölcs általános táplálkozási eredményét, és legalább 2 évbe telhet a megfelelő növekedés és érés.

Összegzés

Ebben a cikkben megismerkedett néhány olyan virág meglepő egészségügyi előnyeivel, amelyek megfelelő, átgondolt ajándékokat készítenek anyák napjára. Valójában minden virág növény, így az oxigénellátás, amelyet a körülöttük lévő levegőnek biztosítanak, óriási egészségügyi előnyöket kínálhat.

Tényleg nem tévedhet el a virágokkal ajándékba, amennyiben figyelembe veszi az egyéni allergiákat és preferenciákat. Beszéltünk azokról az előnyökről is, amelyeket az ehető virágok nyeléskor nyújthatnak.

Azonban nem minden növény alkalmas étkezésre. Fontos, hogy alaposan kutasson, mielőtt elkezdené megkóstolni a különféle növényeket és virágokat. Vannak olyan fajták, amelyek fogyasztása esetén mérgezőek az emberre, ezért a részvétel előtt mindig forduljon a helyi háziorvoshoz, gyógyszerészhez vagy szakmai orvoshoz. Mivel ezek a figyelmeztetések nincsenek útban, reméljük, hogy valamennyien fantasztikus anyák napját ünneplik!

Nicole

Nicole több mint öt éve dolgozik kutatóként és íróként az egészségügyi iparban. Lelkes futó és élelmes, Nicole a kiegyensúlyozott életmód követésére irányuló magasságokról és mélypontokról ír, és élénken érdekli a táplálkozás és a betegségek megelőzése közötti összetett kapcsolatot.