Visszaállítás ünnepi fröccs után

Ha lenne egy dollárom minden alkalommal, amikor valaki "megcsalta az étrendjét", és újra kell indulnia, akkor lenne elég pénzem az egész világot bejárni - körülbelül tízszer. Az igazság az: sok diéta nem működik. Mégis itt vagyunk, az ünnepi szezon kezdetén, és fogadni mernék, hogy megnevezhetne egy maroknyi embert a társadalmi körében, akik megpróbálják hideg pulykára vágni a sütiket, süteményeket és tortákat, amelyek ezt elkerülhetetlenül (és jogosan) kísérik. évszak. Lehet, hogy nem vagy meggyőződve arról, hogy a diéták még nem működnek, ezért kipróbáltál egyet, esetleg most próbálkozol. De miután (érthető módon) csalódott, hogy a ketogén étrended még a nagymamád házi sütőtökpite egyik darabját sem engedte meg, úgy döntöttél, hogy „Ez az!”, És megette az egészet. Most mi?

1. Állítsa le a szégyen vonatot

Könnyű bűncselekmény csapdájába esni, miután elkényezteti az ünnepi csemegéket. De a szégyen és a bűntudat csak még rosszabbul fogja érezni magát. Rossz motivátorok is, és valószínűleg a jövőben sem ösztönöznek egészséges döntésre. Ne feledje, hogy rendben van, ha hébe-hóba beletörődik. Ne érezze magát bűnösnek azért, mert az év legjobb időszakában élvezte a csemegét.

2. Hangolódj a testeddel

Lehet, hogy meglep, ha megtudja, hogy valójában még jobban akarja az Ön által korlátozott ételeket, mint ha megengedné magának, hogy legyen. Hajlamosak vagyunk megidézni ezeket a nagyszerű illúziókat arról, hogy a különféle „off-limit” ételek olyan hihetetlenül finomak, hogy amikor megengedjük magunknak, rájövünk, hogy ezek csak ételek. Persze, ízletesek. De annak a valószínűsége, hogy a fánk, amellyel végül rendelkezett, szokássá váljon, hogy minden nap 27 fánkot eszik, rendkívül alacsony. Keresse meg a különféle ételek keverékét, és hangolódjon össze azzal, hogy milyen ételeket szeretne teste a legjobban érezni. Általában gyümölcsök, zöldségek, fehérje, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák és alkalmi édességek kombinációja a legjobb megoldás az egészséges és fenntartható étkezési tervhez.

3. Ne gondold az ételt jónak és rossznak

Egyes fogyókúrázók szerint az ételek egyenesen olyan kategóriákba illesztése, mint a „jó” és a „rossz”, az elkerülhetetlen túlevéshez és bűntudathoz vezet. Fontos felismerni, hogy az év minden szakában minden étel belefér az egészséges étkezési stílusba. Az intuitív és figyelmes étkezés gyakorlása az éhségjelek meghallgatásával és az elfogyasztott ételek megbecsülése segíthet kielégítő adagokat fogyasztani anélkül, hogy nélkülözést vagy túlságosan kitömöttet érezne.

Az ünnepek az év egyik legcsodálatosabb időszaka. Hadd töltsék el őket örömmel, és ne stresszel, ha az ételről van szó. Az éhségjelekre összpontosítva és valóban meghallgatva, hogy mire vágyik a test, könnyebbnek kell lennie, hogy kiválassza és megkóstolja az elfogyasztott ételeket anélkül, hogy azon gondolkodna, vajon meg kellett volna próbálni ezt a pitét.