Vitaminok és kiegészítők terhesség alatt

Ha terhes vagy terhességet tervez, óvatosnak kell lennie a vitaminok vagy más típusú kiegészítők szedésével kapcsolatban. Néhányan többet árthatnak, mint használhatnak, ezért mindig a legjobb, ha a kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával.

Mik azok a vitaminok és kiegészítők?

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek kis mennyiségben szükségesek, és amelyeket a szervezet nem tud magának előállítani. A D-vitaminon kívül, amelyet többnyire napfényből nyernek, a szükséges vitaminok nagy része ételből származik.

Az étrend-kiegészítők olyan kiegészítő gyógyszerek, amelyek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek pótolhatják hiányát (hiányosságát) az étrendben. Ilyenek például a multivitaminok, az egyes ásványi anyagok, a halolaj kapszulák és a növényi kiegészítők.

Alapvető vitaminok és ásványi anyagok terhesség alatt

A terhesség alatt alkalmazott jó táplálkozás létfontosságú a baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. Annyi tápanyagot kell fogyasztania, hogy kielégítse a baba igényeit, valamint a sajátjait is.

Terhes állapotában több tápanyagra van szüksége, beleértve a fehérjét, a folátot, a jódot és a vasat.

a folát (amelyet folsavnak neveznek kiegészítő formában) segít megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida
jódra van szükség az agy és az idegrendszer fejlődéséhez
a vas segít megelőzni az anaemia vérszegénységét, valamint a csecsemő alacsony születési súlyát

A B12-vitamin és a D-vitamin szintén különösen fontos, mivel támogatják a csecsemő idegrendszerének (B12) és csontvázának (D) fejlődését. A megfelelő C-vitamin bevitel szintén javítja az étrendből származó vas felszívódását.

Kell-e szednem kiegészítőket?

Javasoljuk, hogy Ausztráliában minden terhes nő vegyen be folsavat és jódpótlót.

Azonban jobb, ha a szükséges egyéb tápanyagokat egészséges étrendből szerzi be, nem pedig kiegészítőkből. A legtöbb esetben a különféle tápláló ételek fogyasztása megfelel mind az Ön, mind a baba igényeinek. További tanácsokat az ausztrál étrendi irányelvekben talál.

Ha ismert hiányossága van, orvosa javasolhatja, hogy vegyen be kiegészítést. Például:

ha vegetáriánus vagy vegán vagy, és nem kapsz megfelelő B12-vitamint
ha nem fogyaszt elég tejterméket, és nem kap sok kalciumot, ami létfontosságú a csontok egészségéhez
ha kevés vas van
ha D-vitamin-hiánya van

Ha nem biztos abban, hogy kiegészítőre van-e szüksége, beszéljen kezelőorvosával.

Multivitaminok terhesség alatt

A multivitamin a különféle vitaminok és ásványi anyagok kombinációja, általában tabletta formájában. Néhány multivitamint kifejezetten terhes nőknek terveztek. De nem helyettesítik a tápláló étrendet. Fontos az egészséges táplálkozás akkor is, ha multivitamint szed.

Ha terhes, kerülje a nem terhességre tervezett multivitaminok szedését.

Vigyázzon bizonyos vitaminokkal

A testének csak kis mennyiségre van szüksége minden tápanyagból, és a magasabb mennyiség nem feltétlenül jobb. Valójában a kelleténél többet fogyasztva néha árthat.

Például nagy adag A-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, D-vitamin vagy E-vitamin veszélyes lehet. A legjobb, ha terhesség alatt nem szedi ezeket a vitaminokat.

A legjobb elkerülni azokat az ételeket is, amelyekben nagyon magas az A-vitamin tartalma, beleértve a májat és a májtermékeket, például a pástétomot.

Ahogyan terhes állapotban is szed bármilyen gyógyszert, konzultálnia kell kezelőorvosával, a legjobb, ha bármilyen kiegészítő elkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával.

Egyéb terhességi kiegészítők

A folsavon, a jódon és az orvos által felírt bármilyen kiegészítésen kívül korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre a kiegészítők terhesség alatti használatára.

A feltörekvő kutatások kimutatták, hogy az omega-3 kiegészítők a terhesség alatt csökkenthetik a koraszülés kockázatát, és hogy a probiotikumok segíthetnek a terhesség vércukorszintjének szabályozásában. De nem világos, hogy ezeknek a kiegészítőknek az előnyei felülmúlják-e a lehetséges károkat. Amíg nem áll rendelkezésre jobb bizonyíték, a legjobb elkerülni őket - különösen a terhesség első trimeszterében.

Mivel a táplálék-kiegészítőket „kiegészítő gyógyszereknek” minősítik, azokat nem vizsgálják és nem szabályozzák annyira, mint más gyógyszereket.