Víz és táncos egészség

Mindannyian tudjuk, hogy több vizet kellene innunk, de ugye? Táncosként sportolók vagyunk, és fontos, hogy testünket a lehető legjobb állapotban tartsuk. A test egészségének egyik fő tényezője a vízfogyasztás. Nem számíthatunk arra, hogy megvan a szükséges erő és energia, nemhogy a legjobban érezzük magunkat és kinézzünk, ha nem iszunk elegendő vizet.

Testünk nagy százalékát a víz teszi ki. Tudta, hogy vérünk 84% -a víz, izmaink 75% -a víz, agyunk 74% vízből áll, sőt a csontunk is 22% víz ?! Most rájössz, miért kell több vizet inni?

A sérülések megelőzése és gyógyítása
Tudta, hogy a víz elősegítheti a sérülések megelőzését és gyógyulását? A sérülésekkel sújtott táncosok azt találták, hogy a vízfogyasztás növelésével csökkenthetik a sérüléseket és gyorsabban gyógyulhatnak, mivel a víz elősegíti a vérkeringést, és a méreganyagokat a sérült területről távolítja el. A víz felgyorsíthatja a gyógyulást, csökkentheti a túlzott használat vagy sérülés okozta gyulladást, és egyszerűen felfrissítheti jól használt izmainkat.

Emésztés és méregtelenítés
A víz szükséges ahhoz, hogy testünk megemészthesse és felszívja a vitaminokat és tápanyagokat. Méregteleníti a májat és a vesét is, és elszállítja a hulladékot a szervezetből. A víz szintén kulcsfontosságú tényező az emésztésben. A rost önmagában nem képes elősegíteni az emésztés megfelelő működését. Valójában vízszál nélkül székrekedést és puffadást okozhat.

Egészséges testsúly fenntartása
A víz nem csak a méregtelenítést és a test tisztítását segíti elő, hanem jelentősen segíti a fogyást és a testsúly-szabályozást, valamint az izzó és egészséges bőrt. Nemcsak jól akarunk táncolni, de előadóként mindannyian tudjuk, hogy fontos az egészséges testsúly és a színpadon való nagyszerű megjelenés. A víz természetes étvágycsökkentő, ezért a jó vízivási szokás kialakítása hosszú távú segítséget nyújthat az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában (nem éhezheti magát, hanem egészséges!)

Fokozott energia és koncentráció
Ha kiszáradt, a vére szó szerint vastagabb, és a testének sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy keringjen. Ennek eredményeként az agy kevésbé aktívvá válik, nehéz koncentrálni és a tested fáradtnak érzi magát. Ha a táncóra után fáradtnak találod magad, ez természetesen normális, de egy gyors vízfelvétel gyors „felkapni” lehet. Ügyeljen arra, hogy az órák között igyon, hogy ne csak a szomjúság maradjon távol, hanem a test és az elme is éber és aktív legyen. A megfelelő vízfogyasztás javíthatja energiáját, növelheti fizikai teljesítőképességét, növelheti szellemi éberségét és koncentrációját, eltávolíthatja a méreganyagokat és a hulladékot, megőrizheti a bőr egészségét, és csökkentheti a fejfájást és a szédülést.

Tehát mennyi vizet igyunk?
2 liter, vagy napi 8 pohár.
Sokan ismerjük a napi 8 pohár szabályt, de betartjuk-e?
Íme néhány tipp, amelyek segítenek elérni a napi 2 liter vízfogyasztást: