Vízbevitel kalkulátor

A víz előnyei

Miért kell inni vizet, ha olyan sok más remek ital van ott? Kezdeni a víz kalóriamentes. Természetes és gyorsan hidratálja testét. Ingyenes inni és könnyen elérhető. Testünk 60% -ban vízből áll, és ezért nem vezet be idegen folyadékot a testébe, így sokkal könnyebben, gyorsabban feldolgozható és felszívódó.

szükségem
A férfiaknak naponta körülbelül 13, a nőknek 10 pohár vizet kell inni

Mennyi vízre van szükségem?

Hagyományosan mindenkinek ajánlott napi nyolc, nyolc uncia pohár vizet inni. Konkrétabb szabály az lenne, ha megnézzük az ember nemét és elosztanánk vízfogyasztását; a férfiaknak körülbelül 3,1 liter vizet (13 pohár), a nőknek pedig körülbelül 2,2 liter vizet (10 pohár) kell inniuk . Természetesen ez általános szabály, és nem veszi figyelembe a test alakjában és méretében jelentkező különbségeket.

Milyen tényezők befolyásolják, mennyi vizet kell innom?

Fontos megjegyezni, hogy valójában mindannyiunknak különböző mennyiségű vízre van szükségünk. A mindennapi dolgok, amelyek befolyásolják, hogy mennyi vízre van szükségünk, tartalmazzák;

  • Napi hőmérséklet - ha meleg nap van, akkor nagyobb valószínűséggel lesz szüksége több vízre.
  • Gyakorlat - ha edzett vagy sportolni szándékozik, növelje a napi vízfogyasztást.
  • Anyaság - ha terhes vagy szoptat, jelentősen meg kell növelnie a vízfogyasztását, hogy elősegítse gyermeke növekedését és táplálását.

Ezenkívül a hosszú távú tényezők, amelyek befolyásolják a fogyasztandó víz mennyiségét, magukban foglalják; az életkorod, a testsúlyod változása, az évszakok változása és a fizikai aktivitás szintjének változása.

Ivóvíz fogyáshoz

Noha rendkívül gyakori, hogy egy fogyókúrás program kimondja, hogy a fogyáshoz sok vizet kell inni, a Birminghami Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy étkezés előtt ivóvíz segíthet a kilók leadásában.

Egy nagy pohár víz elfogyasztása közvetlenül étkezésük előtt segített a résztvevőknek abban, hogy gyorsabban érezzék magukat teltebbnek és jobban ellenőrizzék az adagjuk méretét.

Honnan tudom, hogy kiszáradt vagyok-e?

Nagyon fontos azonban megpróbálni hidratálni, ha egyszer szomjasnak érzi magát, akkor már kiszáradhat. Íme néhány jel, amelyekre figyelni kell a nap folyamán, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy vízfogyasztásával jó úton halad-e.

  • Sötét, erős szagú vizelet
  • Szédülés vagy szédülés
  • Fáradt érzés
  • Szájszárazság

Mi számít víznek?

Bár semmi sem hasonlít a tiszta vízhez, néhány ember napi nyolc-tíz pohár vizet nem tud gyomorral bevenni. Ne aggódjon, a tanulmányok ezt bizonyították minden folyadék beleszámít a vízbevitelbe. Ide tartozik a kávé, a tea, a sör, a tej, a gyümölcslé, a bor és a szóda. Bár lehetnek benne, ne felejtsük el, hogy pénzügyi és kalória szempontból is sokkal magasabb költségekkel járnak, ezért takarékosan kell használni őket a fogyás során.

Azt is meg kell jegyezned egyes ételek jelentős víztartalmat is tartalmaznak, amelyet beszámíthat a napi vízbevitelbe.

Kilencven százalék feletti víztartalmú gyümölcsök magába foglalja; Sárgadinnye, grapefruit, eper és görögdinnye

Kilencven százalék feletti víztartalmú zöldségek magába foglalja; Brokkoli, káposzta, karfiol, zeller, uborka, padlizsán, saláta, paprika (édes), retek, spenót, cukkini és paradicsom.

Függetlenül attól, hogy hogyan kapja meg a vizet, nagyon fontos megjegyezni, hogy a nap folyamán el kell helyezni. Az egyszeri ivás valóban veszélyes lehet az egészségére. Ez azt is jelenti, hogy a tested potenciálisan kiszárad. Mire szomjasnak érzed magad, már késő, már legalább enyhén kiszáradt vagy, és utol kell érned.

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés