Vízböjt DoFasting

Írta és orvosilag felülvizsgálta Dr. Babar Shahzad, MSc, BSc, 2020. január 24-én.

Az étkezés vagy a böjt korlátozását évezredek óta alkalmazzák, akár vallási, akár lelki okokból, fogyásért vagy éppen egy bizonyos egészségügyi probléma leküzdéséért. A vízböjt olyan típusú böjt, amely a vizet kivéve mindent korlátoz. Olvassa el, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell a vízböjtről, beleértve az előnyöket, a lehetséges veszélyeket és az alapvető vízböjtöt.

Mi a vízböjt?

Ahogy a neve is sugallja, a vízböjt egyfajta böjt, ahol a vizet leszámítva semmilyen ételt vagy italt nem fogyaszt. A gyógyteák vagy a fekete kávé nem számít, csak vizet inni lehet. Ez nehéznek tűnhet, de az egészségügyi előnyök mélyek lehetnek. A böjt a természet módja annak, hogy testének megtisztuljon, méregtelenítse és meggyógyítsa önmagát.

Nincs meghatározott idő a vízböjtre, de általában 24 órától három napig tarthatnak. Ez az időtartam biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, azonban az egyéntől és az igényeitől függ, hogy meddig lehet a gyors. A vízböjt több mint egy hétig nem ritka.

Számos oka van annak, amiért kipróbálhatja a vizet gyorsan, például:

  • • Méregtelenítésre
  • • Vallási okok
  • • Fogyni
  • • Egészségügyi előnyeiért

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek gyorsan kipróbálják a vizet, annak egészségügyi előnyei. Számos tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van a böjt és az egészségügyi előnyök között, beleértve bizonyos rákos megbetegedések, szívbetegségek és cukorbetegség alacsonyabb kockázatát.

A népszerű étrendeket a víz gyors begyűjtése után modellezték, például a citrom méregtelenítő tisztítását. Ez magában foglalja a víz, a citromlé, a cayenne-i bors és a juharszirup keverékének ivását akár hét napig.

vízböjt

Az OMAD előnyei

Mindenki profitálhat a vízböjtből. Akár alkalmi tisztítószereket keres, akár bizonyos betegségekben szenved, például elhízás vagy emésztési rendellenességek. A böjt egy hatékony eszköz, számos egészségügyi előnnyel és hosszú távú védőhatással. Túlsúlyos, öregedő és stresszes lakosság esetén a vízböjt nagyszerű módja annak, hogy kordában tartsa a derékvonalát, és megelőzően sztrájkoljon a betegségek ellen. Íme néhány vízböjt előnye.

Az autofágia népszerűsítése

Az autofágia az a folyamat, amelyben régi sejtjeit lebontják és újrahasznosítják. A bizonyítékok arra utalnak, hogy az autofágia segíthet megvédeni bizonyos betegségeket, mint például az Alzheimer-kór, a rák és a szívbetegségek. Állatkísérletekben végzett kutatások újra és újra kimutatták, hogy a vízböjt elősegíti az autofágia kialakulását. További állatkísérletek azt találták, hogy az autofágia még az élettartam meghosszabbítását is elősegítheti.

Csökkentse több krónikus állapot kockázatát

A vízböjt segíthet csökkenteni bizonyos krónikus állapotok, például rák vagy szívbetegség kockázatát. A 30 egészséges felnőtt egyik vizsgálatában a 24 órás vízböjtöt követően a résztvevők jelentősen alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszintet jelentettek. Ez a szívbetegségek két nagy kockázati tényezője.

Számos tanulmány azt is megállapította, hogy a vízböjt megvédheti a szívet a szabad gyökök károsodása ellen. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket, betegségeket és öregedést okozva. Úgy gondolják, hogy a vízböjt képes csökkenteni a betegség kockázatát, mivel képes megvédeni a szabad gyökök károsodásait és elősegíteni az autofágia kialakulását. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a vízböjt még elnyomhatja azokat a géneket is, amelyek ösztönzik a rákos sejtek növekedését.

Csökkentse a vérnyomást

A kutatások szerint az orvos által felügyelt, hosszú távú vízböjt segíthet a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomáscsökkentésében. Egy tanulmány megállapította, hogy egy 14 napos vízböjt után a határ menti magas vérnyomásban szenvedő résztvevők 82% -a látta, hogy vérnyomása egészséges szintre esett.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy egy 11 napos vízböjt után a magas vérnyomású résztvevők 90% -a csökkent vérnyomásszintet tapasztalt. Úgy tűnik, hogy egyértelmű összefüggés van a vérnyomás és a vízi böjt között, ami a magas vérnyomásszinttel küzdő egyének javát szolgálja.

Fokozza az immunrendszert

A vízi böjt lehetővé teszi a test számára a méregtelenítést, a tisztítást és az újraindítást. A Dél-kaliforniai Egyetem kutatásai azt mutatják, hogy a mindössze három napos vízi böjt valóban regenerálhatja az immunrendszert. Ez rendkívül ígéretesvé teszi a vízböjtöt az immunproblémák szempontjából, és mindannyiunk számára az életkor előrehaladtával, mivel az immunitás öregedésével természetesen csökken. A táplálékbevitel ideiglenes korlátozásával elmédnek és testednek esélye van meggyógyulni, és valóban kiaknázni legnagyobb lehetőségeit.

Támogatja a fogyást

A vízböjtön leadott súly mennyisége testétől és a böjt időtartamától függ. Először főleg fogyni fog a vízből, a zsírégetés csak a második nap körül szokott beindulni. Amikor a szervezet nem jut szénhidrátokhoz, ez az előnyös energiaforrás, ezért a zsírt energiaként kezdi el felhasználni, ezért súlycsökkenést eredményez.

Javítsa a leptin és az inzulin érzékenységét

Az inzulin és a leptin kulcsfontosságú hormonok a szervezetben, amelyek befolyásolják az anyagcserét. A leptin segít abban, hogy jóllakjon, míg az inzulin segíti a testet a véráramból származó tápanyagok tárolásában. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a vízböjt érzékennyé teheti az inzulint és a leptint. A fokozott érzékenység azt jelenti, hogy a hormonok hatékonyabban fognak hatni.

Ha érzékenyebb az inzulinra, akkor a szervezete hatékonyabban csökkenti a vércukorszintet. Míg, ha érzékenyebb a leptinre, akkor a teste jobban képes feldolgozni a teltségérzetet és az éhségérzetet, ami viszont alacsonyabb elhízási kockázathoz vezethet.

Kezdje a böjt útját még ma

Tudja meg, mi működik Önnek ezzel 60 másodperces vetélkedő szakértőink által jóváhagyva kapja meg személyes forradalmi böjt asszisztensét

Válaszd ki a nemed:

A vízböjt lehetséges veszélyei és kockázatai

Szóval, valószínűleg arra gondolsz, hogy biztonságos a böjt?

A válasz igen, de mint bármi másnál, a vízi böjt veszélyei és kockázatai is vannak, amelyekkel tisztában kell lennie, amikor eldönti, hogy böjtöl-e vagy sem.

Kiszáradtnak érezheti magát

Ez furcsán hangozhat, mivel csak vizet iszol, hogyan lehet kiszáradni? Nos, ha ugyanannyi vizet iszik, mint általában, akkor kiszáradtnak érezheti magát. Ennek oka, hogy a napi vízfogyasztás becsült 20-30% -a az elfogyasztott ételekből származik. A kiszáradás tünetei közé tartozik a fejfájás, szédülés, émelygés és székrekedés.

Figyelje ezeket a tüneteket, és hallgassa meg testét. A legtöbben hajlamosak két-három liter vizet inni vízböjt alatt.

Ez ronthatja az egészségi állapotot

Vannak bizonyos egészségi állapotok, amelyeket a vízböjt rosszabbá tehet, ezért egyeseknek el kell kerülniük a vízböjtöt. Ha a következő állapotok bármelyike ​​fennáll, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt mérlegelné a vízböjtöt.

Azok az egészségi állapotok, amelyek negatívan befolyásolhatják a víz gyors működését, a következők:

  • • Cukorbetegség
  • • Étkezési rendellenességekkel küzdő vagy súlyosan alulsúlyozott személyek
  • • Köszvény
  • • Gyomorégés
  • • Krónikus vesebetegség
  • • Terhes vagy szoptató
  • • Speciális gyógyszer szedése az egészségi állapot érdekében
  • • Szív problémák
  • • Szélsőséges sportolók

Ortosztatikus hipotenziót okozhat

Az ortosztatikus hipotenzió az alacsony vérnyomás egyik fajtája, amelytől könnyed és szédülést okozhat. Ez alapvetően azt jelenti, hogy felállva hirtelen vérnyomásesést és szédülést érezhet. A bizonyítékok arra utalnak, hogy gyakori lehet a vízböjtölő embereknél. Ezt fontos figyelembe venni, ha nehézgépeket üzemeltet, mivel az ájulás veszélyét hordozza magában.

Vízböjt tippek

A vízböjt fizikailag és szellemileg egyaránt megterhelő lehet, ezért elengedhetetlen a böjt előtti felkészülés. Ha még soha nem böjtölt, kezdje meg lassan egy 24 órás vízböjtöt, hogy bevezesse Önt. Mielőtt elkezdené a böjtöt, fogyasszon magas energiájú ételeket, felkészítve a testét a böjtre.

Ha a menetrend megengedi, próbáljon olyan napot választani, amikor van ideje pihenni és beállítani. Ha rosszul érzi magát vagy nagyon fáradt, halassza el gyorsan a vizet, amíg egészségesnek és készen áll az indulásra. Kerülje az igazán igényes gyakorlást a böjt alatt is.

Íme néhány más vízi böjtti tipp, amelyek elősegítik a test és az elme felkészülését:

  • • Készítsen alacsony stressz ütemtervet
  • • Mozgasd a tested
  • • Kerülje a negatív embereket
  • • Próbáljon meg maradni a konyhán, ha lehetséges
  • • Hagyja magát pihenni

A vízböjt ötlete kissé ijesztőnek érezheti magát, és ha ez a helyzet, akkor lassan felépítheti azt. Ezt úgy teheti meg, hogy kezdetben csökkenti az étkezés méretét, valamint a szakaszos böjtölést. Egy dologra emlékezni kell, hogy miután gyorsan befejezte a vizet, próbáljon ellenállni a valaha készített legnagyobb étkezésnek. A poszt-gyors szakasz fontos, különösen hosszabb böjtök esetén. Kezdje azzal, hogy kisebb ételekkel vagy kiváló minőségű összetevőkkel ellátott fehérjeturmixokkal, vagy akár csont- vagy zöldséglevessel szakítja meg a böjtöt.

Azonnal elfogyasztott nagy étkezés kényelmetlen tünetekhez vezethet. A böjt utáni szakasz általában egy napig tart, a hosszabb böjtöknél azonban akár három napra is szükséged lehet ahhoz, hogy a tested alkalmazkodjon és szabályos méretű ételeket fogyaszthasson. A böjt előtt mindig hallgasson a testére, és készüljön fel lelkileg és fizikailag.

Mi várható

Valószínűleg azon gondolkodik, mire számíthat, és milyen vízi böjt eredményeket tapasztalhat. Fáradtságérzeteket észlelhet, amikor először indítja be gyorsan a vizet. Végül is kizárja az ételt a napi bevitelből, amelyet a teste nem szokott meg. Az első napon számítson éhségre, hangulatváltozásokra és fokozott vizelésre.

A testétől és a gyors vízhossztól függően elkezdheti jobban érezni magát, és az idő múlásával nagyobb szellemi tisztaságot tapasztalhat. Sokan, akik részt vesznek a vízi böjtben, gyakran jelentős fogyásról számolnak be, és csak általában jobban érzik magukat. A vízböjt átalakító hatást gyakorolhat az egyénre, elősegítve a toxinok testének megtisztítását és az általános közérzet javítását.

Egyszerűen könnyebb lett lefogyni

A személyes böjt asszisztens

Tudja meg, mi működik Önnek ezzel 60 másodperces vetélkedő szakértőink által jóváhagyva kapja meg személyes forradalmi böjt asszisztensét