Vörös álsügér - szénhidrát, glikémiás index, zsírok, ásványi anyagok, vitaminok és még sok más

A vörös álsügér 4% zsírból, 18% fehérjéből, 0% szénhidrátból, 0% rostból és 76% vízből áll. 100 g-os 108 kalóriával 91% -kal alacsonyabb, mint a Fish egyéb ételei. A vörös álsügérben található kalóriák 33,33% -a zsírból, 66,67% fehérjéből és 0% szénhidrátból származik.

Ehet-e vörös álsügéret alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

100 g-os 0 g szénhidráttal a vörös álsügér kevés szénhidrátot tartalmaz. Nincs fruktóz, gluténmentes és nincs laktóz.

Táplálkozási tények

Az összes kalória százalékos (%) bontása

Átlagos adagméret (150 g) vörös álsügér tartalmaz

162 kalória
6g zsír
27g fehérje
Nincs szénhidrát
120 mg nátrium - a nátrium RDA 8% -a.
45 mg magnézium, amely fedezi a magnézium ajánlott napi adagjának (RDA) 14,06% -át.
0,45 mg cink - a cink RDA 4,5% -a.
1,05 mg vas - a vas RDA-jának 8,75% -a.
465mg kálium - a kálium RDA 11,63% -a.
1,5 mg C-vitamin - a C-vitamin RDA 1,43% -a.
5,7 mg B12-vitamin - a B12-vitamin RDA-jának 190% -a.

Tápanyag-eloszlás grammonként

Milyen vitaminok vannak a vörös álsügérben?

Vitaminokban gazdag?

Az alábbi táblázat az egyes adagok vitaminjainak mennyiségét mutatja (150 g) a vörös álsügér számára, az egyes vitaminokhoz ajánlott napi adag (RDA [1]) százalékában.

Ásványok a vörös álsügérben

Magas ásványi anyag tartalom?

Ismét minden, a vörös álsügérben található ásványi anyag esetében megnéztük az adag méretét (150 g), és az ajánlott napi adagra (RDA [1]) alkalmaztuk. Az adatokat az RDA százalékában, az adag nagyságában mutatjuk be.

Szénhidrátok

A vörös álsügér 0% -a szénhidrát, adagonként (150 g), azaz 0 g szénhidrát.

Monoszacharidok és poliszacharidok

Vörös álsügérben allergének

gluténmentes
nincs laktóz
nincs fruktóz

Zsírsavak és koleszterin

A 100 g/4 g összes zsírból 0,7 g telített zsírsav (SFA), 0,8 g egyszeresen telítetlen zsírsav (MUFA) és 1,3 g többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA). A koleszterin mennyisége 30mg.