Birsalma - szénhidrát, glikémiás index, zsírok, ásványi anyagok, vitaminok és még sok más

szénhidrát

A birsalma 0,001% zsírból, 0,001% fehérjéből, 7% szénhidrátból, 5,9% rostból és 83% vízből áll. 100 grammra vetítve 50 kalória 58% -kal alacsonyabb, mint a gyümölcsökben és más gyümölcstermékekben szereplő egyéb ételeké. A birsalma összes kalóriájának 0,02% -a zsírból, 0,01% fehérjéből és 56% szénhidrátból származik.

Ehetsz birsalmát alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

5,6 g szénhidráttal és 2 glikémiás terheléssel 80 g-os adagban a birsalma ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendhez fogyasztható. Nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz, gluténmentes és nem tartalmaz laktózt.

Táplálkozási tények

Az összes kalória százalékos (%) bontása

A birsalma átlagos adagmérete (80 g) tartalmaz

  • 40 kalória
  • 0,0008 g zsír
  • 0,0008 g fehérje
  • és 5,6 g szénhidrát
  • 1,6 mg nátrium - a nátrium RDA 0,11% -a.
  • 6,4 mg magnézium, amely fedezi a magnézium ajánlott napi adagjának (RDA) 2% -át.
  • 0,16 mg cink - a cink RDA 1,6% -a.
  • 0,48 mg vas - a vas RDA-jának 4% -a.
  • 148mg kálium - a kálium RDA 3,7% -a.
  • 12mg C-vitamin - a C-vitamin RDA-jának 11,43% -a.
  • Nincs B12-vitamin

A birsalma minden egyes gramm szénhidrátjáért kapsz

  • 0 gramm fehérje összehasonlítva az összes élelmiszer szénhidrát/gramm 0,46 g átlagával. A gyümölcs- és gyümölcstermékekben található egyéb élelmiszerekben átlagosan 0,06 g fehérje van 1 gramm szénhidrátban.
  • 0 gramm zsír (összes átlag: 0,66 g, egyéb élelmiszerek a gyümölcsben és gyümölcstermékekben: 0,05 g)
  • 0,84 gramm szálak (összes átlag: 0,13 g, egyéb élelmiszerek a gyümölcsben és gyümölcstermékekben: 0,17 g)

Tápanyag-eloszlás grammonként

Milyen vitaminok vannak a birsalmában?

Vitaminokban gazdag?

Az alábbi ábra az egyes adagok vitaminjainak mennyiségét mutatja (80 g) a birsalma számára az ajánlott napi adag (RDA [1]) százalékában.

Ásványi anyagok birsalmában

Magas ásványi anyag tartalom?

Ismét minden birsalma ásványi anyag esetében megnéztük az adag méretét (80 g), és az ajánlott napi adagra (RDA [1]) alkalmaztuk. Az adatokat az RDA százalékában, az adag nagyságában mutatjuk be.

Szénhidrátok

A birsalma 7% -a szénhidrát, adagonként (80g), azaz 5,6g szénhidrát.

Monoszacharidok és poliszacharidok

Milyen magas a birsalma glikémiás indexe és glikémiás terhelése?

A birsalma glikémiás indexe 35, amit alacsonynak tartanának. A glikémiás terhelés normál adagban: 2 és alacsonynak tekinthető .

Allergének a birsalmában

  • gluténmentes
  • nincs laktóz
  • nagy mennyiségű fruktóz

Zsírsavak és koleszterin

A 100 g/0,001 g összzsírból 0,001 g telített zsírsav (SFA), 0,2 g egyszeresen telítetlen zsírsav (MUFA) és 0,1 g többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA). A koleszterin mennyisége 0mg.