Western tojásfehér omlett

Hozzávalók

Útmutatások

Hozzávalók

Készen áll a főzésre?

MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROLJON EL Távolítsa el a kosárból

PAM® eredeti tapadásmentes főző spray

1/4 csésze apróra vágott zöld paprika

1/4 csésze apróra vágott piros kaliforniai paprika

2 evőkanál apróra vágott hagymát

1/8 teáskanál ízesített só

3/4 csésze Egg Beaters® 100% folyékony tojásfehérje

2 evőkanál aprított zsírtartalmú Cheddar sajt

Táplálkozási információk

180 kalória, 11 g szénhidrát

Western tojásfehér omlett

% Napi érték Kalcium Szénhidrát Koleszterin Összes zsíradék Vas Kalóriák Nátrium Fehérje Telített zsír Cukrok Élelmi rost C vitamin A-vitamin

213 mg	21%
11 g	4%
10 mg	3%
5 g	7%
2%
180 kcal	9%
610 mg	25%
24 g	49%
2 g	11%
4 g	0
1 g	4%
89 mg	148%
1371 iu	27%

Készen áll a főzésre?

MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROLJON EL Távolítsa el a kosárból

Útmutatások

Első lépés

Spray 8 hüvelykes nonstick pörkölt vagy omlett serpenyőben főző spray-vel; közepes lángon melegítjük. Adjon hozzá paprikát és hagymát; főzzük 4 percig, vagy amíg a zöldségek csak puhák lesznek, időnként megkeverve. Helyezzen zöldségeket kis tálba; belekeverjük a sót. Letakarva meleg maradjon. Óvatosan törölje ki a serpenyőt papírtörlővel; ismét permetezzen serpenyőt főzőspray-vel.

Második lépés

Öntsük a tojásverőket serpenyőbe közepes hőfokon; lazán fedje le a serpenyőt alufóliával. Főzzön 1-1/2 percig, vagy addig, amíg a széle meg nem kezd kötődni. Gumi spatulával óvatosan emelje meg az éleit, közben döntse meg a serpenyőt, hogy a főtt tojásverők alatta futhassanak. Főzzük csak addig, amíg meg nem áll.

Harmadik lépés

Helyezzen zöldségeket a főtt tojásverők felére; megszórjuk sajttal. Hajtsa át, hogy ellepje a zöldségeket. Csúsztassa az omlettet a lemezre.