Will Smith szerint 10 napig böjtölt, és már nem volt szüksége vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre, amelyeket egy évtizede szedett

Miután belefogott egy ebédre vodka fogyasztásába, és annyi szénhidrátot fogyasztott, hogy családja elkezdte "puding muffinnak" nevezni, Will Smith úgy döntött, hogy sürgősségi családi találkozót hív össze étkezési szokásairól.

vérnyomás

Az 50 éves színész a Facebook Watch sorozat "Vörös asztal beszélgetése" epizódjában bejelentette, hogy megpróbált egy 10 napos böjtölési rendet helyreállítani az étellel való kapcsolatát és javítani az egészségét.

Nem világos, hogy pontosan mit is tartalmaz Smith éhomi terve, mivel az emberek ezt a kifejezést a folyadékot nem tartalmazó étrendtől kezdve az ételek bizonyos napszakokig történő korlátozásáig, az étkezéstől és az ivástól való tartózkodástól kezdve mindent leírnak. A színész elmondta azonban, hogy négy nap múlva megmérte a vérnyomását, és észrevette, hogy ez csökkent - valójában olyan jelentősen, hogy abbahagyta a vérnyomáscsökkentő gyógyszer szedését, amelyre egy évtizede támaszkodott.

"Vízkeresztem volt, hogy semmit sem tudok az ételről" - mondta Smith az epizódban. "Nem hittem el, hogy 50 éves lettem, anélkül, hogy tudtam volna, hogy szó szerint te vagy az, amit eszel."

A böjt csökkentheti a vérnyomást, de ez nem az egyetlen mutatója a szív egészségének

A vérnyomás annak mértéke, hogy mekkora erő szükséges a vér pumpálásához a testen. Ez összefügg a keringési rendszer rugalmasságával - a merevebb erek megkövetelik, hogy a szíved jobban dolgozzon a vér pumpálásában - magyarázta Dr. Joshua Yamamoto, a Foxhall Alapítvány kardiológusa és orvosi igazgatója.

"A vérnyomás szám, nem betegség" - mondta Yamamoto az Insidernek egy e-mailben. "Az a fontos, hogy fenntartsuk-e a jó véráramlást a test minden részén, vagy túlterheljük-e a szívet."

A magas vérnyomás problémája, hogy nagyobb megterhelést jelent a szívizom számára, ami szabálytalan szívverést (aritmiát), szívelégtelenséget vagy alvadást okozhat, ami agyvérzéshez vezethet.

Igaz, hogy az éhgyomor csökkentheti a vérnyomást, mondta Yamamoto, de ugyanúgy az éhezés és a kiszáradás is, amelyek egyik sem egészséges. Fontos figyelembe venni a vérnyomást az általános egészségi állapotban - mondta.

"A kérdés az:" Az éhezés hosszú távon csökkentheti-e az agykárosodást és a szívkárosodást? "- mondta Yamamoto." A válasz erre a kérdésre valószínűleg - nem. "

A hosszú távon bizonyítottan alacsonyabb vérnyomás az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, sok friss zöldség és gyümölcs fogyasztása, rengeteg testmozgás, a stressz kezelése, az alkoholfogyasztás korlátozása, valamint a dohány- és nikotintermékek elkerülése.

A böjt számtalan egészségügyi előnnyel járhat, ha helyesen végezzük. TanyaJoy/Getty Images

Még nem világos, hogy a böjt hosszú távon hogyan működik, de a böjt típusa fontos

Jó bizonyíték van arra, hogy a böjt egyes formái csökkenthetik egyesek esélyeit olyan hosszú távú egészségügyi problémák kialakulására, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a sclerosis multiplex.

Az időszakos böjt az étkezések meghatározott időtartamra történő korlátozására utal. Népszerű változat a 8: 16-os böjt - az összes napi étkezés elfogyasztása nyolc órás időszakon belül, a böjt pedig a nap többi 16 órájában. A módszer gyakorlói úgy dönthetnek, hogy reggel 9 és 17 óra között étkeznek. vagy például dél és este 8 óra között.

Dr. Miriam Merad, a Sínai-hegyi Orvostudományi Precíziós Immunológiai Intézet igazgatója korábban az Insidernek elmondta, hogy ígéretes bizonyíték van arra, hogy a böjt számos egészségügyi előnnyel járt, valószínűleg a gyulladás csökkentésével.

"Lehet, hogy naponta kétszer enni teljesen elegendő és nagyon előnyös, sőt, egészségi állapot szempontjából" - mondta Merad.

Ugyanakkor hozzátette: "ha túl sokáig kezd böjtölni, tönkreteszi immunrendszerét".

- Nagyon fogékony leszel a fertőzésekre - mondta. "Tehát a böjt nem triviális dolog. Jó böjtölni, de nem éhezheti magát."

Arra is figyelmeztetett, hogy a böjtöt mindig orvosnak, dietetikusnak vagy más szakembernek kell felügyelnie. A böjt pedig nem mindenki számára - ártalmas lehet azoknak az embereknek, akik terhesek vagy akiknek kórtörténetében rendezetlen étkezés van.

Végül további kutatásokra van szükség a böjt hosszú távú egészségügyi hatásainak kimutatására.