Xtrain és fogyás

hklynch0526

Tag

Hello mindenki! Csak egy rövid kérdésem lenne. Tudom, hogy mindannyian szakértők vagytok ebben, ezért szerette volna megkapni a véleményét!

cathe

Körülbelül 35 fontot kell lefogynom, hogy elérjem a 115-ös célsúlyomat (5'1 "vagyok). Most kaptam meg az Xtrain sorozatot, és tervezem, hogy szombaton kezdek el egy rotációt (így péntekek lehetnek a pihenésem) nap). Kérdésem az, hogy milyen forgatás lenne a legjobb a fogyáshoz. Most már tudom, hogy a diéta a legfontosabb, és az elmúlt hónapokban tisztábban étkeztem, nyomon követtem a kalóriáimat, stb. ki (következetesen) a keverékbe. Tudom, hogy minden forgatás nagyszerű lehet a zsírvesztéshez és a tonizáláshoz, de véleménye szerint mi lenne a legjobb a zsírvesztés maximalizálásában?

Arra gondoltam, hogy induljon a 30 napos kardio/súly. Márciusban az első 5K-omra is edzek, és reggelente C25K-t csinálok. Minden tanácsot értékelünk!

fitjen

Tag

Szívesen hallanám ezt is. 35-40 kilót kell leadnom, hogy a célsúlyomhoz is eljussak. Elkezdtem a 90 napos hullámzás forgatását, ezért szeretnék egy megerősítést hallani, vagy más irányba mutatnék. Remek kérdés!

Elisheva2012

Tag

mini-csecsemő

Katéter

Éppen ezt a PONTOS bejegyzést akartam írni!

Meggyőződésem, hogy a diéta a fogyás sikerének 80% -át (vagy többét) eredményezi. Kalóriahiányt hozhat létre, nem testedzhet és fogyhat. Ez a legegészségesebb módja annak, hogy lefogyjon és hosszú távon tartsa? Valószínűleg nem. A testmozgás jót tesz a testnek, az elmének, a léleknek. Ez túlmutat a fogyáson .

Tapasztalatból azt tanácsolom, hogy válasszon bármilyen forgást és tartsa be magát. A súlyzós edzés és a kardio egyensúlya optimális. Egyél egészséges, tiszta ételeket: sovány fehérjét, sok zöldséget és gyümölcsöt, összetett szénhidrátokat. A legfontosabb az, hogy ellenőrizze a kalóriákat (legyen őszinte azzal, amit fogyaszt). Körülbelül 50 kg-ot fogytam így, miután megszültem a lányomat (igen, nagyon sokat híztam). Szorgalmas voltam a testmozgás és az evés terén, a súly pedig csak leesett. Semmi divatos vagy különleges, csak a jó edzés DVD-kből és a sok (és sok) gyaloglásból.

Cathe nagyon aktívan részt vett a fórumon, így remélhetőleg be tud szólalni .