ZMA a mély alváshoz, az izomgyarapodáshoz és a zsírvesztéshez

Berardi János

Az 1990-es évek vége óta Dr. John Berardi 8 tudományos összefoglalót tett közzé; 15 tudományos cikk és tankönyvfejezet; közel 50 tudományos, testmozgással és táplálkozással kapcsolatos konferencián mutatták be; és számtalan cikket tett közzé online.

Első cikkei itt: Tesztoszteron Magazin oly sok évvel ezelőtt megalapozta mindazt, amit ma tudok a táplálkozásról. Most átadom Önnek e tudás egy részét Táplálkozási tippek formájában, amelyet maga Berardi írt.

Mai téma - ZMA a mély alváshoz

Egyszer olvastam egy 1998-ban publikált tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy az NFL-játékosok 70% -ának hiányos vagy kimerült a cink és a magnézium szintje. Ez hihetetlen, tekintettel arra, hogy a profi sportolók milyen figyelmet fordítanak táplálkozásukra. De a tények tények, és máris megértheti, hogy milyen könnyű ilyen alacsony szintre esni.

Még rosszabb, hogy a cink és a magnézium hiányosságai közvetlenül összefüggenek a csökkent hormonszinttel, valamint az erő és az erő csökkenésével.

Mi az a ZMA?

A ZMA egy cink/magnézium kiegészítő, amely pótolja a testmozgás és a stressz okozta hiányosságokat. Ez egy olyan kiegészítő, amely növelheti az anabolikus hormonok természetes szintjét és javíthatja az atlétikai teljesítményt. Állítólag, ha az ajánlás szerint veszik, a ZMA 30% -kal növelheti a szabad tesztoszteront, miközben jelentősen növeli az IGF-1 szintet.

A korrigált hormonszint és a megnövekedett IGF-1 hatása több izomgyarapodást és több zsírvesztést jelent. Jellemzően ez egy olyan kiegészítés, amelyet mind a férfiak, mind a nők felhasználhatnak, mivel valójában nem tartalmaz hormonokat vagy más, a nők számára androgün kiegészítéseket. Egyébként a magas tesztoszteronszint általában mindkét nemnél a megnövekedett libidóhoz kapcsolódik.

Jobb alvási minták

Az évek során, amikor a ZMA-t különböző időszakokban használtam, észrevettem, hogy jobban alszom éjszaka, miután bevettem. Gyakorlatot tettem abból, hogy lefekvés előtt a ZMA-m felét vettem, és úgy tűnik, hogy ez segít kiütni.

Most Foods ZMA

Találtam egy meglehetősen olcsó ZMA-kiegészítést, amelyet a Now Foods készített, aki általában elég jó hírű vállalat, mivel olcsó pénzért nagyon alapos kiegészítőket szivattyúzott ki kevés töltőanyaggal. Itt van a link, amellyel megszerezheti -> Get Now Foods ZMA.

Akár zsírt akar lefogyni, akár hízni, mindig jó, ha megfelelő tápanyagszint van a testében. A ZMA egyike azoknak a termékeknek, melyeket minden nap elkaphat egész életében.

A ZMA kiegészítése segít:

Növelje az izomnövekedést
Növelje a zsírvesztést
Növelje a nemi vágyat
Növelje az állóképességet és az állóképességet
Növelje az erőt és az erőt
Aludj jobban

De ne fogadd a szavam, pedig évek óta kutattam ezeket a dolgokat. Lássuk, mit szól hozzá JB:

Tipp: ZMA a mély alváshoz

„A ZMA hasznos az alvás minőségének javításához.

Számomra a ZMA hajlamos nem annyira alvást kiváltani, mint elmélyíteni. Várja, hogy álmai rendkívül élénkek legyenek!

Sportolóim utazás közben vagy nagy edzés közben általában 2-3 ZMA kapszulát foglaltak magukba lefekvés előtt. ”

Lásd még

Ezt a tippet a Precision Nutrition szponzorálja - a Project Swole kiválasztja a jelenleg elérhető legjobb táplálkozási és kiegészítő erőforrásokat. Rendszerkézikönyveket, ínyenc szakácskönyvet, digitális audio/video könyvtárat, online tagságot és még sok mást tartalmaz, a Precision Nutrition mindent megtanít Önnek, amire szüksége van ahhoz, hogy megszerezze a kívánt testet - garantáltan.

Oszd meg a Swole-t!

Ezt a bejegyzést a Táplálkozási tipp alatt tették közzé. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.