Zsíros koplalás: ennek a fogyókúrás technikának a megértése

Mindannyian hallottunk már az éhezésről, amelyet étrendi technikaként úgy érünk el, hogy szó szerint hosszú ideig folytatódunk anélkül, hogy bármit megennénk, és testünket fogyásra kényszerítjük azzal, hogy az elraktározott zsírunkat energiára használjuk. De tudtad, hogy van zsírböjt is?

hogyan

Olyan emberek használják, akik gyorsan el akarják érni a zsírvesztést, a zsírböjt a vér ketontartalmának emelésével működik, ami gyakorlatilag ketózisra taszítja testünket, amelynek eredményeként a testünk utánozza az éhezés biológiai hatásait, beleértve a fogyást is.

Az emberek gyakran használják eszközként, hogy egy csalónap után visszatérjenek a ketózisba, vagy gyorsan lefogyjanak néhány kilót, de vajon valóban egészséges-e?

Kövér böjt - Ha megcsinálja?

Általában ez a diéta körülbelül 2-5 napig tart, és magas a zsírtartalma és kevés a kalóriatartalma. A zsíros böjt alatt napi 1000-1200 kalória fogyasztása ajánlott, és 80-90 százalékának zsírból kell származnia.

Noha ez technikailag nem gyors technika, mivel még mindig halmozódik a kalóriákban, ez a folyamat arra kényszeríti a testét, hogy belépjen a ketózis biológiai állapotába, amelynek szinte hasonló hatásai vannak, mint azoknak, amelyeket akkor kap, amikor tartózkodik az ételtől.

Ez azért van, mert a ketózis folyamata során a test zsír és nem szénhidrátot használ energiaforrásként, ami súlycsökkenést eredményez. A máj a zsírsavakat is lebontja ebben a folyamatban, ketonoknak nevezett molekulákká változtatva őket, amelyeket a tested felhasználhat saját üzemanyagként.

És mivel csak néhány napig tart, ez az egyik leghíresebb táplálkozási technika, amelyet az emberek használnak, különösen azok, akik folyamatosan fogyókúrás fennsíkon vannak.

De bár ez nagyon hatékony azok számára, akik gyorsan szeretnének lefogyni, a zsíros éhgyomri fehérje-, szénhidrát- és egyéb makrotápanyagokban kevés, amelyek szükségesek ahhoz, hogy egészsége tetején maradjanak. Emiatt nem ajánlott hosszú távú étrend-tervként.

A technikával kapcsolatban még mindig sok a megválaszolatlan kérdés, ezért ajánlott egyszerre csak 2-5 napot csinálni.