Zsírdombok a térd belsejében Egészség24

Körülbelül hat hete kezdtem el az edzésprogramomat. Eddig két kilót és + - 2 cm-t fogytam a csípőmön. Elég ez, vagy lassul a fejlődésem? (Jól eszem). A térdem belső részén is van ez a zsírpúp, amitől úgy tűnik, nem tudok megszabadulni, és meglehetősen nagy borjak is vannak (nőknek), körülöttük egy zsírréteg, amitől nem szabadulok meg nak,-nek. Karcsúbbakat (formájúbbakat) szeretnék, de az edzőteremben nekem adott gyakorlatok csak úgy tűnik, hogy nagyobbak lesznek. A gyors séta vagy a kocogás segít abban, hogy megszabaduljak a térdem és a vádlijaim körüli zsírtól. Szeretnék testet formálni decemberre. Van-e elég időm?

A fejlődés nagyon jó - elégedett lehet az eddigi eredményekkel. Amit most meg kell tennie, az az eddigi eredményeire kell építenie. Meg fogja tapasztalni, hogy a fogyás mindenhol előfordul - a tudományos igazság sajnos az, hogy nem tudja észrevenni a csökkentést ". Vagyis nem igazán lehet megpróbálni csökkenteni a zsírokat bizonyos területek körül azzal, hogy csak gyakorol ezekre a területekre. Ez a fajta testmozgás, csak bizonyos izmokat használva, valójában kevesebb kalóriát éget el, mint a nagy izomcsoportok gyakorlása olyan dinamikus kardiovaszkuláris testmozgásokban, mint a séta, kocogás, futás, úszás vagy kerékpározás. A zsírégetéshez legalább ilyen típusú kardiovaszkuláris gyakorlatokat kell végrehajtania. - hetente ötször, legalább 30 - 45 percig. Ez segít növelni a felhasznált kalóriák mennyiségét, és csökkenti a testzsír szintjét.

Ennek ellenére továbbra is fontos néhány erősítő és alakformáló gyakorlat elvégzése, és nyilvánvalóan olyan gyakorlatok beépítése, amelyek a hasi területen lévő izomcsoportokat használják fel. Az elvégzett gyakorlatok attól függ, hogy van-e hozzáférése edzőterembe, vagy testtömeg-gyakorlatokat végez otthon. Azt javaslom, hogy nézze meg az Egészség 24 weboldal „Zóna-be-be” szakaszát. Ezt a részt megtalálja a „Fitnesz” alatt, majd kattintson a képre, amely megmutatja azokat a területeket, amelyeken dolgozni szeretne, és láthatja az Ön számára releváns gyakorlatokat.

Még nem hallottam arról, hogy a zsír a térd köré oszlik, de biztos lehet benne, hogy ha a fent leírtak szerint rendszeresen sportol, akkor itt is lefogy. A fent leírtak szerint a szív- és érrendszeri gyakorlatok a legalkalmasabbak erre a célra, ezért a kocogással kombinált séta elvégzi a munkát, ha minden más rendben van.

Ezután az idő tekintetében decemberig 5 hónap áll rendelkezésére, amely több mint elegendő időt biztosít - legyen türelmes, legyen következetes és ne változtasson a terven. Ha ragaszkodik hozzá, akkor látni fog néhány eredményt.