Zsírégetés fitoösztrogénnel

Hízik-e, annak ellenére, hogy a diétáján vagy a testmozgásán nem változtatott semmit?

Talán észrevette, hogy a bőre kezd kissé lazulni, vagy a nadrágját egyre nehezebb gombolni.

Rendszeresen választ jóga nadrágot a vékony farmer helyett?

Ne essen magára ... lehet, hogy csak a teste reagál egy természetes hormonális változásra, amely a korai középkorban következik be. A nők gyakran kezdik elveszíteni a derekukat, és nehezebben tudnak fittek maradni, amikor megkezdik az ösztrogénvesztés folyamatát - ismertebb nevén perimenopauza.

A perimenopauza a menopauza előtt néhány évvel kezdődik, amikor a test valóban leállítja a petesejtek felszabadulását.

Egyes nőknél ez a folyamat csak a 30-as vagy 40-es évek végén kezdődik, másoknál azonban sokkal korábban - akár a húszas éveikben is -!

Tehát ne hibáztasd magad ezért a kis súlyért, amit egyszerűen nem tudsz megrázni! Nem a te hibád ... a tested hajtja ezt a változást, de még van időm arra, hogy te vigyél a gyeplőbe.

ESTROGEN ÉS SÚLYNYOMÁS

Ha átkutatja az internetet, rengeteg cikket talál az ösztrogén dominanciáról - vagy túl sok ösztrogénről. Ez azért van, mert ez egy hatalmas probléma, amely a 35 év feletti nők körülbelül 70% -át érinti. Azonban a túl kevés ösztrogén ugyanolyan aggodalomra adhat okot - és figyelmet érdemel.

Miért vezet az ösztrogén elvesztése gyakran hízáshoz?

Mivel az ösztrogén a zsírsejtekben tárolódik. Amikor az ösztrogéntermelésed lassulni kezd, a tested úgy hat, hogy megpróbálja megtartani a meglévő ösztrogén lehető legnagyobb részét - ami azt jelenti, hogy ragaszkodj az azt tartalmazó zsírhoz.

Ez nem jó hír a hasizomra és a derékvonalra nézve (a fő terület, ahol az ilyen típusú zsír tárolódik), és a görbe körte alakját alma gombóccá változtatja. De ne keressen gyors megoldást ösztrogénpótló terápiával - a mellékhatások sokkal kevésbé lehetnek szexiek, mint egy kidudorodó has.

A piacon lévő szintetikus ösztrogén-helyettesítő terápiás programok figyelmeztető címkékkel vannak ellátva, amelyek tartalmazzák a szívinfarktus, agyvérzés, az emlőrák és a vérrögök lehetőségét olyan tünetekkel, mint szédülés, lábgörcsök, hányás, mellkasi fájdalom, légszomj és súlyos fejfájás.

Sajnálom, de ez számomra nem tűnik szexinek VAGY egészségesnek.

A jó hír az, hogy a fitoösztrogénben gazdag természetes ételek fogyasztásával elősegítheti a lehető legtöbb ösztrogén megtartását, megkönnyítve ezzel testének a zsírsejtek leadását és a szexi visszahozatalát.

FITOSZTORGÁNOSSÁGOS ÉLELMISZEREK FIT MEGTARTÁSHOZ

Itt az ideje, hogy megetetd a belső szupernődet! Bizonyos ételek tartalmaznak fitokémiát, úgynevezett fitoösztrogént, amely különféle okokból vagy ösztönzi az ösztrogéntermelést, vagy erősíti a szervezet ösztrogén-receptorait.

Ha több ösztrogén van a környéken, a testnek nem kell ragaszkodnia az ösztrogénnel teli zsírsejtekhez, és elkezdheti elveszíteni azt a néhány extra "lehetetlen" kilót!

ISOFLAVONOK

Ha az ösztrogén természetes szintje alacsony, az izoflavonok az ösztrogén béta-receptorok aktiválásával működnek. A szója az egyik izoflavonban leggazdagabb étel, de óvatosságra intem a túl sok szója elfogyasztását, ha meg akarja tisztítani a testét, lefogy, és sovány izmokat épít.

Miért? Mivel a szója gyulladásos a rendszerben, és gyakran genetikailag módosított, és mérgező vegyi anyagokkal van tele a műtrágyáktól a rovarölő szerekig ... mindez aláássa erőfeszítéseit. A szója emellett mellékvese-károsító lehet, és az egyik leggyakoribb ételallergén.

Vannak azonban más olyan élelmiszerek, amelyekben magas az izoflavon tartalom, beleértve a vörös káposztát, a brokkolit, valamint a zöld és fekete teákat.

LIGNÁK

A lignánok izoflavonok, amelyek kötődnek az ösztrogén receptorokhoz. A kutatók azonban továbbra sem biztosak abban, hogy a lignánok milyen hatással vannak a teljes ösztrogénszintre, mert ezek a fitoösztrogének alacsonyabb ösztrogén hatásúak, mint a saját teste által termelt ösztrogén.

A lignán fogyasztása előnyös lehet, ha már nem termel elegendő mennyiségű saját ösztrogént. De ha már rengeteg természetes ösztrogént termel, a lignánok valóban blokkolhatják a vételüket. Tehát csak győződjön meg arról, hogy a súlygyarapodás az alacsony ösztrogéntermelés tünete, amikor lignánokat ad étrendjéhez.

Ha nem biztos benne, tesztelheti ösztrogénszintjét egyszerű vizelet-, nyál- vagy vérvizsgálattal. Amíg itt vagy, érdemes minden nemi és mellékvese hormonodat is tesztelni!

A következő ételek nagy mennyiségű lignánt tartalmaznak, és könnyen hozzáadhatók egy igazi teljes étel étrendhez: Lenmag, szezámmag, napraforgómag, kesudió, göndör kelkáposzta, brokkoli, sárgabarack, zöldkáposzta, kelbimbó, fokhagyma, eper, őszibarack, áfonya, áfonya, cukkini és sárgarépa.

A kelbimbó és a brokkoli tartalmaz egy második fitoösztrogént is, az úgynevezett kumestrolt.

ESTROGEN BOOSTEREK HOZZÁADÁSA ÉTRENDJEHEZ

A jó dolog az, hogy nagyon egyszerű ezeket az ételeket hozzáadni a szokásos étrendhez. Egy egyszerű saláta spenótból, napraforgómaggal és brokkolival, vagy egy csésze fekete tea segíthet kissé növelni az ösztrogén szintjét. Ha meg akar győződni arról, hogy minden nap elegendő mennyiségű ilyen étel van-e belőle, megpróbálhatja beépíteni a napi étrendjébe egy ehhez hasonló ösztrogén-erősítő shake-et.

A kefir azért fontos, mert elősegíti a tápanyagok asszimilálásához szükséges egészséges bélbaktériumok előmozdítását. Ha nem tudja kezelni a tejterméket (akár erjesztett), próbáljon kecsketejes kefirt vagy kombuchát használni.

Itt van még egy végső ételtipp az alacsony ösztrogénszint növelésére: Igyon kávét. Napi több mint egy csésze valóban növelheti az ösztrogén szintjét. Csak győződjön meg róla, hogy organikus, mert a mérgező gazdálkodási gyakorlatok negatív hatásai felülmúlják a kávé előnyeit, ha nem.

AZ ESTRO-BOOST Rázás recept - Viszlát, Belly!

Útmutatás: Dobjon el 2 csésze csomagolt göndör kelkáposztát, 1 csésze áfonyát, 1 evőkanál lenmagot, 1 kis sárgarépát, ½ csésze sima szerves kefirt (vagy kecsketejes kefirt), ½ teáskanál vaníliát, egy csipet fahéjat, egy marék jeget és bio stevia levél kivonat (nulla kalória esetén) vagy nyers méz ízlés szerint a nagy teljesítményű turmixgépbe. Folyamatosan sima.