Valójában működő zsírvesztési trükkök

Nem számít, milyen étrendet vagy fitneszprogramot választ, a tény az, hogy akkor is kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit leéget, ha fogyni szeretne. Az az igazság, hogy a súlycsökkenéshez nem is kell edzőterembe lépnie, ha betartja ezt a szabályt. Most bízz bennem - nem azt javaslom, hogy ne sportolj, mert a testmozgás megtartja a súlyt. De azt mondom, hogy akkor is, ha az élet elfoglalt, és nem jut be az edzőterembe, akkor is lefogy, ha a kalóriája megfelelő úton halad.

amelyek

Nem számít, milyen étrendet vagy fitneszprogramot választ, a tény az, hogy akkor is kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit leéget, ha fogyni szeretne. Az az igazság, hogy a súlycsökkenéshez nem is kell edzőterembe lépnie, ha betartja ezt a szabályt. Most bízz bennem - nem azt javaslom, hogy ne sportolj, mert a testmozgás megtartja a súlyt. De azt mondom, hogy akkor is, ha az élet elfoglalt, és nem jut be az edzőterembe, akkor is lefogy, ha a kalóriája megfelelő úton halad.

Tudnia kell ezt a három számot, ha komolyan gondolja a zsírégetést:

  • Kalóriák - Szorozzuk meg a cél súlyát 10-gyel = Napi összes kalória (Példa: A cél súlya 120 font; 120 x 10 = 1200 kalória/nap)
  • A szénhidrátokat napi 100 grammnál vagy kevesebbnél kell tartani a fogyáshoz és a testzsír csökkentéséhez.
  • Zsír - Fogyasszon kevesebb, mint 20 gramm naponta a fogyás és a testzsír csökkentése érdekében!

Hogyan tudom ezt megtenni, kérdezed? Itt van öt egyszerű módja annak, hogy a testét a zsírégető zónába tolja, mielőtt belép az edzőterembe!

  1. Cserélje le kedvenc reggelijét tiszta tejsavófehérje turmixra; ez 25% -kal növeli az anyagcserédet és egész nap erősen ég. Győződjön meg róla, hogy a turmix kevesebb, mint 160 kalória, alacsony szénhidráttartalmú és zsírmentes! Keressen max. 24 gramm fehérjét.
  2. Ebédre fogyasszon egy nagy dobált salátát 3 uncia csirkemell- vagy tonhalhalból. A legjobb megoldás az, ha egy turmixot és egy salátát (állati fehérje nélkül) fogyaszt, ha valóban gyorsan veszíteni akar!
  3. Kedvenc harapnivalói helyett inkább fogyasszon egy darab gyümölcsöt, hogy megtisztítsa és méregtelenítse testét.
  4. Cserélje ki a keményítőt vacsora közben egy további zöldségre. Ezt könnyebb megtenni, mint gondolnád! Menjen grillezett halhoz salátával és zöldséggel - vagy még jobb, ha van három zöldsége!
  5. Próbáljon reggel 9 és 18 óra között enni. - sem előtte, sem utána. Ez egy nagyon egyszerű, ámde rendkívül hatékony módja annak, hogy a test égesse el a felhalmozott zsírt üzemanyagként.

Ezen egyszerű cserék mindegyike 1-2 kilót fogyhat az első héten, biztonságos és egészséges módon. Próbáljon 1-2 hétig követni ezt a tisztító programot, attól függően, hogy mennyi súlyt kell leadnia. Sok profi modell és színésznő követi ezt a rendszert hétfőtől csütörtökig, hogy kordában tartsa a súlyát, teste pedig tiszta és egészséges legyen! Ne felejtsen el napi 60 perc kardiót csinálni, hogy zsírégető motorjai nagy sebességgel működjenek!

A blogot Lisa Lynn írta
Lisa szenvedélye a fitnesz iránt 25 éves odaadó gyakorlatából fakad a személyi edzés, az egészség és.