10 alacsony szénhidráttartalmú mikrohullámú pizza recept

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kattints ide hogy többet megtudj.

Alacsony szénhidráttartalmú pizzarecepteket keresve? Ha igen, akkor szerencséd van. Az alábbiakban 10 mikrohullámú pizzareceptem van, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak és hihetetlenül kényelmesek.

A lista legmagasabb szénhidráttartalmú pizzája 7 gramm szénhidrátot tartalmaz, és mivel alacsonyabb kalóriatartalmú főzés felé hajlok, a listában szereplő pizzákban nem található 272 kalóriát meghaladó mennyiség. Azt hiszem, élvezni fogja ezeket!

Egy összetevőjű mikrohullámú pizza kéreg

Minden alacsony szénhidráttartalmú pizza ugyanazt a kérget használja - 1/4 csésze aprított parmezán sajtot. Komolyan, ennyi. Meg fog lepődni azon, hogy milyen ropogós és ropogós lesz.

Az alacsony szénhidráttartalmú pizzakéreg elkészítéséhez a parmezánt egy 8,5 ”-es papírlemezre (vagy pergamenpapírra) keverjük, és egyenletesen elosztjuk. A külső élek kissé vékonyabbak lehetnek, mint a közepe, mivel a központ több öntettel rendelkezik. Mikrohullámú sütőben 60-70 másodpercig, vagy amíg ropogós kéreg nem lesz.

Kroger aprított parmezánt használtam, amely 100 kalóriát, 10 g fehérjét, 0 g szénhidrátot és 7 g zsírt tartalmaz 1/4 csészében. Lehet, hogy a különböző termékek makrói kissé eltérnek a főzési időtől, de én már többször is kipróbáltam, és a 60-70 másodperc általában mindenre képes.

Megjegyzés: A fenti két alsó képen látható, hogy lehetősége van más fűszereket is adni a pizza kéregéhez a mikrohullámú sütő előtt vagy után.

A 10 alacsony szénhidráttartalmú mikrohullámú pizza

Mint fentebb említettem, minden alábbi pizzarecept ugyanazt a parmezánhéjat használja. Az összetevők és az utasítások kihagyják a kéregkészítési folyamatot, és a feltétekkel kezdődnek. Bár az egyes pizzák táplálkozási tényei minden összetevőt figyelembe vesznek, beleértve a kérget is.

Utolsó megjegyzésként, mielőtt eljutna a receptekhez, feltétek hozzáadása előtt ügyeljen arra, hogy a parmezán kérge teljesen ropogós legyen. Az alábbi pizzák közül néhány nedvességet szivároghat a kéreg közepébe. És bár ez nem egy hatalmas üzlet, senki sem szereti a floppy pizzaszeletet!

Alacsony szénhidráttartalmú sajt pizza

A legalacsonyabb kalóriatartalmú mikrohullámú pizza a listán.

Táplálkozási tények: 165 kalória, 14 g fehérje, 4 g szénhidrát, 10 g zsír

Hozzávalók

2 evőkanál (30 g) Marinara
2 evőkanál (14 g) aprított mozzarellát
Zúzott pirospaprika, oregánó és egyéb ízesítők

Utasítás

Keverje össze a mozzarellát, a marinarát és a hozzáadott fűszereket egy kis tálban.
A marinara keveréket további 20-30 másodpercig kenje a kéregre és a mikrohullámú sütőbe, vagy amíg a sajt meg nem olvad.

Alacsony szénhidráttartalmú tejszínes reggeli pizza

Tejszínes tojásfehérje ropogós szalonnával és cheddar sajttal a parmezán pizza kéreg tetején.

Táplálkozási tények: 247 kalória, 30 g fehérje, 5 g szénhidrát, 11 g zsír

Hozzávalók

⅜ C (92 g) folyékony tojásfehérje (vagy 2 egész tojásfehérje)
2 szelet szalonna (makrók Al Fresco csirke szalonnával)
1 oz zsírmentes krémsajt
1 evőkanál (7 g) aprított Cheddar

Utasítás

A tojásfehérjét és a szalonnát főzze a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőben (miként lehet mikrohullámú sütőben tojást és szalonnát).
Keverje össze a főtt tojásfehérjét és a morzsolt főtt szalonnát a krémsajttal, mielőtt hozzáadná a kéreghez.
Töltsön rá cheddart és mikrohullámú sütőt további 20-30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad.

Alacsony szénhidráttartalmú sajtburger Pizza

Mindig számíthat rám, hogy a sajtburgereket beépítem mindenbe, amit csinálok.

Táplálkozási tények: 371 kalória, 38 g fehérje, 4 g szénhidrát, 19 g zsír

Hozzávalók

3 oz 93/7 őrölt marhahús, főtt
1 evőkanál (17 g) csökkentett cukor-ketchup
1 evőkanál (15 g) mustár
5 kapros savanyú chips
2 evőkanál (14 g) aprított Cheddar

Utasítás

Az előkészített marhahúst megfőzzük vagy újramelegítjük, mielőtt hozzáadnánk a kéreghez, és felöntjük a cheddarral.
Mikrohullámú sütőben további 20-30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad.
Csepegtessen ketchupot és mustárt a pizza tetejére, és díszítse néhány savanyú szelettel.

Alacsony szénhidráttartalmú fűszeres Alfredo Pizza

Forgatás csípős, csípős rózsaszín pizza szószon.

Táplálkozási tények: 207 kalória, 24 g fehérje, 5 g szénhidrát, 11 g zsír

Hozzávalók

2 oz csirkemell, főtt
2 evőkanál (30 g) könnyű Alfredo
1 teáskanál (5 g) Sriracha
1 evőkanál (7 g) aprított mozzarellát

Utasítás

Főzzük vagy melegítsük fel a csirkét, mielőtt összekeverjük az alfredóval és a srirachával.
Adja hozzá a csirkekeveréket a kéreghez, és töltse fel mozzarellával.
Mikrohullámú sütőben további 20-30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad. Csöpögjön a tetejére sriracha, ha szeretné.

Megjegyzés: Makrók Classico Light Alfredo mártással és John Soules előre főtt kemencében sült csirkével.

Alacsony szénhidráttartalmú BBQ csirkepizza

Mert a barbecue-t és a csirkét együtt értették. És mert a pizzát és minden mást együtt akartak lenni.

Táplálkozási adatok: 189 kalória, 24 g fehérje, 4 g szénhidrát, 10 g zsír

Hozzávalók

2 oz csirkemell, főtt
2 evőkanál BBQ szósz, osztva
1 evőkanál (7 g) aprított mozzarellát

Utasítás

Főzzük meg vagy melegítsük fel a csirkét, mielőtt összekevernénk 1 evőkanál BBQ mártással.
Adja hozzá a csirkekeveréket a kéreghez, és töltse fel mozzarellával.
Mikrohullámú sütőben további 20-30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad. Csepegtesse a tetejére a maradék BBQ mártást.

Megjegyzés: Makrók Walden Farms vastag és fűszeres BBQ mártással (nulla kalória) és John Soules előre főtt kemencében sült csirke. További szósz lehetőségek közé tartozik a G Hughes cukormentes szósz és a Stubbs BBQ.

Alacsony szénhidráttartalmú csirke szalonnás tanya pizza

Az egyik kedvenc magas fehérjetartalmú feltörésem a görög joghurt tanyasi mártással. Ez a mikrohullámú pizza ötvözi ezt a műtanyát csirkével és szalonnával egy rendkívül ízletes, alacsony szénhidráttartalmú receptért.

Táplálkozási tények: 247 kalória, 31 g fehérje, 7 g szénhidrát, 12 g zsír

Hozzávalók

2 evőkanál (28 g) sima zsírmentes görög joghurt
2 oz csirkemell, főtt
2 szelet szalonna, főtt
½ tk Ranch Dip Mix
1 evőkanál (7 g) aprított Cheddar

Utasítás

Főzzük vagy melegítsük fel a csirkét és a szalonnát, mielőtt összekeverjük a görög joghurttal és a tanyasi mártással.
Adja hozzá a csirkekeveréket a kéreghez, és töltse fel cheddarral.
Mikrohullámú sütőben további 20-30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad.

Megjegyzés: Makrók 2 szelettel Al Fresco előre főtt csirke szalonnával és John Soules előre főtt kemencében sült csirke.

Alacsony szénhidráttartalmú Buffalo csirke pizza

Úgy érzem, hogy a bivaly csirke pizza az egyik leginkább alulértékelt feltét kombó.

Táplálkozási tények: 219 kalória, 28 g fehérje, 7 g szénhidrát, 10 g zsír

Hozzávalók

1 oz zsírmentes krémsajt
2 oz csirkemell, főtt
1 evőkanál (15 ml) bivalymártás
1 evőkanál (7 g) aprított mozzarellát

Utasítás

Keverjük össze egy kis tálban a krémsajtot, a bivalymártást és a csirkét.
Mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, vagy amíg a krémsajt egyenletesen el nem keverhető.
Adja hozzá a bivaly csirke keveréket a kéreghez, és töltse fel mozzarellával.
Mikrohullámú sütőben további 20-30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad.

Megjegyzés: Makrók John Soules elősütött kemencében sült csirkével.

Alacsony szénhidráttartalmú krémes Taco Pizza

A Taco marhahúst tejszínes salsa öntettel, mert - tacók.

Táplálkozási adatok: 272 kalória, 31 g fehérje, 4 g szénhidrát, 15 g zsír

Hozzávalók

2 oz fűszerezett Taco hús
1 evőkanál (7 g) aprított Cheddar
2 evőkanál (28 g) sima zsírmentes görög joghurt
2 evőkanál (30 g) salsa

Utasítás

Adja hozzá az aprított cheddart a kéreghez.
Főzzük meg vagy melegítsük fel a taco húst, mielőtt hozzáadnánk a cheddar tetejére.
Mikrohullámú sütőben további 20-30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad.
A pizza tetejéhez keverje össze a görög joghurtot és a salsa-t.

Megjegyzés: 93/7-es darált marhahús makrók, amelyeket egy csomag taco ételízesítővel főztek.

Alacsony szénhidráttartalmú Pepperoni Pizza

Csak az ananász hiányzik itt.

Táplálkozási tények: 172 kalória, 16 g fehérje, 2 g szénhidrát, 11 g zsír

Hozzávalók

1 evőkanál (15 g) Marinara
1 evőkanál (7 g) aprított mozzarellát
9 szelet (15g) Pulyka Pepperoni
Zúzott pirospaprika, oregánó és egyéb ízesítők

Utasítás

Keverje össze a mozzarellát, a marinarát és a hozzáadott fűszereket egy kis tálban.
Kenje meg a marinara keveréket a kéregen, mielőtt hozzáadná a pepperoni szeleteket. Adjon hozzá további öntvényeket, például szeletelt jalapeñót.
Mikrohullámú sütőben további 20-30 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad.

Alacsony szénhidráttartalmú Huevos Rancheros reggeli pizza

Ha szalonnás reggeli pizzát fogyaszt, akkor tegyen rá délnyugati pörgetést.

Táplálkozási adatok: 252 kalória, 25 g fehérje, 8 g szénhidrát, 12 g zsír

Hozzávalók

⅜ C (92 g) folyékony tojásfehérje (vagy 2 egész tojásfehérje)
2 evőkanál (33 g) fekete bab, konzervből leeresztve és leöblítve
2 evőkanál (30 g) salsa
2 evőkanál (14 g) aprított Cheddar

Utasítás

A tojásfehérjét főzze a főzőlapon vagy a mikrohullámú sütőben (lásd a Rövid és édes reggeli fejezetet a mikrohullámú sütő használatához).
Keverje össze a főtt tojásfehérjét a fekete babgal és a salsa-val.
Tetejére tedd cheddart és mikrohullámú sütőt további 30-45 másodpercig, vagy amíg a sajt megolvad.

Ez az!

Ha kipróbálja ezeket az alacsony szénhidráttartalmú mikrohullámú pizzákat, szívesen hallanék róla. Készítsen egy képet, és címkézzen meg az Instagramon @mugsformuscles vagy csatlakozzon az ingyeneshez Facebook csoport és ossza meg a legénységgel.