10 brutális diéta tipp, amit nem mondanak el

Lehet, hogy február van, de az újévi határozatok szezonja még mindig tart, és a legtöbb ember számára ez a fogyás, vagy az egészségesebb táplálkozás. Bár a legfrissebb étrendtrendek áttekintése jó ötletnek tűnhet, a legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy mit csinál a fogyókúra kapcsán. Tehát ülj le és csatold fel a szukákat, mert a teát a valóságos fogyókúrás igazságokra fogom önteni.

1. Válasszon olyan étrendet, amellyel valóban élhet

Igen, lehet, hogy vegánnak lenni kezdetben félelmetesnek tűnik, de a negyedik Arby reklámfilmjével kezded elveszíteni az eszed. Igen, szórakoztató lehet, ha egyenesen Paleo-t választasz, amíg be nem indul, hogy nincs időd elkészíteni és elkészíteni a saját ételedet. A 0-ról a Keto-ra haladás egy másodpercig szórakoztató lehet, amíg rájössz, hogy a mandula csomagja 20 dollár, és csak 40 dolláros költségvetése van. Az én véleményem? Válasszon valamit, amiből tudja, hogy valóban meg is élhet. Ha nem engedheti meg magának, ne tegye. Rengeteg módszer létezik az egészség megőrzéséhez anélkül, hogy betörne a bankba. Ha tudod, hogy a kávé az életed elsődleges része, ne kényszerítsd magad abbahagyni. Ha nem tudsz élni hús, tészta, csokoládé stb. Nélkül, csak egy kis idő telik el, mielőtt lebontanád és elrontanád a diétádat.

Válasszon olyasmit, mint a Súlyfigyelők vagy az Atkins-diéta az elfoglaltabb, stresszesebb félév során, és esetleg hagyja a vegetáriánus/vegán/Paleo/Keto étrendet nyárra, amikor van ideje.

A diéta ellenére is ügyeljen arra, hogy szünetet tartson magának. Nem feltétlenül csalásnap, de hetente egyszeri csalás nem fog sok kárt okozni. Például a svéd hal a gyengeségem, és ha egy kis részt megengedek magamnak szombaton matematikai házi feladatok során, szilárd és józan eszű vagyok.

2. Vásárolja meg, amit megesz

Rohadtul utálom a cukkinit, mindent utálok. Tehát soha nem fogja látni, hogy cukkinit eszem, pedig ez egy 21. századi vegán „szuperétel”. Nem szeretem, ami azt jelenti, hogy nem fogok civakodni a cukkinis tészta, a cukkini brownie vagy bármi más cukkini kapcsán Nem fogok drága pénzt költeni arra az istenverte zöldségre, és ha valami nem tetszik neked, akkor sem kellene. Ha utálod a salátákat, hagyd ki a hagyományos salátát, és menj a levesért, a halért, vagy egy nem hagyományos saláta. Nem kell szenvednie, hogy ez működjön.

3. Megvásárlása nem fogja megcsinálni

Vegye el valakitől, aki szereti a meditációt és a halogatást, nem mindegy, hogy hány fantáziadús receptet rögzít, vagy a fitnesz Instasokat. Nem számít, hány turmixot "tervez" létrehozni azzal a hatalmas zacskó fagyasztott gyümölccsel, amelyet félévre a mélyhűtőjébe ragasztott. Nem számít, hogy hány készüléket vagy étrendet tervez beszerezni, az egész megtervezésével semmit sem ér el. Ha nem csinálod, akkor semmi sem fog történni. Hacsak nem készít minden nap turmixot reggelire azzal az új készülékkel, és már egy hétig megcsinálta, kitalálja, milyen édes, semmi sem változik. Ha változást akarsz, meg kell csinálnod.

4. Az első két hétben a WC-vel leszel bff.

Haha, igen, ezt megtaláltam a nehéz úton. Amikor hirtelen rostot ad az étrendbe, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, vagy több vizet iszik, az emésztőrendszere hatalmas ébresztést kap. Az első héten azt javasoljuk, hogy lassan vegye be, győződjön meg arról, hogy mindig ott van, ahol van fürdőszoba vagy legalább egy WC. Ügyeljen arra is, hogy fokozatosan növelje a vízbevitelt, különben hiányzik az osztály 80% -a, ha mindig WC-re megy. Bízz ebben a lányban, nem akarsz hiányozni egy laborból egy újfajta gazdagodás miatt.

5. Hajtsa végre a kutatását, mielőtt bármit is kipróbálna, mert legtöbbször mindez B.S.

Pokolian rengeteg egészségügyi mítosz létezik, amelyekben sokan hisznek, és legtöbbször pont olyan, mint bármelyik divatos diéta: mindez B.S. Íme egy rövid lista a kedvenc lebukott étrendmítoszaimról:

* Nem méregtelenítheti testét vízzel és gyümölccsel, ez lehetetlen és szuper rossz neked. Google.

* A „szuperélelmiszerek” legtöbbször csak rendszeres egészséges ételek, plusz 0-t adnak az árcédulához.

* Az összeomlási diéta nem fog fogyni, hanem éhezni fog néhány napig, és hízni fog, ha lemész róla.

Nincs olyan fogyókúrás tabletta, nincs varázslat, nincs "Accio fogyás", amely azonnal fogyni fog, oké? Tehát mentse meg a 30 dollárt az Amazon Prime "súlycsökkentő" szarka kapszuláin, és tegye valamihez, ami működni fog, mint például néhány őrült friss lazac.

6. Ha csak diétázni fog, adjon türelmet.

Csakúgy, mint bármi más, a gyakorlat is tökéletessé teszi, de ehhez idő is kell. Látta már a 30 napos abs képeket a Pinteresten? Ennek oka van, hogy 30 napba telik eljutni a hasizmokig. Nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni, és lehet, hogy még egy héten belül sem fog megtörténni. Nincs szükség csalódott kedvesemre, eljutsz oda, rendben? Néha a diéta, néha a tevékenység mennyisége, néha valami más okozhatja a súly megtartását. Ezért rendkívül fontos, hogy értesítse az alapellátást kezelő orvosát, mielőtt nagy súlycsökkentő kihívást jelentene.

Hozok egy igazi példát: olyan gyógyszereket szedek, amelyek megnehezítik a fogyást, az étrendem nem jó, és átlagosan hetente kétszer edzek, és busszal megyek az osztályba.

Így segíthetünk ebben a helyzetben: Folytassa a gyógyszer szedését, de beszéljen meg más lehetőségekkel az orvosommal, javítsa étrendemet étkezés előkészítésével (ez a legjobban megfelel az ütemezésemnek), valamint harapjon gyümölcsöt és zöldséget, próbáljon heti három-négy alkalommal edzeni és sétáljon el az osztályig. Ez segít a fogyásban? A fene igen. Egyik napról a másikra változik? Nem, de a fogyás lényege a kitartás, és ha nagyon akarja, ODA FOGAD!

7. Ha diétázik és edzőterembe jár, győződjön meg róla, hogy ismeri az edzés helyes módját

Legtöbbször, amikor edzőterembe jár, izmokat szerez. Az izmok számokat adnak a skálához, szeretnénk lefogyni, hogy ne őrüljünk meg. Tehát, ha új az edzőteremben, menjen fel, és kérdezzen meg valakit, aki ott dolgozik, mert általában pontosan tudja, hogy milyen testmozgásra van szüksége. Ha az edzőterem idegessé tesz, akkor a bazillió egyéb módja az edzésnek a szorongásos roham nélkül. Menjen a Pinterestre, és találjon olyan gyakorlatokat, amelyek megcélozzák a hasizom vagy a fenekét. Ugrás a YouTube-ra néhány kedvenc csatornám: Blogilates, Rebecca-Louise vagy POP-SUGAR Fitness

8. Minden jó szeretete érdekében szerezzen magának tisztességes mérleget

Kérjük, tegye meg ezt az édes svéd halak kedvéért, tegyen magának egy hatalmas szilárd anyagot, és kapjon jó mérleget. Évekig olcsó, régi dolgot használtam, és azt mondta nekem, hogy 10 kilóval vagyok nagyobb, mint valójában. Hagyja ki a zavart és fájjon, és menjen szépen a fenekéhez. A tisztességes mérlegek listáját itt találja.

9. Valójában olvassa el a címkéket

A kalóriaszámolás nagyon szórakoztató és jó, de ha elolvassa kedvenc egészséges ételeinek címkéit, meglepődhet, mennyi mindenben van zsír, cukor és nátrium. Szeretne egy jó rúgást, hogy egészséges legyen? A víz a lélektársad, a szénhidrátok nem az ellenség, az avokádóban valóban sok a zsír, a nátrium mindenhol megtalálható, és kivágja a lehető legtöbb magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Ez a szar a legnagyobb rák a fogyás során.

10. Ne fogyjon, ha nem akarja

Nem adok repülő svéd halat, aki még azt akarja, hogy lefogyjon. Lehet, hogy a szüleid, a barátaid, a másik lényed, a fene lehet, hogy az orvosod. Látod, azt kell mondanom, hogy fogyj, szívd be és egyél meg azt a szar salátát, mert olyan gyönyörű bla bla bla leszel. Nézd, ha a szíved nincs benne, akkor nem fogsz lefogyni. De ami még fontosabb, hogy nem fogja élvezni a változását. Utálni fogja az edzést, a félelmetesen egészséges ételeket és a célok kitűzését. És nem szabad, meg kell találnia egy olyan edzést, amely megfelel az Ön számára, meg kell találnia, hogy a cukkini tészta jobb-e, mint a tészta (nem az, de érted a dolgot), meg kell néznie magának, ha ez valami önmagának akarja szentelni magát.

Itt a boglárka, szeretni kell magadat, méretétől függetlenül. Mint aki egész életében súlyharcot vívott, nehéz volt önmagamat szeretni és elfogadni, hogy tisztességesen csodálatos ember vagyok. Ha szereted magad olyannak, amilyen most vagy, dobd el a középső ujjat bárki másnak, és szeresd magad. Ha utálod, ahogy most vagy, akkor élj másképp. Mert ezt a változtatást csak te tudod megtenni.