10 étel, amely fehéríti a fogakat (+ mit kerülendő)

általa megosztva Aura Glow 2020. november 10-én

étel

Érdemes újragondolni azt a második csésze kávét ...

A kávé, akárcsak számos más népszerű ital, foltot okozhat. Az étrend drámai módon befolyásolhatja a fogak színét - még bizonyos ételek is segíthetnek a fogak fehérítésében.

Természetes tulajdonságaiknak köszönhetően ezeknek az ételeknek az elfogyasztása elősegítheti a mosolyod felderülését. Hívjuk őket „jó fiúknak”, és részei az úgynevezett „fehér étrendnek”. A fehér étrend olyan ételekből és italokból áll, amelyek nem foltozzák meg a zománcot. Kizárja a savas, sötét színű ételeket és italokat, amelyek a fogakat megsárgíthatják.

Ha érdekli az étrend módosítása úgy, hogy az olyan ételeket is tartalmazzon, amelyek javítják a száj egészségét, akkor tíz olyan ételt kerekítettünk fel, amelyek segítenek a fogak fehérítésében, valamint tippeket adhatunk arról, hogyan lehet őket egyszerűen beépíteni az étrendbe.

1. Alma

A napi alma nemcsak távol tartja az orvost, hanem segít a fogak fehérítésében is! Az almákban sok az almasav - ez az összetevő többféle fogkrémben van jelen. Az Apple csiszoló tulajdonságokkal rendelkezik, így amikor beleharap egy falatba és megrágja, valójában segít a fogmosásban. Az alma rágása növeli a nyálat is, ami viszont segít a fogak tisztításában.

Mosoly Tipp: Az alma nagyszerű snacket kínál a nap közepén. Öltöztesse fel almáját mogyoróvajjal, vagy adjon hozzá néhány szeletet a joghurthoz valamilyen textúra érdekében.

2. Ananász

Az ananász tele van olyan csodálatos vitaminokkal, mint a C-vitamin, amelyek hozzájárulhatnak az íny megerősítéséhez és az ínygyulladás elleni védelemhez. Ez az egyetlen élelmiszer, ahol a bromelain enzim természetesen előfordul. A bromelain gyulladáscsökkentő és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, ezért ennek az ízletes gyümölcsnek az elfogyasztása elősegítheti a fogak fehéredését és a lepedék felbomlását.

Mosoly Tipp: Dobjon ananászszeleteket a grillre, hogy finom ételeket adjon hozzá.

3. Brokkoli

A brokkoli sok rostot tartalmaz - ez az összetevő segíthet csökkenteni a szájban fellépő gyulladást. Jó mennyiségű vas van benne, amely védőgátat hoz létre - védi fogait a savas ételektől és italoktól, amelyek ronthatják a zománcot. Az almához hasonlóan a brokkoli is koptató hatású, így egy falatozás segíthet a fogak súrolásában.

Mosoly Tipp: Annak érdekében, hogy ez a zöld zöldség jobb legyen, főzzük serpenyőben, és adjunk hozzá ízlés szerint olívaolajat, fokhagymát, sót, borsot és citromlevet.

4. Eper

Ez a kedves vörös gyümölcs gazdag C-vitaminban és más természetes fehérítő tulajdonságokban. Egy tanulmány, amelyet a Fogorvosi Közlöny megállapította, hogy az eperlé ivása pozitív hatással volt a kávéfoltos fogakra. Ha a kávé és más színes italok által okozott sárga foltoktól szenved, próbáljon meg több epret adni étrendjébe.

Mosoly Tipp: Két-három epret őröljön pasztává, és dörzsölje a fogait, hogy megszabaduljon a sárga foltos fogaktól.

5. Sajt

A sajt nemcsak minden ízű, de jó a fogainak is! A sajt sok kalciummal és foszfáttal van tele - két ásványi anyag segít megőrizni csontjait és fogait. Tartalmaz kazeint és tejsavót, speciális fehérjéket is, amelyek képesek helyreállítani a fogzománcot. Ráadásul a sajtban található tejsav segíthet megvédeni fogait a fogszuvasodástól. Mintha több okot keresnénk a sajt elfogyasztására?

Mosoly Tipp: A sajt kiválasztásakor keresse meg az érlelt sajtot, a lágy érlelésű sajtot és a kék sajtot.

6. Bazsalikom

A bazsalikom nem csak a kedvenc gyógynövénye. Ez a kis növény természetes antibiotikum. Az egyik tanulmány a lepedék jelentős csökkenését állapította meg a bazsalikom használatától. A levelek természetes fehérítő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a szájban lévő baktériumokat, és megakadályozhatják, hogy a fogak bizonyos ételektől és italoktól sárga színt kapjanak.

Mosoly Tipp: A bazsalikomot keverhetjük fogkrémbe a levelek szárításával és összetörésével.

7. Sárgarépa

A ropogós ételek (például a sárgarépa) rágása természetes fogkefeként működhet - lemossa a lepedéket és a baktériumokat. A sárgarépa keratint és A-vitamint is tartalmaz - két tápanyag, amely elősegítheti az erős zománc kialakulását és az íny egészségét.

Mosoly Tipp: Chips helyett rágja meg a sárgarépát az étkezések között az egészséges snack érdekében.

8. Zeller

A zeller gazdag A- és C-vitaminnal - két tápanyaggal, amelyek hasznosak a fogzománc erősítésében. A zeller rágása masszírozhatja az ínyt és serkentheti a nyál termelését, ami segíthet az étel részecskéinek megtisztításában a fogakból, valamint a sav és cukor csökkentésében a szájban. Lehet, hogy a zeller nem mindenki kedvenc harapnivalója, de az íz hozzáadásának különféle módjai vannak, miközben még mindig kihasználja az előnyöket.

Mosoly Tipp: Ha nem bírja a zellert, készítsen inkább zellelevet. Vágja fel a zellert, és adjon egy turmixgéphez néhány kedvenc gyümölcsével egy finom léért, amely jó a fogának.

9. Hagyma

A hagyma erős zöldség. Antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaz, amelyek képesek elpusztítani a szájban bizonyos fogszuvasodást okozó baktériumokat. Ezek az előnyök messze meghaladják a szájüregi egészséget - a hagyma elősegítheti a test bizonyos betegségeinek megelőzését is.

Mosoly Tipp: Nem kell harapnia egy hagymából, hogy lássa annak hatásait - próbáljon hagymát adni kedvenc ételeihez. Hagymaszeleteket adhatunk szendvicsekhez, hamburgerekhez és salátákhoz.

10. Kiwi

A kivi finom és tápláló. Tele vannak rostokkal - olyan összetevővel, amely tisztán tartja a fogakat és az ínyeket, valamint kalciumba van pakolva - ami erősítheti a fogzománcot és megakadályozhatja az eróziót és az üregeket. Ezek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű C-vitamint bármely más gyümölcsből! A C-vitamin a száj egészségének döntő eleme.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a kiviport tartalmazó szájápoló tabletta bevétele hatékonyan csökkentheti a szájban lévő baktériumokat. Bár nem biztos, hogy hozzáfér ezekhez a tablettákhoz, a kivi elfogyasztása ugyanolyan előnyökkel járhat, ráadásul finom!

Mosoly Tipp: Az étkezések közötti szórakoztató falatozáshoz vágjon kivit és ananászt, és tegye egy botra, hogy egészséges nyársakat készítsen.

A rossz fiúk: 5 étel és ital, amelyek foltosak

Bár számos olyan étel létezik, amely fokozhatja a száj egészségét, van egy mosodai lista is azokról az ételekről és italokról, amelyek árthatnak neki. A listán szereplő sok tétel sötét színű és savas, két tulajdonság miatt sárgulhatnak a fogai.

  • Kávé és tea: A kávé és a tea is foltot festhet, és elkophatja a zománcot. Csökkentheti ezeket a hatásokat, ha elkerüli a sötétebb színű teákat és megkönnyíti a kávét tejjel.
  • Bor: A vörösbor sötét és savas - két tulajdonság, amely könnyen elszínezi a fogakat. Míg a fehérbor világosabb színű, több savat tartalmaz, amely a zománcot is megfesti.
  • Levek: A sötét gyümölcslevek - mint például az áfonya, az áfonya és a szőlő - mind elszennyezhetik a fogakat, mert sötétek és tele vannak savakkal, amelyek a fogakat megsárgíthatják.
  • Paradicsom szósz: Sötét természetük miatt a paradicsom alapú szószok megfoltozhatják a fogakat. Ennek a szósznak a teljes kihagyására azonban nincs ok. Mielőtt belevetné magát a tésztájába, együnk meg néhány, a fent felsorolt ​​zöldséget, amelyek megvédhetik fogait a foltoktól.
  • Curry: A curry ismert arról, hogy a fogak sárgának tűnnek. A színe olyan élénk, hogy azonnal foltot foghat. Ha curry fanatikus vagy, mindenképpen utána moss fogat.

Míg a fenti ételek és italok elszínezhetik a fogakat, ez nem azt jelenti, hogy ezeket teljesen el kell kerülni. Mindent mértékkel kell venni, és egyszerű módon módosíthatja étrendjét, hogy elkerülje vagy korlátozza ezeket az ételeket.

Például, ha megszokta, hogy hetente egyszer van curry, próbáljon meg minden második héten enni. Ha nem tud lemondani az áfonyalevéről, inkább szalmával igyon. Az ilyen apró módosítások hosszú távon óriási változást hozhatnak. Ha további tippeket szeretne kapni arról, hogyan módosíthatja étrendjét, hogy több mosolyfényesítő ételt tartalmazzon, töltse le az alábbi nyomtatható élelmiszerbolt-listánkat!

További módszerek a fényesebb mosoly elérésére

Ne feledje, hogy bár az étrend megváltoztatása segíthet a tisztításban, a fehérítésben és a ragyogó mosoly fenntartásában, az eredményeket nem látja azonnal, és az eredmények korlátozottak lesznek. Ha gyors, lenyűgöző eredményeket keres, próbáljon ki egy otthoni fehérítő terméket, mint például az Auraglow.

Az Auraglow mindent megad, amire szüksége van a fogak fehérítéséhez otthon vagy útközben. A fogmosás, a fogselyem és a megfelelő ételek fogyasztása mellett emelje a száj egészségét a következő szintre azáltal, hogy befektet egy LED-es fehérítő fehérítő készletbe. Ez a deluxe fehérítő készlet professzionális fogfehérítési eredményeket kínál, többletköltségek és gondok nélkül. Néhány év alatt megfordíthatja az évek foltjait, így újra büszke lehet a mosolyára.