Medlife Blog: Egészségügyi és wellness tippek

10 étel, amelyet minden dohányosnak meg kell tennie, hogy megszabaduljon a nikotintól

A dohány utáni sóvárgás eluralkodhat, és bizonyára nehéz lesz megállítani ezt a csúnya szokást. A nikotinnak számos egészségügyi kockázata van, például a vérnyomás emelkedése, a légzőszervi problémák tüdőkárosodáshoz vezetnek.

dohányosnak

Abban az esetben, ha úgy döntött, hogy abbahagyja, és ki akarja öblíteni a nikotint a testéből az egészségének helyreállítása érdekében, íme egy áttekintés az élelmiszerekről, amelyek lehetővé teszik, hogy belülről rendet tegyen.

  • Brokkoli:
  • Sárgarépa:
  • Áfonya:
  • Gyömbér:
  • Narancs:
  • Kiwi:
  • Spenót:
  • Gránátalma:
  • Víz:
  • Tej:

Brokkoli:

A C- és B5-vitaminban gazdag brokkoli sokat segít megvédeni a tüdőt a nikotintól. Mivel a dohányzás csökkenti a szervezetben a C-vitamin szintjét, több brokkoli fogyasztása kiküszöböli a szervezetből a nikotint. A B5-vitamin jelenléte segít csökkenteni a stresszt, amely elsődleges, ami kiváltja a dohányzási vágyat.

Sárgarépa:

A dohányos teste A-, C- és K-vitamin-hiányos, ami idegsejtkárosodást, nem megfelelő agyi működést és szabálytalan vérkeringést okoz. A sárgarépa rendszeres bevitelével növelheti az A-, C- és K-vitamin szintjét, ezáltal megerősítve testének természetes védekező mechanizmusát.

Áfonya:

A cigaretták áfonyával történő helyettesítése megállíthatja a vágyat, amikor megpróbálja leszokni a nikotinról. A nikotinhoz hasonlóan az áfonya is emeli a vércukorszintjét.

Gyömbér:

A nyers gyömbér elfogyasztása segít csökkenteni a nikotin iránti vágyat. A gyömbér kiöblíti a szervezetből a méreganyagokat, és fitt és egészséges marad.

Narancs:

Mivel a dohányzás csökkenti a C-vitamin szintjét, a narancsfogyasztás helyreállítja az elveszett vitamint. A narancsban magas a C-vitamin tartalma, és köztudottan kiüríti a szervezetből a nikotint.

Ez egy gazdag A-, C- és E-vitamin forrás. Ha valaki dohányzik, ezeknek a vitaminoknak a szintje csökken, a kivi segít helyreállítani őket. A kivi fogyasztása szintén csökkenti a rákot elősegítő metabolizmusok felhalmozódását. Ezen felül a Kiwi-nek van klorofillja, amely hasznos a máj tisztításában.

Spenót:

A spenótban található folsav és B9-vitamin nem kedveli a nikotin ízét, és rendkívül hasznosak a visszahúzódás alatti dohányzás visszaszorításában.

Gránátalma:

Ez a gyümölcs magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és segíti a jobb vérkeringést. Ezenkívül segít csökkenteni a nikotin mennyiségét a szervezetben. Juice vagy enni, a választás a tiéd.

Víz:

A dohányzás általában kiszárítja a testet, és sok víz elfogyasztásával könnyedén kiöblítheti a szervezetből a nikotint.

A Duke University által végzett kutatásnak megfelelően kiderült, hogy azok a dohányosok, akik egy pohár tejet fogyasztottak a dohányzás előtt, az íze miatt taszították a cigarettákat. Bizonyítja, hogy a tej segít a nikotin elleni küzdelemben.

Ruchi Meena asszony dietetikus és táplálkozási tanácsadó, a mumbai Powai-i Medcare központ multispecifikus klinikáján dolgozik. A klinikai táplálkozás és a dietetika diplomáját, valamint az élelmiszerek és táplálkozás mestereit szerezte. Szakértete a súlykezelésben és az orvosi táplálkozási terápiákban. Klinikákat, kórházakat és vállalatokat látogat beszélgetésre és konzultációra.