10 étel, amelyet minden nap elfogyaszthatunk a tökéletes bőrért

Unod már a különböző drága és hatástalan kozmetikai termékek használatát? Itt az ideje, hogy eldobja mindazokat a hatástalan termékeket, és elkezdjen enni a tökéletes bőrért. Öt hónappal ezelőtt a szörnyű pattanásoktól kezdtem át, hogy most nincs pattanásom. Nehéz volt, de lehetséges és olcsóbb, mint drága termékek felé fordulni. Míg egyes ételek súlyosbíthatják a bőrt, mások javíthatják. Nézzen meg egy listát 10 étkezésről, amelyet minden nap elfogyaszt a tökéletes bőr érdekében.

étel

Piros kaliforniai paprika

Piros kaliforniai paprika ízletes zöldség, amelyet főzve vagy nyersen is elfogyaszthatnak. Egy piros kaliforniai paprika a napi C-vitamin szükséglet több mint 100% -át tartalmazza. Jelentős mennyiségű élelmi rostot és B6-vitamint is tartalmaz. Ráadásul karotinoidokban gazdag, amelyek segíthetnek a ráncok megelőzésében és a bőr vérkeringésének fokozásában, fiatalosabb megjelenésében. Karotinoidjaik miatt a piros paprika a pattanások elleni küzdelemben is kiváló.

A piros paprika tökéletes, alacsony kalóriatartalmú snack, amely körülbelül 30 kalóriát tartalmaz és igazán kielégítő ropogós harapással rendelkezik. Tartsa a piros paprikaszeleteket a hűtőszekrényben, így mindig lesz valami egészséges és ízletes, amit elérhet, ha harapnivalót támad. A kaliforniai paprika rostja segít abban, hogy hosszabb ideig érezze jól magát, nagyon kevés kalóriával. Ráadásul hibátlan lesz a bőre!

Étcsokoládé

Ez az egyik kedvenc ételem, amelyet minden nap elfogyasztok a tökéletes bőr érdekében! Étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, zsírsavakban és flavanolokban, amelyek elősegítik a ragyogó bőrt. Az étcsokoládéban található antioxidánsok segítenek csökkenteni a bőr érdességét és megvédik a napsugárzástól. Sőt, a kakaó ellazítja az artériákat, növelve a vérkeringést, amely egészségesebb bőrhöz vezet.

Kakaóport vagy nyers kakaót szoktam kevesebb zsírért vásárolni. És ha szereted az étcsokoládét, egyél minden nap unciád étcsokoládét, és győződj meg róla, hogy legalább 80% -os kakaótartalmat választasz, hogy elkerüld a hagyományos csokoládéban található tejet és hozzáadott cukrot.

Lazac

Lazac kiváló étel a stressz, a szorongás és a depresszió leküzdésére. A lazac biztosítja a napi D-vitamin szükséglet nagy részét is. És mint azt már tudhatod, a D-vitamin felelős a szíved, csontjaid, vastagbéled és agyad egészségének megőrzéséért. Segít a vastagbélrák, szorongás, depresszió, szívbetegségek és csontbetegségek megelőzésében is.

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek kiválóan küzdenek a gyulladások, a ráncok és a pattanások ellen. Magas omega-3 tartalma szintén segíti a bőr hidratálását belülről kifelé. Sőt, a lazac fogyasztása hidratálja a fejbőrt, és elősegíti az erős, egészséges hajat.

Kókuszolaj

Kókuszolaj az egyik leggazdagabb telített zsírforrás, a kalóriák körülbelül 90 százaléka telített zsír. Laurinsavat tartalmaz, amely egy erős antibakteriális és vírusellenes szer, amely távol tartja a vírusokat, fertőzéseket, gyulladásokat és pattanásokat. A kókuszolaj esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban is gazdag, amelyek tökéletesek a bőr nedves, puha és ránctalan tartásához.

A kókuszolajat testkrémként használom, és 1 evőkanálot fogyasztok. nyers kókuszolajat minden nap. A kókuszolaj különösen jó a pajzsmirigyére. Ráadásul jelentős bizonyítékok vannak arra, hogy ez az olaj segíthet a fogyásban. Annyi egészségügyi előny, nem gondolod?

Zöld tea

Nos, hát tudom zöld tea valójában ital, de a tealevelek egy növényből származnak! Annak ellenére, hogy szeretem a fekete teát, mindennap iszom zöld teát, mert tudom, hogy ez egy nagyszerű antioxidáns forrás, és egyedülálló aminosav, L-theanine, amely segít ellazítani a testet és csökkenti a stresszt.

Amikor a tea forró, a bionikus főzés katechineket szabadít fel, egyfajta antioxidánst, amely bizonyítottan rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A zöld tea csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát is. A jobb eredmények érdekében minden nap igyon 3 vagy több csésze teát.

Spenót

A spenót egy egészséges és tápanyagokban gazdag étel, amelyet minden bizonnyal fel kell vennie a mindennapi étrendbe. Lehet, hogy utálsz spenót, de csodálatos vas-, folát-, klorofill-, E-vitamin-, magnézium-, A-vitamin-, rost-, növényi fehérje- és C-vitamin-forrás. Antioxidáns képességeik miatt a C-, E- és A-vitaminok különösen nagyszerűek a bőröd számára.

A spenót antioxidánsokat tartalmaz, amelyek minden típusú bőrprobléma ellen küzdenek. Adja hozzá a mindennapi étrendjéhez, és nézze meg, mi történik. Spenót fogyasztásával csak belülről kifelé tisztítja a bőrét!

Magok

Chia mag, kendermag, napraforgómag, tökmag és lenmag mind nagyszerűek a bőröd számára. A tökmag és a napraforgómag egyaránt tartalmaz szelént, E-vitamint, magnéziumot és fehérjét. A szelén és a fehérje minden ráncot távol tart, az E-vitamin fokozza a bőr nedvességtartalmát, a magnézium pedig csökkenti a stressz szintjét. A len-, chia- és kendermagokban található egészséges Omega 3 zsírsavak tökéletesek a ráncok és a pattanások elleni küzdelemben. Ráadásul ezek a magok fehérjében gazdagok.

Csak szórjon magokat közvetlenül a saláta vagy a zabpehely tetejére, és élvezze a remek ízt, valamint a tökéletes bőrt. Szeretek magot adni egy gyümölcsjoghurthoz, szerintem még jobban íze van. Nyers tökmagot is adok az ó, nagyon finom turmixomba. És melyek a kedvenc vetőmagjai? Hogyan eszi meg őket?

Zeller

A tökéletes bőr érdekében naponta fogyasztható másik étel zeller. Sokan alábecsüljük ezt a zöldséget, de a zeller K-vitamint tartalmaz, amely egészségesen tartja a vérkeringést és segít csökkenteni a magas vérnyomást. Ez csökkentheti a stressz szintjét, és mint tudja, a stressz rossz bőrt, migrént és akár rákot is okozhat.

A zeller természetes nátriumot, káliumot és vizet is tartalmaz, és segíthet a kiszáradás megelőzésében. Remélem, tudja, hogy a kiszáradt bőr szárazságot, hámlást, ráncokat és még kitöréseket is jelent. Győződjön meg róla, hogy minden nap vagy legalább másnap fogyaszt zellert. Ha kalóriákat számol, ne aggódjon, a zeller nagyon alacsony kalóriatartalmú!

Papaya

A papaya egy csodálatos gyümölcs, amelynek gazdag története és számos táplálkozási előnye van. Nagyon alacsony a kalóriatartalma (csak 39 kalória/100 g!), És koleszterint sem tartalmaz. Tehát, ha fogyni próbál, fontolja meg mindennap a papaya fogyasztását, hogy maximalizálja annak egészségügyi előnyeit.

Remek szépségápolási étel, papaya alacsony a fruktóz tartalma és kiválóan emészthető! A benne található antioxidáns tápanyagok, beleértve a C- és E-vitaminokat és a béta-karotint, nagyszerűen csökkentik a gyulladást és a pattanásokat. Sőt, a C-vitamin megvédheti bőrét a napsugárzás ellen is.

Sárgarépa

A sárgarépa nemcsak a szemednek, hanem a bőrödnek is jó. Különösen jók a kitörések felszámolására. A sárgarépa gazdag A-vitaminban, és segít megelőzni a sejtek túltermelését a bőr külső rétegében. Ott egyesül a faggyúfelesleg az elhalt sejtekkel és eltömíti a pórusokat.

A sárgarépa falatozásának másik nagy oka az, hogy az A-vitamin csökkenti a bőrrákos sejtek fejlődését. Tehát mindenképpen rágcsáljon egy fél csésze babarépát a tökéletes bőr érdekében. Szeretem a sárgarépát, és úgy gondolom, hogy remek snacket készítenek belőle.

Nem kell minden nap enni ezeket az ételeket, de még néhányuk is nagyon jó lenne! A lehető legjobb bőr elérése érdekében kerülje az ócska ételeket, a túl sok cukrot, transz-zsírokat és finomított szénhidrátokat. Az alábbiak közül melyiket eszi naponta? Ossza meg gondolatait, kérem, és köszönöm, hogy elolvasta!