10 étel, hogy legyőzze a pocakot

Belefáradt abba, hogy úgy érzi magát, mint egy csapóhal, miután elfogyasztotta az ételt?

A jó hír az, hogy találtunk 10 olyan ételt, amelyek segíthetnek a has feldagadásában! Hurrá!

pocakot

10 ok, ami miatt felpuffadhatsz

A puffadás és a gáz általában összefügg azzal, hogy mit és hogyan eszünk. Van azonban néhány dolog, amit megtehetünk és megehetünk, amelyek segíthetnek.

1. Adagméret

A puffadás egyik leggyakoribb oka a túlevés.

Adagméretek kezelése nagyon hatékony módszer lehet a kellemetlen puffadás érzés csökkentésére közvetlenül étkezés után.

2. Gazdag és zsíros ételek fogyasztása

A zsíros ételek emésztése általában hosszabb ideig tart, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok.

Bár ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig tartják a gyomrot, ez némi kellemetlenséget is eredményezhet, miközben a zsír a szervezetben emészthető.

A zsírok fontos szerepet játszanak az étrendben, és nem akarja őket teljesen kizárni.

Az egészséges múmia 28 napos fogyás kihívás Az ételeket a táplálkozási szakemberek tervezték, és minden élelmiszercsoportot magukban foglalnak, beleértve az egészséges zsírokat is!

Tudjon meg többet a kihívásokról, vagy töltse le az étkezési terveket itt.

3. Túl gyors étkezés

A túl gyors elfogyasztás vagy az ételek „gúnyolódása” étkezés után puffadást okozhat.

Próbálkozzon az étkezés utáni kényelmetlenség csökkentésével lassítással, és üljön le enni, amikor csak teheti.

4. Gáz

Az átmeneti puffadás második leggyakoribb oka a gáz.

Orvosi szakértők szerint az emésztőrendszerben lévő gáz körülbelül fele nyelt levegő. A többit a bélben lévő baktériumok termelik, amelyek segítenek megemészteni ételünket.

Csökkentheti a gázt, ha nem iszik szalmán, rágógumival és szénsavas italokkal, mert ezek növelhetik a lenyelt levegő mennyiségét.

Néhány a leggyakoribb puffadást kiváltó étel, amelyről tudatában kell lennie:

  • Bab és lencse
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Édesítőszerek (finomított cukrok és alkohol)
  • Tejtermékek
  • Teljes kiőrlésű gabonák

10 étel, amelyek segítenek legyőzni a puffadást

Több vezető egészségügyi weboldal és szakértő szerint ezek az élelmiszerek a következők közé tartoznak a top 10 segít a puffadás csökkentésében.

1. Édesköménymag

Az édeskömény magvak olyan vegyületet tartalmaznak, amely ellazítja a GI görcsöket, lehetővé téve a gázos görcsök enyhülését és megkönnyebbülést nyújtva a puffadás ellen. Közvetlenül megrághatja a magokat, vagy kortyolhat az édeskömény teából.

Az édeskömény magjainak nagyszerűnek kell lenniük a rossz lehelet visszaszorításában is. Jó tudni!

2. Cayenne bors

Ha élvez egy kis fűszert az étkezés során, akkor érdekelhet egy kis cayenne bors hozzáadása a következő konyhai elkészítéséhez!

A cayenne paprikában található kapszaicin csökkenti a gázt és a puffadást, mert növeli az emésztőenzimek belekben történő áramlását. Valószínűleg jó ötlet, ha a közelben is van WC!

Próbálja ki ezt a receptet Fűszeres töltött Capsicum.

Kérjük, vegye figyelembe: Kerülje az alkalmazást, ha gyomor-bélrendszeri fekélye vagy gyomor-nyelőcső refluxja van. Ne felejtse el használni a cayenne paprikát kis mennyiségben, mivel nagy adagok fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak.

3. Gyömbér

A gyömbér tartalmaz egy emésztőenzimet, az úgynevezett zingibaint, amely segíti a testet a fehérje lebontásában.

Gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, és csodákat tesz a puffadáson.

Tehát a gyömbéres tea kortyolgatása étkezés előtt, közben vagy után segít a szervezetben stimulálni az emésztést elősegítő nyál-, epe- és gyomornedveket.

4. Dinnye

A dinnye természetes vízhajtó, és segíthet a felesleges víz és só kiürítésében a rendszerből, valamint természetes elektrolit-helyettesítőként is működhet.

Miért ne adhatja hozzá őket a következő gyümölcs ihlette turmix?

5. Banán

A banán valóban a legkényelmesebb gyümölcs, nem igaz?

Saját csomagolásban kerülnek forgalomba, és tökéletes választás egy gyors snack-hez vagy turmix-erősítőhöz.

A banánban magas a káliumszint, amely tápanyagként szolgál a has ellaposodásához! A kálium a nátrium (só) bevitelének szabályozásában is segít. Nyer győzelem győzelem!

6. Almaecet

Az almaecet a bélbaktériumok egészségének megőrzésével veri fel a puffadást.

Ha ezt választja, győződjön meg arról, hogy megvásárolja azt a verziót, amely nyers és szűretlen, és benne van az „anya” (erjesztési folyamatból megmaradt szálas élesztő- és élő baktériumtömeg).

Bár a pasztőrözött és szűrt változatok vonzóbbnak tűnhetnek, minden tápanyagtartalmukat elvesztették.

Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy az ecetsav (az almaecet fő összetevője) előnyös lehet a fogyás vagy a karbantartás szempontjából.

Nem tudja, hogyan kell fogyasztani az almaecetet? Teheti ezt egyenesen, vagy élvezheti egy kis mennyiséget (pl. 1 evőkanál vagy kevesebb) meleg vízzel hígítva.

7. Kiwi gyümölcs

A kivi magas rosttartalmú és hidratáló, így jó kezdetet ad a beleknek!

A csendes-óceáni ázsiai kutatók által készített tanulmány megállapította, hogy az IBS-ben szenvedőknek, akik négy héten keresztül napi két kivi fogyasztását kevesebb székrekedés és összességében kevesebb IBS-tünet okozta, mint azoknál, akik nem. Adja hozzá a bevásárló listához hölgyeim!

A mi Szuperzöld turmix recept kivit tartalmaz. Magas a C-vitamin tartalma, így egész nap energiával tölti el. Tökéletes kiegészítő a fogyókúrás étrendhez! Lát TELJES RECEPT itt.

8. Citrom

A citrom az egyik leggyakoribb vizelethajtó és méregtelenítő módszer.

Kimutatták, hogy a citrom-polifenolok (a természetes növényi táplálékforrásokban bővelkedő vegyi vegyületek, magas antioxidáns-tartalommal) segítenek a fogyásban és csökkentik az emésztőrendszer gyulladását, amely megkönnyítheti a hasában lévő ballont.

Ha reggelente egy pohár meleg vízhez ad egy szelet citromot, remekül meg lehet kezdeni a napot!

9. Ananász

Az ananászok rostokkal vannak tele és enyhe vizelethajtó hatásúak. Próbáljon hozzá egy kis ananászt a következő HM turmixhoz, hogy hozzáadott, de természetes édességet kapjon!

10. Zöld tea

A zöld tea kiváló antioxidáns-forrás, és van néhány vízhajtó hatása is.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea csökkentheti az emésztőrendszer gyulladását azáltal, hogy egészségesen tartja hámsejtjeit (a szervek külső felületét alkotó sejtek).

Nos, itt van! 10 étel, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek csökkenteni a has felpuffadását a 28 napos fogyás kihívásán.

Verje meg a Bloat-ot az Egészséges Múmia Pami Smoothie-val

A duzzadt hasat gyakran összekeverik a kövér pocakkal, és gyakran diétával és étellel függ össze.

Az új Egészséges múmia hasi turmix egy teljes étkezési helyettesítő, amely probiotikumokat tartalmaz a bél egészségének támogatására, valamint rostokat, amelyek hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat! Magas fehérjetartalma csökkenti az éhségérzetet, valamint mentes a mesterséges édesítőszerektől, töltőanyagoktól és koffeintől.

Az Egészséges Múmia segít a hasi zsír csökkentésében!



Szeretné laposra tolni a hasát, átvállalni a súlyát és javítani az általános egészségi állapotot és erőnlétet? Akkor feltétlenül nézze meg a mi 28 napos fogyás kihívás!

Gondoljon a kihívásra, mint a legértékesebb személyi edzőre, dietetikusra, étkezéstervezőre, séfre és motivációs edzőre, amelyhez minden nap hozzáfér - magas költségek és minden létrehozott nélkül CSAK A MUMÁKRA.

Kihívás eredményei

1. Rae Willingham

Rae legyőzte a negatív önhitet néhány nagyon nagy akadály előtt. Után 25 kg veszteség * és fenntartani a célsúlyát azzal Az egészséges múmia 28 napos fogyás kihívásai.

Azt mondja: „Már nem én vagyok az a lány, aki gyengítő szorongást és rendszeres pánikrohamokat szenvedett.

„Az tele ürügyekkel, hogy ne menjen ki és élvezze az életet. Most ez a csodálatos pillangó vagyok, aki szereti az életét és gond nélkül éli (jóval kevesebbet, végül is még mindig nő vagyok!) ”.

2. Jo Hart

Jo Hart nemcsak ringatja új bikinijét, hanem van is lefogyott 38kg * val vel Az egészséges múmia 28 napos fogyás kihívásai.

Ő mondja: „Büszke vagyok a változásra, amelyet nemcsak nekem, hanem a családomnak is elvégeztem ”.

3. Renee Harrison

A közép-queenslandi Renee anya legyőzte a visszaélésből fakadó depressziót és szorongást, és átalakította testét veszteség 41 kg * (115 kg-ról 74 kg-ra) Az egészséges múmiás turmixok, ingyenes snack receptek és adagokonként magas fehérjetartalmú ételek.

Azt mondja: „Korábban napról napra éltem, de most magáévá teszem az életet, mintha az utolsó napom lenne a földön!”.

4. Elle templom

Összetörni a fogyás célját 25kg * (83,6 kg-ról 58,6 kg-ra) Az Egészséges Múmia 28 napos fogyókúrás program, Elle most a tonizálásra koncentrál.

Elle azt mondja: „Ma hálás vagyok, hogy már nem félek attól, hogy fényképeket készítenek rólam. Szeretem, hogy vannak fényképeim, amelyekre visszatekinthetek, és büszke vagyok arra, hogy milyen messzire jutottam.

"Attól kezdve, hogy" elhízom ", és nincs energiám a napom kezelésére, egészen az egészséges testsúlyig és az, hogy képes legyek az őrült kisgyermekemmel.

*** Jogi nyilatkozat: Ez az információ csak tájékoztató jellegű. Ismerje meg saját testét, és ha az állandó puffadás továbbra is fennáll, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát vagy dietetikusát a probléma további kivizsgálása érdekében. ***

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

"Mindig csak vidámabb kedvem van!" mondja az anya, aki 3 hónap alatt több mint 10 kilót fogyott

Idén bezárva egy csecsemő, akit el kell választani két másik gyermekétől, megterhelte Taylát, ami…
Olvass tovább

A legjobb 10 finom és egészséges karácsonyi snack

Öt ünnepi étel a hangulat növelésére karácsonykor!

Tippek az összes kalória NEM fújásához legeltető tálnál!

Nincs jobb, mint egy legeltető tál egy karácsonyi partin. Mindaz a szarvas sajt, pácolt húsok, a krémes mártások! Yummo. Ez…
Olvass tovább

Ezen a karácsony napon élvezze ezeket a finom és egészséges ünnepi ételeket, hogy maradjon a pályán

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés