10 fogyókúrás tipp elfoglalt anyáknak

Azt mondják, az idő a te oldaladon áll, de úgy tűnik, nem tudod megérteni. Hogyan lehet lefogyni, amikor nagyon elfoglalt az anya?

1. Használja a perc erejét a fogyáshoz!

Huszonnégy órája van a napban, de néha nehéz megtalálni a hatvan perces blokkot az edzőteremhez, erőjáráshoz, lovagláshoz, karikához vagy rúgáshoz, amikor ápolja a fiókáját. Ne félj! A perc ereje itt van! Egy percig tart, amíg a legördülő menü húsz felülést és 20 nyomást végez. Csinálja a deszkát minden nap egy percig. Fuss le és le a lépcsőn egy percig. Táncolj, mint egy örvénylő dervis egy percig. Az intenzív tevékenység rövid törései biztosan alkalmasak a tónus növelésére és a fogyásra! Csak egy percre van szükség. És mindannyian csak egy percet vehetünk igénybe!

2. Hozd be a turmixodat! Ez folyékony fogyás.

anyák

Szereted a fogyásodat, és szeretni fog téged is

Emlékszel azokra a napokra, amikor a sült vacsorák elkészítése és főzése körülbelül nyolc órát vett igénybe (majd körülbelül tíz perc alatt megette!)? Készítsen reggel nagy zöld turmixot (egy percig is eltarthat!) Takarítson meg időt azzal, hogy elegendő mennyiséget készít reggelire ÉS ebédre. Tálaljuk nagy zöld leveles salátával, szárított paradicsommal, ropogós lilahagymával, lenropogóval és avokádóval. Ez a legjobb gyorsétterem. Képzelje el!

3. Egyél a gyerekeiddel - csak ne egyél a gyerekeiddel!

Ok, valójában arra gondolok, hogy ne csiszolják le, amit a tányérjukon hagynak! Egyél a vacsorádból - hadd egyék meg a sajátjukat. Akkor nem kell több időt tölteni a testmozgással, hogy elégesse ezt a többlet üzemanyagot. És ha marad maradvány, ne egyen és ne dobja el. Legyen részese a következő étkezésnek, ami a későbbiekben még kevesebb előkészítést jelent! Az anyafeladatok egy része hatékony, előretekintő, és néha, néha csak… lemezhatalom!

4. Fogyáshoz fogyasszon naponta csokoládét

Így van, egyél minden nap, ha úgy tetszik! De ügyeljen arra, hogy tej-, cukor-, búza-, hő- és kegyetlenségmentes legyen, és egyen meg egy adagot, amely elfér a tenyerében. Élvezze minden falatot - élvezze nyelvének egyedi ízét és olvadásérzetét. Az igazi csokoládé megfékezheti az étvágyat - nem hagyja, hogy többre vágyjon, ellentétben a tejcukros makettfajtákkal, amelyeket korábban a túlevéshez szokott. Azok a nők, akik időt töltenek azzal, hogy naponta keveset esznek, amit szeretnek, jól érzik magukat. TÉNY!

5. Vegyünk ötöt!

Mindenkinek reggelre legalább öt percre van szüksége - gondolatok összegyűjtésére, a nap megtervezésére, a beszélgetésre és a vizualizációra! Mit fogsz ma etetni magaddal, és mire mondasz ’Nem köszönöm!’? Ez az öt perc belső tervezés lehetővé teszi a nap könnyedén történő kibontakozását és az áthajózást, a megfelelő ételeket fogyasztva, miközben nagyon elfoglalt ember!

6. Legyen felkészült!

Kicsikével a parkba megy? Játéknapon? Vásárolni a városban? Ha éhség támad, ha nem vagy felkészülve, akkor azon kapod magad, hogy eléred az uzsonnát, amely nem segít a súlycsökkentő céljaid elérésében. Szokja meg, hogy egy kedves Bento Boxot magával visz, vagy egy mini táskát. Csomagolja tele ropogós, nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, egy kis marék kedvenc dióval, esetleg egy darab csokoládéval és egy doboz kókuszvízzel. Hosszú távon időt takarít meg, és karcsúbb lesz, mielőtt azt mondaná, hogy „a dátumok a természet édességei”!

7. Folytassa a járást

Ha a kisbabád még mindig elég kicsi ahhoz, hogy egy hevederbe simuljon, akkor nem kell többletidőt tervezni a testmozgáshoz - egy órás sétára trappolsz, csuklós babával! Pillanatok alatt izzadságot termel, és a friss levegő megteremti az étvágyat a következő étkezéshez! Ha gyermeke túl öreg ilyen hordozható tárgyakhoz, akkor játssza le kedvenc CD-jét (ami öregít, nem igaz! Lejátszhat egy általános MP3-lejátszó-keveréket!), És 45 percig táncoljon velük! Imádni fogják, fitt leszel és testnevelésnek is számít, ha otthon tanulsz 😉

8. Nők a terepen

Bármilyen testmozgást szeretsz, és öltözz fel tetszés szerint a fogyás kedvéért

Szedd össze barátaidat - gyermekes nők, nők nélküli nők, parittyás nők, bagikos nők ... menj a legközelebbi parkba és kezdj el kocogni! Nyújtson magasra, hajoljon alacsonyan. Tegyen 50 csillagugrást! Fuss a park közepén lévő magas fához, és ötször vissza. Váltakozva nézze meg a gyerekeket, vagy hagyja, hogy veled együtt billegjenek. Play-date? Jelölje be! Ideje a személyes fitnesznek? Jelölje be! Töltsön időt barátokkal? Jelölje be! Tegye ezt hetente háromszor, és hamarosan érezni fogja, hogy a ruhái zsákosabbak lesznek!

9. Öntözzön fogyásig, kedves virág!

Ne felejtsd el ezt minden nap megtenni. Vizet inni! Nagyon sok! Tartsa hidratált állapotban és igyon étkezés előtt, ne közben, hogy ne okozzon puffadást és ne zavarja az emésztési folyamatot. A gyakori öntözés segít abban, hogy jól érezze magát, rendszeresen tartsa magát és segítsen áthelyezni ezeket a fontokat. Tartalmazza a gyógynövényes infúziókat és a kókuszvizeket, a diómylket és a különleges teákat. Ne pazarolja az idejét szökőkutak keresésére ... szerezzen be egy lombikot vagy BPA-mentes palackot, és ezeket mindig tartsa a táskájában. És akkor ezt is súlyterhelésnek számíthatod! (legalábbis amíg meg nem ittad az egészet!)

10. Korán aludj, korán kelj

Ha valaki szeretne egy jó órát egyedül, hogy kemény (vagy szelíd) futást, jógát, táncot, ugrást vagy kajakozást végezzen, és van valaki más, aki segít, menjen lefeküdni egy-két órával korábban - és kelj fel hajnalban, és indulj! Ha jelenleg nincs olyan kedves ember, aki megosztja az életét, akkor szerezzen egy (nagyon jó) barátot vagy rokont hetente kétszer aludni, hogy kúszhasson, hogy elérje az óráját, amíg ők "ügyeletes" alvás alatt állnak. arra az esetre, ha ébredés történne a háztartásban!

Napjainkban mindannyian elfoglalt lények vagyunk, de az erőnlét és a fogyás kulcsa az, hogy megvizsgáljuk, hogyan illesztheti mindezt ahhoz, amit már csinál. A másik kulcs a támogatás - rengeteg. Tehát ne féljen segítséget kérni vagy készség-cserét cserélni drága időért!

PS: Tudta, hogy az összes nyers étel tanfolyamom, több mint 500 nyers étel receptem és több mint 3500 dollár értékű egyéb életmester képzésem Shazzie VIP-szobája? Tegyen egy INGYENES próbát, és érezze a szerelmemet!