Oath adatvédelmi közlemény

Az EU adatvédelmi törvényei miatt nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Egyetértek Nem értek egyet

Utálja az edzőterembe járás vagy a súlyemelés ötletét? Ezután vegye figyelembe a mindennap elvégzett házimunkákat. Elég porszívózni, mosogatni és kertészkedni más feladatok mellett, és komoly kalóriákat égethet el. Először azonban vessen egy pillantást a számokra, hogy képet kapjon arról, hogy mennyi tevékenységre van szüksége a fogyáshoz.

Fogyás a számok szerint Az átlagos nőnek fogyasztania kell 1600 kalória naponta, az átlagember 2000 kalória naponta, az amerikai étrendi irányelvek szerint.

De mint mindannyian tudjuk, a legtöbben ennél sokkal többet esznek: Az átlagember 3800 kalóriát fogyaszt naponta.

Több mint a felnőttek egyharmada (37%) az Egyesült Államokban elhízottak a Centers for Disease Control and Prevention szerint. (A férfiak átlagos súlya 196 font, a nőknél 159 font)

Veszíteni csak egy font zsír, le kell égni 3500 kalória, az American Council on Exercise szerint. (Alapvetően legalább 500 extra kalóriát kell égetnie naponta, hogy lefogyjon.)

Napi 10 000 lépés járása 300-500 kalóriát égethet el. Tegye ezt az alább felsorolt feladatokkal, és elkezdheti a valódi súlycsökkenést.

Jegyzet: Mint mindig, mielőtt elkezdené az edzéstervet, még akkor is, ha a házimunkát végzi, mint általában, először beszéljen orvosával.