10 lépés az egészségesebb súly eléréséig

Kövesse ezt a tíz egyszerű lépést, hogy elérje egészséges testsúlyát nélkülzés nélkül:

01. lépés - Töltsön fel reggelit

Kihagyja a reggelit, hisz ez segít kevesebbet enni és lefogyni?

Töltse le a 2. lépést

02. lépés - Kövesse a szokásos étkezési szokásokat, és készítsen egészséges ételeket

A rendszeres étkezési szokások segítenek a fogyásban

Töltse le a 3. lépést

03. lépés - Egészségesebb ételcserék készítése

A magasabb rosttartalmú, alacsonyabb zsírtartalmú és alacsonyabb cukortartalmú ételek rendszeres használata az Ön által fogyasztott ételeknél NAGYON változást hozhat az idők során.

Töltse le a 4. lépést

04. lépés - Óvatosan az adagokkal

Többet eszel, mint gondolnád?

Töltse le az 5. lépést

05. lépés - Legyen figyelmes, ha eszik, és előre tervez

Ha gyorsan eszik, futás közben, és ha más tevékenységek, például a televízió eltereli a figyelmét, több étel eszik meg, amire rájön vagy amire szüksége van.

Töltse le a 6. lépést

06. lépés - Rengeteg zöldséget vegyen be ételeibe és snackjeibe

Anyádnak igaza volt, amikor azt mondta, hogy egyél a zöldségedből.

Töltse le a 7. lépést

07. lépés - Vigyázzon a gyümölcs szokására

Milyen gyakran érzi magát harapnivalóként, vagy késztetést ébreszt "valami édesre"?

Töltse le a 8. lépést

08. lépés - Legyen okos a harapnivalókkal

Fogyáskor nem kell minden harapnivalóról lemondania.

Töltse le a 9. lépést

09. lépés - Válasszon okosan italt

Az édes italok "normálisá" és "mindennapossá" váltak. Magas cukortartalmuk hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a fogszuvasodáshoz.

Töltse le a 10. lépést

10. lépés - Az árakat elviheti. Legyen sietve egészséges!

Az elvihető ételek nem segítenek a fogyásban.