10 étel, amiket abbahagytam, hogy lefogyjak

Pénzt vagy termékeket kereshetek az ebben a bejegyzésben említett vállalatoktól. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyekről valóban úgy gondolom, hogy hasznosak lennének. További információkért olvassa el a közzétételi irányelvemet.

Rögtön a második babám születése után tudtam, hogy a fogyás szempontjából kivágták a munkámat. Mielőtt teherbe estem, már hízott egy kis súly, amit csak a második terhességemnél tettem hozzá. Ekkor fedeztem fel, hogy ha kerülök bizonyos ételeket, akkor az valóban segít a fogyásban. Összeállítottam neked egy listát az ételekről abbahagyja az evést, hogy lefogyjon.

Amikor először kezdtem fogyni, nem koncentráltam túl sokat arra, hogy milyen ételeket ettem. Most próbáltam egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és mozogni.

A napomban végzett gyakorlatok mindig jó módszerek voltak abban, hogy segítsek a fogyásban.

Valamikor azonban a súly nem jött le, pedig azt gondoltam, hogy jó munkát végzek az egészséges táplálkozással.

Ekkor jöttem rá, hogy olyan dolgokat csinálok, amelyek szabotálják a fogyásomat. Az alábbi lista azokat az ételeket tartalmazza, amelyeket abbahagytam az evést és az ivást, hogy segítsen túljutni a púpon.

Miután rájöttem, mi akadályozza a fogyást, előreléphettem a fogyásommal, és leadtam az utolsó 10-15 fontot.

Itt van 10 étel, amelyekből abbahagyja az étkezést, hogy gyorsabban fogyjon:

1. Kiváltó ételek

Mindenkinek vannak kiváltó ételei. Ezek az ételek, amelyeknek nem tudsz ellenállni (vagy nagyon nehéz ellenállni), ha szabadon kaphatók. Számomra ez leginkább az édesség, de különösen a Nutella. Ha van egy üveg Nutella a kamrában, addig lopakodom, amíg meg nem eszem az egészet, gyakran pár nap alatt.

Ha fogyni próbál, kerülnie kell a kiváltó ételeket. Ha van néhány a kamrában vagy a hűtőben, dobja ki őket. Nincs szükséged az általuk nyújtott további kísértésre.

Ez nem azt jelenti, hogy soha többet nem eszi meg őket, de egyelőre menniük kell. Ön szabotálja saját fogyását azzal, hogy visszatartja a ház körülieket.

Ha szereted a chipset, vedd ki azokat a konyhádból és a házból. Bármi legyen is a kiváltó étel, szabaduljon meg tőlük és kerülje őket minden áron. Minél kevesebb vagy körülöttük, annál kevesebbet kell ellenállnod nekik.

2. Bor/sör a hét folyamán

Egy hosszú munkanap és egy még hosszabb este után a gyerekekkel jólesik leülni egy pohár borral vagy hideg sörrel, miután a kis boogerek ágyban vannak. Gyorsan rájöttem, hogy ez az egyik dolog, ami megakadályozta, hogy lefogyjak az utolsó súlyból.

Az alkohol sokkal több kalóriát tartalmaz, mint azt sokan észreveszik, és olyan egyszerű, ha csak egy pár sört fogyasztunk, ami a nap végén további 300–400 kalóriát jelenthet. Továbbá, nem tudok rólad, de az alkohol miatt akkor is vágyakozhatom, hogy valamit rágcsáljak, ha nem vagyok éhes.

Most igyekszem hétvégékre és különleges alkalmakra tartani az alkoholfogyasztásomat. Ha a héten kint vagyok a barátaimmal a boldog órákon, iszom egy italt, de különben a hétvégéig nem iszom.

Kapcsolódó: 10 diéta nélküli tipp, amelyek segítenek gyorsan leadni a súlyt

3. Fehér rizs

Miután átálltam a fehér rizsről a barna rizsre, rájöttem valami fontosra: a barna rizs sokkal teltebb! Szeretek szénhidrátot enni, de gyakran csak egy óra múlva éhesnek éreztem magam, ami frusztráló volt.

Számomra a fehér rizsről a barna rizsre váltás nem volt nagy baj, és most inkább a barna rizst részesítem előnyben. Véleményem szerint sokkal több íze van, és hosszabb ideig tart. Ez volt az egyik kulcsa annak, hogy hosszú távon kevesebbet eszünk (és ennek eredményeként fogyjunk).

4. Gabonafélék

Ha már nem teltem el, a gabona vágása remek ötlet volt, amikor a fogyásról volt szó. A gabonafélék olyan könnyű reggeli számomra, és sok egészséges lehetőség van, amelyet kéznél tarthatok.

Számomra a nagy probléma az volt, hogy nem számít, melyik gabonapelyhet próbálom, kevesebb mint egy órával a reggeli után éhes voltam. Még a legegészségesebb gabonaféléknél is van egy jó kalóriamennyiség, főleg olyasvalamire, ami nem tartott meg egy óránál tovább.

Most megpróbálom kezdeni a napomat valamivel, ami sokkal teltebb és jobb egyensúlyt kínál a szénhidrátokban, fehérjékben és rostokban.

5. Bármi alacsony zsírtartalmú étrend

Nagyon szerettem a SnackWelleket és más alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sütiket. Annak tudatában, hogy alacsony zsírtartalmúak vagy zsírmentesek voltak, sokkal kevésbé éreztem magam bűntudatban, amiért elcsúsztattam pár feleslegeset. Azonban soha nem ízlik igazán engedékenynek, ezért nem igazán éreztem annyira elégedettnek őket.

És ezeknek ott voltak elég nagy okai annak, hogy abbahagytam diétát vagy zsírmentes ételt. Most már csak az igazi üzletem van, és teljes mértékben élvezem az ízét és gazdagságát. Annak tudata, hogy valódi vajat és teljes zsírtartalmú sütiket fogyasztok, segít egy kicsit többet kordában tartani.

A zsírmentes és alacsony zsírtartalmú ételek hamis érzést nyújtanak az egészségesebb táplálkozásról. Akár azt is megkönnyítheti, hogy más területeken is túlfogyasszon, mivel úgy érzi, hogy megtakarított néhány kalóriát alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes verziók fogyasztásával. Ráadásul ezek közül az ételek közül néhány még mindig tele van cukorral vagy más töltőanyaggal.

A zsír valójában nem a rosszfiú, és teljes mértékben és elégedetten tartva segíthet a fogyásban.

Kapcsolódó: Lusta lányhackek, amelyek segítenek gyorsan kalóriát égetni

6. Szóda

Szeretem a szódát, és egész nap szoktam inni. Valójában a szóda és a jégkrém volt a kedvenc kombó, ami, mint kitalálhatod, szörnyű volt a derekam szempontjából.

Noha az utóbbi években nem nagyon hódoltam szódának és fagylaltnak, mégis úgy gondolom, hogy ez nagy oka az elakadt fogyásnak. Még a diétás szódának is negatív hatása lehet, és több édességre vágyhat. Végül az összes szódás hideg pulykát levágtam, és azóta sem néztem vissza.

Most leginkább vizet, teát és kávét, valamint szénsavas vizet iszom. Különösen a szénsavas víz nagyszerű helyettesítő számomra a szódás helyett, és nem vezet arra, hogy több édességre vágyjak.

7. Ételek, amelyek nem érik meg a kalóriákat

Harapott már valaha egy sütit, hogy rájöjjön, hogy túl nehéz? Vagy talán zabpelyhes mazsola volt, és csokoládé chipsre számítottál? (ez ott - olyan rossz!) Bármi is legyen az oka, gyakran folytatjuk az olyan ételeket, amelyek nem tetszenek az első falat után.

Ha van valami, amit kipróbálsz, és nem szeretsz, hagyd abba! Ez számomra meglehetősen küzdelmes volt, valószínűleg azért, mert a „tiszta a tányérod” filozófiával nevelkedtem. Mindig nagyon pazarlónak érzem magam, ha harapok valamit, és nem fejezem be.

A nem tetsző ételek fogyasztása azonban csak a pazarlás elkerülése érdekében a súlygyarapodás receptje. Ha valami nem tetszik, ne egyél. Takarítsa meg kalóriáit olyan ételekhez, amelyek valóban élvezik, majd élvezze teljes mértékben.

Kapcsolódó: Könnyű trükkök, amelyek segítenek abban, hogy visszatérjen a megfelelő pályára a fogyással

8. TV-vacsorák

Régen előre csomagolt TV-vacsorákat ettem, például SmartOnes (r) és Healthy Choice (r). Soha nem éreztem különösebb elégedettségüket egyikükkel sem, de olyan könnyű megoldás volt, amikor megpróbálták kitalálni, mit kell enni ebédnél.

Végül rájöttem, hogy amellett, hogy meglehetősen ízléstelen vagyok, ebéd közben sem ettem meg jól. Körülbelül egy órával ebéd után csökkent a vércukorszintem, és harapnivalókat kerestem, hogy segítsek megtölteni az üres hasamat.

A 350 kalóriás fagyasztott ebéd elfogyasztása nem volt olyan okos, amikor ez nekem azt eredményezte, hogy egy órával később megettem öt sütit és egy zacskó chipset, mert éheztem.

Most szeretek főzni és otthoni maradványokat hozni. Ha nincs időm főzni, hozok egy szendvicset és/vagy egy salátát néhány egészséges harapnivalóval együtt, hogy egész nap jóllakjak. Ez segített az egészséges ételek megtervezésében és a kiegyensúlyozottabb táplálkozásban, mivel most gyümölcsöket és zöldségeket hozok uzsonnára és ebédre.

9. Minden étel a tányérján

Hogy folytassam azt, amit korábban az élelmiszer pazarlásával kapcsolatban említettem, szokásomból is mindent megettem a tányéromon. És most már nem érzem szükségét enni mindent, amit szolgálnak.

Az egyik módja annak, hogy megküzdöttem, az az, hogy csak kevesebb ételt adok magamnak, és kisebb tányérokat is használok. Egy másik módja ennek, amikor erre éppen nem volt lehetőség, az, hogy kettéosztottam a tányérom, és azt mondtam magamnak, hogy ez az, amit valóban meg kell ennem, mivel a tányéromon két embernek elegendő étel.

Aztán csak megkapom az étel maradékát, vagy későbbre megtakarítom. Manapság sokkal jobb munkát végzek azzal, hogy kis adagokat tálalok magamnak, és csak addig eszem, amíg jóllakok.

10. Előre csomagolt vacsorák

Míg továbbra is vásárolok csomagolt ételeket, főleg az alapanyagok vásárlására és az egészséges és kiegyensúlyozott ételek elkészítésére fókuszálok. Korábban ezeket a fagyasztott vacsorákat vettem zacskóban, például marhahúst brokkolival vagy serpenyős tésztát.

Ezek a dolgok tele vannak kalóriákkal, és többnyire nem is olyan jók. Végül átálltam az előre elkészített fagyasztott ételek főzéséről a semmiből történő főzésre. Ez hatalmas lépés volt a helyes irányban számomra, mivel sokkal többet tudtam ellenőrizni, hogy mit eszem.

Ezen kívül most az egészségesebb étrendre és a jó ízű friss ételek fogyasztására összpontosíthatok, és nagyon élvezem.

Mi szerepel az ételek listáján a fogyás elkerülése érdekében? Oszd meg a megjegyzésekben.