A gyógyszerekből nyert fogyás 10 módja

Az autoimmun betegségek, a krónikus fájdalom és a depresszió enyhítését biztosító gyógyszerek segítenek az emberek teljesebb életet élni. Sajnos ezen erőteljes gyógyszerek közül soknak vannak nemkívánatos mellékhatásai, beleértve a súlygyarapodást is.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mely gyógyszerek okoznak súlygyarapodást, és hogyan tudják az emberek hatékonyan lefogyni, amit a gyógyszeres kezelés eredményeként szereztek.

A gyógyszerek váltása, az adag csökkentése és több víz fogyasztása segíthet az embereknek a gyógyszeres kezelés miatt megszerzett súlyuk elvesztésében.

A gyógyszeres hízás frusztráló lehet. Annak megértése, hogy a súlygyarapodás lehetséges mellékhatás, az az első lépés annak leküzdésében.

Íme néhány módszer a gyógyszeres kezelés miatt megszerzett súly csökkentésére:

1. Váltson másik gyógyszerre

Az első megfontolandó stratégia magában foglalja a gyógyszerek megváltoztatását. Az emberek különböző mellékhatásokat tapasztalnak különböző gyógyszerek szedésekor.

Ha a súlygyarapodás befolyásolja az ember egészségét, akkor az orvos felírhat egy hasonló gyógyszert, amely kevésbé valószínű, hogy súlynövekedést okozna.

2. Alacsonyabb gyógyszeradagolás

Bizonyos esetekben csökkenteni lehet a súlygyarapodást okozó gyógyszer adagját, és még mindig enyhülni lehet a kezelt állapot tüneteitől.

Az embereknek nem szabad abbahagyniuk a gyógyszeres kezelést vagy csökkenteniük az adagolást anélkül, hogy először konzultálnának orvosukkal.

3. Korlátozza az adagok méretét

Az étvágy néha fokozódik bizonyos gyógyszerek szedésekor. Az antidepresszánsokat szedők például felfedezhetik az étvágyukat, mert javult a hangulatuk.

Az éhségjelzések meghallgatása és az adagméret ellenőrzése segíthet a súlygyarapodás korlátozásában.

4. Gyakorolja

A fokozott fizikai aktivitás segíthet a gyógyszeres kezeléssel történő súlygyarapodás ellenőrzésében is.

Egy 2011-es tanulmány azt sugallja, hogy a testmozgás egészségi előnyökkel jár, függetlenül attól, hogy fogyáshoz vezet-e. Ezek az előnyök közé tartozik a csökkent vérnyomás.

A testmozgás segíthet megakadályozni a depresszió tüneteinek visszatérését, amikor az emberek antidepresszáns gyógyszerekkel kombinálják.

5. Egyél több fehérjét

A Depressziós és Bipoláris Támogatási Szövetség a fehérjebevitel növelését javasolja, ha a gyógyszeres kezeléssel összefüggő súlygyarapodás aggodalomra ad okot. A fehérje segít az embereknek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teltebbnek.

6. Beszéljen dietetikussal

Azok számára, akik aggódnak a gyógyszeres súlygyarapodás miatt, tanácsot kell kérniük egy dietetikustól jelenlegi étrendjük értékeléséhez. A dietetikus segíthet a megújult étvágyú embereknek abban, hogy egészséges módot találjanak éhségük kielégítésére.

7. Kerülje az alkoholt

Egyes, súlygyarapodást okozó gyógyszerek nem biztonságosak alkohollal együtt. Még akkor is, ha az alkohol mellett biztonságos gyógyszert szednek, az embereknek kerülniük kell a magas kalóriatartalmú alkoholos italokat, hogy elkerüljék a felesleges kalóriabevitelt.

8. Aludj eleget

A minőségi alvás az egészség kritikus eleme. A rossz alvás káros hatással lehet a szervezetre, beleértve a zsírraktárak növekedését és a stressz hormon szintjének emelkedését.

9. Igyon több vizet

A gyógyszeres fogyás megelőzésére és kezelésére vonatkozó táplálkozási irányelveik részeként az Amerikai Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátria Akadémia azt ajánlja, hogy az emberek napközben több nagy pohár vizet igyanak meg.

10. Csökkentse a sófogyasztást

A vízvisszatartást okozó gyógyszerekkel - például kortikoszteroidokkal - rendelkező emberek korlátozhatják a súlygyarapodást a sóbevitel csökkentésével. Az alacsony nátriumtartalmú étrend kevesebb, mint 2000 milligramm só fogyasztását jelenti naponta.

A súlygyarapodást okozó gyakori gyógyszerek a következők:

antidepresszánsok, beleértve a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlókat (SSRI), a szerotonin-norepinefrin újrafelvétel gátlókat (SNRI) és triciklikus antidepresszánsokat (TCA)
antipszichotikumok és hangulatstabilizátorok, például risperidon (Risperdal), olanzapin (Zyprexa) és kvetiapin (Seroquel)
kortikoszteroidok, amelyek magukban foglalják a prednizont (Deltasone), a metilprednizolont (Medrol) és a budezonidot (Pulmicort)
cukorbetegség elleni gyógyszerek, beleértve az inzulint és a szulfonilureákat
epilepszia elleni gyógyszerek, beleértve a valproátot (Depakote) és a gabapentint (Neurontin)
béta-blokkolók, például propranolol (Inderal) és metoprolol (Lopressor)
opioidok

A súlygyarapodás nem feltétlenül történik azonnal, amikor az emberek ilyen típusú gyógyszereket szednek. Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy az antidepresszánsok kezelésével az emberek leginkább 2-3 év alatt híznak.

Antipszichotikumok esetén a legtöbb súlygyarapodás az első 6 hónapban fordul elő gyógyszeres kezelés esetén.

Fontos megjegyezni, hogy nem mindenki hízik, ha olyan gyógyszereket szed, amelyeknek ismert mellékhatása a súlygyarapodás.

Egyes antipszichotikumok azonban nagyobb valószínűséggel okoznak testtömeg-növekedést, mint más gyógyszerek.