10 nyers vegán desszert, amelyek valójában jók az Ön számára

Nem minden desszert készül egyenlő.

Ella Rubin

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Annyi fogyókúra van manapság, hogy nehéz nyomon követni. Egy diéta I csináld tudok lényeges információkat a nyers vegán étrendről, miután magam is kipróbáltam. Nyers vegán az, aki minden állati terméket kizár az étrendjéből, és nem fogyaszt 115 ° F fölött főtt ételeket, vagy egyszerűen csak főzetlen ételeket fogyaszt, például gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot.

Bár korlátozónak tűnhet, rengeteg nyers vegán desszert recept létezik. Az egyetlen probléma az, hogy sok közülük egészségtelen. Pofon vesszük valamire a "nyers" vagy "nem GMO" vagy "organikus" szavakat, és automatikusan azt feltételezik, hogy teljesen tápláló. Például a dió jó nekünk, de igen igazán egészséges, ha egyszerre több csészét eszel egy szelet nyers vegán pite segítségével? Egészséges egy egész csésze agávé, ha nyers vegán sütiben van?

A nyers vegán desszertek tele lehetnek olajokkal, cukorral, valamint túlzott zsírokkal és kalóriákkal. Bár ezek az ételek egyénileg egészségesek lehetnek, mégis a mennyiség és az eredeti táplálkozás befolyásolja a testet. Ez a 10 finom, nyers vegán desszert diót, gyümölcsöt és olajat tartalmaz figyelmesen. Ideje elárasztani a zöldségeket és enni egy csokitortát!

1. Dupla csokoládé cseresznye sajttorta

Ez a recept könnyű, engedékeny és tiszta összetevőket tartalmaz. Nagyon sok egészséges étel van a sajttortában, például dió, kakaóhegy és kesudió. A dió bőségesen tartalmaz E-vitamint, amely jelentős védelmet nyújt a szívproblémák ellen. A cseresznye tartalmazza a fontos antioxidánsokat, az antocianinokat és a cianidint. Alapvetően szuperhőssé válik, amikor megeszi ezt a sajttortát. Logika.

2. Almás pite

Ki nem szereti a klasszikust? Ez az almás pite alacsony zsírtartalmú, diómentes és tele van olyan szuperételekkel, mint a goji bogyók. Nagyon jó, ha esztétikus, kreatív és alacsony zsírtartalmú desszertet szeretne kipróbálni szkeptikus barátainak és családtagjainak.

3. Istennő Zöldek csokoládé varázsa

Rendben, ez a recept az Komolyan egészséges. Olyan egészséges, mint reggelire enni. Tele van olyan bőrszerető ételekkel, mint a sütőtök, a spenót és az avokádó, mégis olyan íze van, mint egy gyerekkoromban érvényes legénynek. Nulla mesterséges édesítőszert vagy olajat tartalmaz, és nagyon egyszerűen elkészíthető. Én személy szerint kihagytam a sztíviát, mert úgy éreztem, hogy ez már elég édes. Az agavét is átállítottam kókusznektárra, mert szerintem egészségesebb és finomabb, de csináld kedvedre!

4. Sárgarépa torta harapások

Ez egy ilyen gyors és egyszerű desszert, vagy menet közbeni snack, amely egy titkos zöldségbe csomagolódik (ez sárgarépa, izé). Az elfoglalt emberek mindig azt mondják nekem, hogy "nincs idejük" egészségesen étkezni vagy nyers desszertet készíteni, mivel sokuknak órákig tart a felkészülés, a hűtés vagy a pixie por meglocsolása.

De ezzel nincs mentség arra, hogy ne érjünk el; 10 perc és két óra hűtés szükséges, ahol azt csinálhat, amit csak akar. Ráadásul kiváló energiát fenntartó ételek, például zab és datolya. Félelmetes az edzés előtti vagy utáni snack számára is. Én személy szerint imádok ebből egy vagy kettőt enni, hogy vacsora után kielégítsem az édesszájomat.

5. Kókuszos kakaós brownie

Ez a recept nagyon egyszerű, csak hét összetevőt igényel, és kevesebb mint 10 percet vett igénybe. Nekem ez az a lehetőségem, amikor egy gyors desszertet szeretnék felverni a hétre, ami nem csak gyümölcs. Elég édes, tartalmas és sokoldalú. Bármikor elkészítem az önteteket, attól függően, hogy mi van a kamrámban. A kakaóhegyek, a kókuszreszelék, az eperfa vagy a manduladarabok nagyszerű lehetőségek. Ráadásul, ha a teljes recept 12 adagra van felosztva, adagonként csak 1 dátumot és 1/4 csésze diót kell fogyasztania!

6. Mini kulcstartó pite

Ez a desszert fanyar, krémes és frissítő. Tökéletes a nyárra! Ami még jobb, hogy az elkészítéséhez nincs szükség sütőre, így a konyhában nem csöpög az izzadság. Az ebben a receptben szereplő avokádó vajas textúrát biztosít, a kókusz-mész kombó pedig trópusi szigeten érzi magát, még akkor is, ha egy halom szemét mellett áll a manhattani Midtown-ban.

7. omlós tészta sütik

Nyers, gluténmentes, cukormentes, vegán omlós süti, amelynek íze nem karton. Körülbelül idő, igazam van? A kedvenc dolgom ezeknél a sütiknél (azon kívül, hogy csak három összetevő és néhány fűszer van benne), hogy tartalmaznak egy diót, amelyet nem gyakran használnak ezekben a receptekben - makadámiadiót.

A makadámiadió nagyszerű a szíved számára, és finom sütikben. Ez a recept sokoldalú, ezért bátran adjon hozzá kakaóhegyeket vagy egy olyan szuperélelmiszert, mint a mesquite. Fagylaltos szendvicsekké vagy vegán kekszes tészta turmixgá is változtathatja őket.

8. Csokoládé olvadt láva sütemények

Ezek a hajdina alapú csemegék nem biztos, hogy melegek, de fiúk finomak és egészségesek a csomagtartóhoz. Még mindig azt a csokoládé, gazdag ízt nyújtják, amelyre mindannyian vágyunk, annak ellenére, hogy hiányzik a tipikus olvadási tényező. Finomított cukormentesek, és ÖSSZESEN csak 1/3 csésze diót használnak. Nyers foodie vagy sem, imádni fogja ezt a receptet!

9. Diómentes sajttorta

A nyers vegán desszertek, különösen a sajttorták többsége diót tartalmaz, de ez más összetevőkkel, például hajdinával, tökmaggal és zabbal van tele. Egy másik fejlemény, hogy a nyers sajttorták általában munkaigényesek, de ez gyors, ízes és kiváló kezdőknek!

10. Málna és kókusz mázas fánk

Azta. én csináltam nem várható, hogy talál egy fánk receptet az egészséges nyers vegán desszertek vadászatán, de boldogan meglepődtem. Ezek a fánkok egyszerű összetevőkkel és hibátlan málnaízzel vannak feltöltve. Nem volt fánk serpenyőm, ezért a kezemmel formáztam őket, és a turmixgépemet konyhai robotgép helyett használtam, ami tökéletesen működött!

Ügyeljen arra, hogy élvezze ételeit, és bízzon abban, hogy milyen összetevőket tesz a szervezetébe. Ezekkel a nyers vegán desszertekkel tudom, hogy az vagyok. Most megeszek egy mini kulcsos lime pitét, és remélhetőleg úgy nézek ki, mint ez a hölgy: