10 olyan diéta, amelyek egyszerűen nem működnek

amely

Az étel elengedhetetlen az élet számára. Kip Hardy, az Emory Healthcare bejegyzett dietetikusa szerint az atlantai (Ga) Kip Hardy szerint is létfontosságú. Rámutat az étel megosztásának globális hagyományára, például vacsorával a családjával, nyaralni vágyó barátaival. elmegy étkezni a kollégákkal a munkahelyén. Ez azt jelenti, hogy az étel vagy segíthet az emberek összekapcsolásában, vagy megosztásában, és az egészségtelen étkezési szokások vagy a divatos diéták egyik jellemzője, hogy elszigeteltséget okoznak, mert annyira drasztikusak. Emlékszel a Grapefruit Diétára, amely azt ígérte az embereknek, hogy 12 nap alatt 10 fontot fognak leadni? A kalóriák és a szénhidrátok drámai korlátozásával működött. De fáradtságot és étkezési egyhangúságot is kiváltott.

"Az elmúlt években népszerűsített sok divatos diéta jellemzője, hogy a végletekig csökkentik vagy növelik a makrotápanyagok - zsírok, szénhidrátok és fehérjék - bevitelét" - magyarázza Hardy. "Ezek egyikét sem lehet jelentős időre jelentős időre elvinni ... egyszerűen nem egészséges."

Tisztában vagyunk azzal, hogy sok ember számára a fogyás lehet az egyetlen célja ezeknek a diétáknak. Ennek ellenére sok ilyen diéta egyszerűen nem működik hosszabb ideig. Amikor azt mondjuk, hogy "munka", akkor azt jelentjük, hogy lassan és módszeresen elveszítjük a fontokat, és képesek vagyunk fenntartani az ideális testsúlyt anélkül, hogy támaszkodnánk a túlzott kalóriakorlátozásokra, bonyolult menükre, drága tablettákra vagy drámai ételkorlátozásokra. Ez azt jelenti, hogy megtalálja az életmódváltást, amelyet befogadhat. Ha Ön egyike azon sok embernek, akik további információkat keresnek a fogyókúrázás tennivalóiról, olvassa el a további 10 diéta megismerését, amelyek miért nem működnek és miért.

Az acai (ejtsd: ah-sóhaj-ee) bogyó, amely egykor az amazóniai pálma név nélküli gyümölcse volt, az utóbbi években a világ nómenklatúrájába ugrott egészségügyi előnyei miatt. Magas antioxidáns-tartalma és emésztését javító, méregtelenítő és az öregedést lassító képessége miatt népszerűsítették. A fogyást elősegítő étrend-kiegészítőként is népszerűvé vált [forrás: Zeratsky].

Az acai diéta akkor vált népszerűvé, miután Dr. Nicholas Perricone dicsérte a bogyó magas antioxidáns előnyeit az Oprah Winfrey Show-n. Nincs pontos adagolási rendje ennek a diétának, de az ötlet az, hogy ezeket a kiegészítőket beépítse a napi rutinjába. A kiegészítők használatának költsége havonta 40 és 80 dollár között mozog, és különféle formákban vásárolhatók meg, többek között gyümölcslé vagy kapszula formájában. Ne feledje, hogy a kiegészítőket nem az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szabályozza. És sajnos az acai, különösen a fogyás előnyei egészségre nézve nem bizonyítottak tudományosan [forrás: Közérdekű Tudományos Központ].

Ez csak ürügy arra, hogy egész nap szalonnát együnk? Nem pontosan, de a diéta úgy működik, hogy előírja az embereknek, hogy drasztikusan csökkentsék a szénhidrátfogyasztást, és helyettesítsék fehérjével, legyen szó szalonnáról, sajtról vagy tojásról. Az ötlet az, hogy a túlsúlyos emberek hajlamosak túl sok finomított szénhidrátot vagy üres kalóriát fogyasztani. Szénhidrát nélkül a test ekkor elkezdi égetni az eredetileg termelt zsírt.

A táplálkozási szakembereket és az orvosokat azonban aggasztja ennek az étrendnek néhány aspektusa. Az első egy néven ismert folyamat ketózis -- ahol a test saját zsírraktárait égeti energiaként [forrás: Nordqvist]. A káros mellékhatások lehetnek halitózis, székrekedés, sőt vese- és májkárosodás is (kivéve, ha az ember sok folyadékot fogyaszt), mivel ezeknek a szerveknek túlórát kell dolgozniuk a megemelkedett fehérjetartalom feldolgozásához. Végül, a szénhidrátok mindig is az egészséges táplálkozás építőelemei voltak, amely tartós energiához és egészséges agyműködéshez vezet [forrás: Hardy]. Szénhidrát nélkül soványabb lehet, de nem feltétlenül egészséges. És akkor mi értelme?

A támadás, a körutazás, a konszolidáció és a stabilizáció a Dukan-diéta kezdeti szakasza [forrás: Dukan]. Ezek inkább a tengeri csata fázisainak tűnnek, mint a diétának, de egy pontot közvetítenek: A zsír az ellenség, és meg fogja semmisíteni. Így működik: Több mint egy évtizeddel ezelőtt egy Pierre Dukan nevű francia orvos rájött, hogy ha az ember élelmiszer-fogyasztása többnyire sovány fehérjére korlátozódik, akkor a fontok lehullanak. Igen, ez hasonlóan hangozhat az Atkins-diétához [forrás: Zelman].

Mint Atkins esetében, a táplálkozási szakemberek és az orvosok is arra figyelmeztetnek, hogy a szénhidrátok eltávolításával és más ételek, például zöldségek és gyümölcsök korlátozásával korlátozza a tápanyagok bevitelét is. A táplálkozási hiányosságok mellett rossz lehelet, fáradtság és veseproblémák is előfordulhatnak. A lényeg az, hogy bár néhány kilóval könnyebb lehet, ne számítson arra, hogy megtartja ezt a súlyt, hacsak nem mindig szeretett sertés- és zabkorpát enni.

Talán ez a diéta kivitelezhetőnek hangzik, mivel címe a test egyik legalapvetőbb biológiai összetevőjét említi - a vért. Ne tévesszen meg; nincs bizonyíték arra, hogy ez a diéta működik [forrás: Hardy]. Hogy igazságos legyek, azt sem cáfolták. "Megértésem szerint az egészség és a wellness volt ennek a diétának az elsődleges célja, a fogyás pedig szép mellékhatás volt, ha képes vagy elsajátítani az ételekkel kapcsolatos korlátozásokat" - mondja Hardy.

Az étrend azon a felfogáson alapszik, hogy az étel bevitelét vércsoport szerint kell meghatározni (A, vegetáriánus; B, kiegyensúlyozott mindenevő étrend; AB, étkezési csoportok mérsékelt kombinációja; vagy O, magas fehérjetartalmú), és hogy az ételfehérjék emészthetők eltérően e különféle vércsoportoktól függően [forrás: Lam]. Ezáltal egészségügyi problémákat okozhat olyan étel fogyasztása, amely nem felel meg megfelelően az Ön vércsoportjának.

Végül az a fajta étrend, amely a legegészségesebbnek és legmegbízhatóbbnak bizonyult, megköveteli az összes ételcsoport mérsékelt elfogyasztását és a gyakori, alacsony hatású testmozgást.

Dr. Sanford Siegal, ennek a programnak a kitalálója, a reggeli és az ebéd helyett egy saját sütiváltozatot sütött rostokkal és esszenciális aminosavakkal [forrás: Zelman]. Mindössze annyit kell tennie, hogy naponta négy-hat (500 kalóriaért) süteményt fogyasszon el, fogyasszon egy sovány fehérjékből és zöldségekből (300-1000 kalória) álló vacsorát és voila! A font leadása felé tart ... legalábbis rövid időre a sütik kellemes étkezést pótolnak.

Egy figyelmeztetés, mondja Hardy dietetikus: Vigyázzon minden olyan étrenddel szemben, amely csak egyféle étel elfogyasztásának előnyeit vonja maga után, vagy étrendjét néhány tételre korlátozza. Bár néhány hét alatt képes lesz leadni a fontokat, elégedetlennek érzi magát és gyakran éhes lesz. "Ugyanaz, mint a Slim Fast" - folytatja Hardy. "Ki akar igazán inni egy pár turmixot vagy enni pár sütit, tudván, hogy elszalasztja a lehetőséget, hogy megkóstolja az ételt, és hagyja, hogy táplálja?"