10 perces megoldás - Célformálás kezdőknek edzésprogram - áttekintés

perces

Tényleg lehet szép és karcsú testalkatot felépíteni? Hogyan kell csinálni terhesség után? Eredményeim ezek után az edzések után.

Ma szeretném megosztani a fogyás sikertörténetét. Második terhességem alatt több lett a súlyom, mint kellett volna. Orvosom figyelmeztetett, hogy problémáim lesznek az elvesztésével, de ennek ellenére nem tudtam abbahagyni az evést. A normál 30 helyett 55 fontot híztam.

Mivel C-szakaszon keresztül szültem, 6 hónapig tilos volt a fizikai aktivitás. Közvetlenül a születés után 22 kilót fogytam, és ezért volt 33 plusz kilóm.

A diétáknak köszönhetően 22 kilót fogytam a következő fél évben, de a testalkatom még mindig szánalmas volt: baba hasa, karjaim, fenekem és combjaim megereszkedett.

Ezért elkezdtem hatékony otthoni edzéseket keresni, mivel kétgyermekes anyaként nem volt időm edzőterembe. Sok edzést néztem, de végül Cindy Whitmarsh 10 perces megoldásai lettek.

Ezeknek az edzésterveknek köszönhetően sikerült a következő hónapokban megformálnom és megformáznom ezeket a zónákat. Jobban nézek ki, mint 20 éves koromban (mellesleg most vagyok 35 éves).

Az edző, Cindy Whitmarsh nagyon szép és karcsú testű. Szeretem, ahogy biztatja nézőit mindezekkel a „Gyerünk, meg tudod csinálni” stb.

Ez igazán arra késztet, hogy tovább dolgozzak.

A DVD több szakaszra oszlik, 10 perces edzés minden testrészre.

10 perces megoldás - combok

Ebben a részben Cindy a comb izmain dolgozik. A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, de az izmaim eleinte fájtak. Végül megszoktam.

A következő részt a karoknak, a vállaknak és a testtartásnak szenteljük. Szüksége lesz súlyokra. Remek gyakorlatot találtam a testtartásom javítására, amely iskolai éveim óta gyenge volt. Nincsenek olyan fájdalmak a hátamban, mint korábban.

Ezek a kedvenc gyakorlataim a feszes zsemle számára, amin dolgozom. Még nem értem el a kívánt eredményeket, de várom őket.

Ez a szakasz a hasi gyakorlatokról szól. Cindy megmutatja, hogyan kell megfelelően edzeni a hasizomot és kapni egy gyönyörű hasat.

Ebben a részben egy csomó teljes test nyújtó gyakorlatot találhat. Szüksége lesz néhányra törülközőre.