10 szénhidrát, amelyet fogyaszthat diétán

Tudtuk, hogy a fogyókúrának bizonyos előnyöket kell nyújtania (természetesen a fogyáson kívül), és úgy gondoljuk, hogy csak megtaláltuk őket. Közülük 10 pontos.

A hét videója

Ha olyanok vagytok, mint mi, akkor az a gondolat, hogy életünket szénhidrátmentes étrenden éljük, ugyanolyan örvendetes, mint a lábujj megrándítása. Tehát ásottunk és kitaláltuk, hogy valamilyen módon vagy másképp kell lennie a szénhidrátnak, és fogyasszuk el őket, még akkor is, ha diétát tartunk.

És azt tapasztaltuk, hogy igen, van olyan, hogy jó szénhidrát a fogyáshoz!

Íme 10 „jó” szénhidrát, amelyek nem teszik tönkre az étrendet, de valójában fokozzák azt. A lassan felszabaduló energiájú teljes kiőrlésűektől kezdve a gyümölcsökig és zöldségekig ezek nagyszerű szénhidrátok a fogyáshoz. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és mindenféle zsír elleni összetevővel teli, úgy gondoljuk, megérdemli, hogy tudjon róluk. De psze, ne menj el senkinek sem mondani, mindannyian szeretnének!

Próbáltál már szénhidrátmentes étrendet? Hogy mentél tovább? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben.

Úgy tűnik, hogy mindig a zab előnyeiről prédikálunk Önnek. De tényleg olyan jók neked!

A zab megmentője a fogyókúrázóknak, főleg, ha Ön az a fajta ember, aki 11-ig rágcsálnivalókhoz nyúl. A legfontosabb itt az, hogy a zab lassan szabadítja fel az energiát, teli és elégedett marad egészen ebédidőig, és sokkal többet fog tenni érte, mint egy tál gabona vagy gyümölcsdarab.

És nem csak a zabra kell gondolnia reggeli ételként, ezek az okos kis szemek csodálatos zsemlemorzsa helyettesítői. Finoman aprítsa fel őket késsel vagy turmixgépben, és alakítsa át a húsgombócokat, a hal süteményeket és a csirkefiléket.

A bab kiválóan alkalmas az emésztőrendszer szabályozására, segít abban, hogy egészségesebbnek és jobbnak érezze magát önmagában.

És ezek a kis bab valóban a titkos fegyvered a zsír elleni küzdelemben. Nemcsak csökkentik a koleszterinszintet, hanem szabályozzák a cukorszintet is, segítenek elűzni azokat a kellemetlen vágyakat egy bármi édesség után!

amelyet

Quinoa

A quinoa jelentése „gabona anyja”, és valóban, ez a könnyű, bolyhos étel minden gabona anyja.

A rizshez hasonlóan magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, és mind a kilenc (igen, kilenc!) Esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek egyszerűen csodálatosak a bőröd számára.

A Quinoa helyesen szuperételként ismert, gluténmentes, és csak lekváros vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint magnézium, kalcium és B6. Ja és megemlítettük Gwynnie-t és Jen An-t, akik hatalmas rajongók a dolgokban? Eladásra kerültek.

Teljes kiőrlésű kenyér

A fogyókúra egyik fő megszakítója a kiadós ételek hiánya kell, hogy legyen. Őszintén szólva, olyan sok étel van, amire csak egy kis kenyér és vaj szolgálhatna, hogy feldarabolják a maradékot.

Köszönj a teljes kiőrlésű kenyérnek. A „jó szénhidrátnak” tekintett teljes kiőrlésű kenyér nem vesztette el jóságát az őrlés során. A barna anyag vaskos szelete nem más, mint jó, becsületes gabona, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és hozzáadott cukor vagy zsír nélkül.

Bulgur búza

A Bulgur előre főtt teljes kiőrlésű, lassan felszabaduló, energiát biztosító szénhidrát, rostokban gazdag, és a teljes kiőrlésűek jóságával jár. Nagyszerű módja egy kevésbé inspiráló saláta kitöltésének.

Zöldségek

Igen! A zöldségek szintén szénhidrátok, különösen az édes gyökérzöldségek, mint a sárgarépa, a paszternák és a cékla.

A színes, leveles zöldségek, mint a brokkoli, a paprika, a paradicsom, a spenót és a zeller, mind tartalmaznak ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek azonban kiválóan alkalmasak a súlygyarapodáshoz kapcsolódó betegségek leküzdésére.

Alapvetően minél több ilyen szénhidrát, annál jobb!

Teljes kiőrlésű rizs

Még nem kapta meg az ötletet? A teljes kiőrlésűek jót tesznek az étrendednek, és jobb, ha elhiszed!

Változtassa meg az összes fehér rizst a szekrényben a teljes kiőrlésű zsákokért Úgy gondolják, hogy a fehér rizs előállítása során legalább 11 legfontosabb tápanyaga elvész.

A barna változat valóban az egyik legegészségesebb étel a világon, és némi tartósságot és textúrát ad hozzá minden régi étkezéshez, a salátától a chili con carne-ig.

Árpa

Az árpát nem eszik feleannyival, mint kellene, hanem olyan jó neked!

A bélben élő egészséges baktériumokat táplálja, emésztőrendszerét egészségesen megtartva, és rendkívül magas az oldható rosttartalma, amely segíti a szervezetet a zsírok és a koleszterin anyagcserében.

Összességében elmondható, hogy ez a szénhidrát szerelmeseinek legjobb barátja.

Gyümölcs

Lehet, hogy ezeket figyelmen kívül hagyta, de a gyümölcs is a szénhidrát kategóriába tartozik.

A gyümölcs nemcsak vitaminokkal és antioxidánsokkal van tele, hanem tökéletesen kielégíti ezeket a cukor utáni vágyakat. Próbálja meg elkerülni a szárított gyümölcsöt, mert sokkal édesebb, mint a friss gyümölcs.

Sajnos Terry csokoládé narancs nem számít.

Teljes kiőrlésű tészta

És amikor azt gondoltuk, hogy el kell felejtenünk a spagettibolinkat és a garnélarák nyelveket. te tud fogyasszon tészta diétát. Amíg teljes kiőrlésű gabona, amely lassan szabadítja fel az energiát, és megőrzi a gabona minden jóságát.

Barna tészta, mennyire örülünk, hogy bejöttél az életünkbe.

Ha teljesen ki akarja vágni a szénhidrátokat, nézze meg a szénhidrátcserélőnket, és mondja meg, mire cserélje ki az összes rossz szénhidrátot, hogy telített, tápláló ételeket kapjon.