10 szuperolcsó étel a konyhájából segíthet a fogyásban

Ne hagyja abba a chia magokat és az avokádót. Ehelyett támaszkodjon ezekre a fogyókúrás ételekre, amelyek éppen a konyhájában vannak, hogy fitt legyen.

Mi, indiánok, majdnem jól jártunk azzal, hogy a legendás nagymamáink és anyukáink által átadott élelmiszer-hackek segítségével elvesztettük a plusz kilókat. Amíg a közösségi médiában található élelmiszer- és egészségügyi bloggerek és divatos szupermarketek beléptek az életünkbe, és meg nem rázkódtak a hitünk a régi jó rendszerben.

alacsony kalóriatartalmú

Köszönhetően az olyan csábító ételeknek, mint az avokádó, tele egészséges zsírokkal, tápanyagokkal és pokolian sok nemzetközi „ízléses” érzéssel, megfeledkeztünk a helyi ételek súlycsökkentést okozó képességeiről, amelyek könnyen elérhetőek minden indiai háztartásban.

De itt az idő, hogy újjáélessze benned a hazafit, nemcsak az ország iránti hűség kedvéért, hanem az indiai élelmiszerek csodálatos táplálkozási előnyei és a fogyást segítő lehetőségek miatt is. Vessen egy pillantást a 10 legcsodálatosabbra:

1. Spenót
A konyhádban mindig alázatos palak zöld levelű zöldségfélék, alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal gazdag spenót nemcsak a jóllakottság érzetét segíti elő, hanem a vízvisszatartást is kordában tartja.

2. Palack tök
Gyűlölheti ezt a zöldségfélét, amit csak akar, de nem hagyhatja figyelmen kívül a ghiya/palack tök étrendbe való felvételének számos előnyét. Az alacsony kalóriatartalmú zöldség tele van rostokkal, és segíthet az éhség visszaszorításában. Ez nem minden! A palacktökötől még jobban tudsz aludni, és mindannyian tudod, hogy a minőségi alvás hogyan gyorsíthatja fel az anyagcserédet és segít a fogyásban, igaz?

3. Moong daal
Magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ez a lencse jóllakhat, segíthet az izmok helyreállításában és felépítésében, és remek fogyókúrás lehetőség lehet különösen a vegetáriánusok számára, akik szeretnék növelni a fehérje bevitelüket.

4. Paradicsom
Számos tanulmány hangsúlyozta a paradicsom zsír- és vízvisszatartó harci erejét. Tehát ne habozzon rájuk hagyatkozni, ha fogyni próbál.

5. Tojás
Fehérje, fehérje és tiszta fehérje a tojásfehérjében, a sárgájában található néhány egészséges zsír jóságával. Mit kell még egy élelmiszerből egy fogyókúra során?

6. Uborka
Az uborka csak te eszel vizet, ha tudod, mire gondolok. Ez a zöldség magas víztartalommal és rosttartalommal rendelkezik, és rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Ráadásul üdítő, hűsítő hatású, és segíthet az éhségérzet kezelésében is.

7. Diófélék
Egészséges zsírokra van szüksége, hogy megszabaduljon a szervezetben tárolt zsíroktól. Mi lehet a jobb módja ezek beszerzésének, mint a dió, mint a mandula, a földimogyoró és a dió. És extra adag fehérjét és rostot is kap. Win-win, mondom.

8. Fűszerek
A kurkumától és a fahéjatól a jeeráig, az ajwainig és a fekete borsig - az indiai fűszerek anyagcserét fokozó hatását mindenki ismeri. A dietetikusok és a táplálkozási szakemberek többsége pontosan ezért kéri, hogy forralja őket vízben, és hogy a víz üres gyomor legyen.

9. Gyömbér
A gyömbérnek számos bevált előnye van, mint például az elhízás elleni küzdelem, a teljesebb érzés, a vízvisszatartás elkerülése és az anyagcsere fellendítése. Miért akarja akkor elkerülni?

10. Fokhagyma
Nos, ez egy elismert természetes étvágycsökkentő, cum-anyagcsere-emlékeztető. Ráadásul a szívednek is jó.

Most, hogy ismeri ezeknek a könnyen elérhető konyhai összetevőknek az előnyeit, hagyja abba a további keresést, és élvezze azok fogyás előnyeit.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.