10 tanács, hogyan lehet formát szerezni profi balerináktól

Sokan úgy gondoljuk, hogy a testforma test szinonimája annak, hogy egészséges és szép. De a profi balett-táncosok számára a karrier elengedhetetlen feltétele, hogy karcsúak és tónusúak maradjanak. Nem csoda, hogy a profi táncosokat a táplálkozás és a testgyakorlások terén igazi szakértőknek tekintik. Itt vagyunk itt Napos oldal tanulmányoztak néhány híres orosz balerinát, és hasznos tippeket gyűjtöttek össze, amelyek segítenek a formában.

hogyan

1. A leves főétel, és nincs olyan, hogy teljes körű vacsora.

Ha könnyűvé akar válni, mint egy toll, csökkentenie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét. Remek ötlet kizárni a tésztát és a sót az étrendből, és több zöldséget is be kell vonni. Ne próbálkozzon azonban túlságosan - tartsa étrendjét természetesnek és kiegyensúlyozottnak, különben összetörhet és kielégítheti az édesség iránti vágyát.

2. Tudnod kell, hogy melyek azok a termékek, amelyek valóban egészségesek.

A táplálkozási szakemberek és a fogyókúrás szakemberek a lazacra, a mandulára, az olajbogyóra, az avokádóra és a paprikára szavaznak. Biztosítják, hogy ha ezeket a termékeket felveszi az étrendbe, hamarosan energikusabbnak érzi magát.

3. A nyújtás legjobb módja az olvasás a hasítások közben.

Nem kell teljes lábszét osztani, ha nem igazán tudja megtenni. Üljön le a lehető legszélesebbre nyújtott lábakkal, és olvassa el kedvenc könyvét. Megpróbálhat egy új tévéműsort is megnézni.

4. Tartson ételnaplót.

Minden alkalommal bűnösnek érzi magát, amikor újabb fánkeseményt kell bevallania a naplóba. Tehát a nyilvántartás vezetése csökkentheti a finom cuccok fogyasztását.

5. Ha szeretné azokat a karcsú balerina lábakat, készüljön fel a kemény munkára.

Égjen kalóriákat egy ugrókötél edzéssel, legalább napi 3 percig. Kapcsolja be kedvenc zenéjét, és kezdjen el ugrálni! Kipróbálhat egy egyszerű pliét is: álljon úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek, mint a váll szélessége. Mutassa kifelé a lábujjait, és engedje le magát ülő helyzetbe. Tartsa a súlyát a sarkán. Az eredmények nem fognak csalódást okozni neked.

6. Igyon még vizet.

Feltétlenül szükséges sok vizet inni. Ha hajlamos elfeledkezni róla, tegyen palack vizet mindenfelé azokra a helyekre, ahol dolgozik, alszik és pihen. Reggel tegyen egy üveg vizet a táskájába vagy a hátizsákjába. Ha nem tetszik az ivóvíz íze, adhat hozzá némi ízt. Kipróbálhat néhány bogyót vagy almaszeletet az üvegbe.

7. Hagyd abba már a slusszolást!

A gyönyörű testtartás vizuálisan karcsúbbá teszi. Célszerű testtartásjavítót vásárolni egy gyógyszertárban, és végezzen gyakorlatokat a gerinc erősítésére.

8. Ne hagyd magad unni.

Nem számít, veszel-e balettórákat, vagy csatlakozol egy edzőterembe, amint meguntad, felhagysz az edzéssel. Próbáljon kombinálni és kísérletezni különböző dolgokkal, és az edzésszakaszt szórakoztató tevékenységgé alakítani. Például próbáljon meg ma részt venni egy hip-hop, holnap egy jóga órában, majd vegyen részt egy úszáson - így a karcsú sziluettre való törekvés nem válik unalmassá.

9. Szállj be a karakterbe.

Vásároljon egy szép tutut, egy body-t vagy egy nadrágot. Ha edzőterembe jár, sajnálja, hogy nem viseli őket, és talán motiváltabbnak érzi magát.

10. Tanuljon meg egyensúlyt tartani akkor is, amikor a metróban van.

Helyezze a lábát vállszélességre, és ne fogja meg a kapaszkodót. Egy másik nagyszerű módszer az egyensúlyérzék kezelésére, valamint a lábak és a fenék meghúzására egyidejűleg, ha testhezálló labda segítségével tornázik.