10 tornaterem labda gyakorlása lapos gyomorra - 10 perc alatt!

lapos
Mint valószínűleg már tudod, a fitneszlabdák nagyon jól működnek a magod erősítésében. Azonban, ha még inkább a 6-pack abs kialakítására akarsz koncentrálni, nézd meg ezeket a tornaterem labda gyakorlatokat a lapos hashoz.

Megállapítottam, hogy a rövid ab-rutinok nagyon jól ellapítják a hasat. Az alábbiakban elmagyarázom miért.

10 tornaterem labda gyakorlat lapos gyomorra:

A következő videóban Melissa Bender 10 félelmetes ab-lapító gyakorlatot mutat be. Ezenkívül egy nagyon hatékony mini edzésbe ötvözte őket, amely csak 10 percig tart! Ellenőrizze alább.

Húzza meg a felső és az alsó hasizmait, valamint a ferde és a hát alsó részét. Mivel a hát a magunk része, szeretnénk olyan gyakorlatokat is beépíteni, amelyek erősítik ezt a területet, amikor ab gyakorlatokat hajtunk végre.

Ezenkívül egy tornaterem labda használata megsokszorozza a gyakorlatok intenzitását, mert a mozgások végrehajtása során stabilizálnia kell a magját. Ez sokkal hatékonyabbá teszi a gyakorlatokat az izomépítésben és a kalóriák elégetésében, amit az alapvető padlón fekvő ropogás okoz.

Hogyan lehet egy lapos gyomor 10 perc tornaterem labda gyakorlattal:

Hidd el, ha nem, a kompakt edzések kivételesen jól működhetnek. Szeretem a rövid, 10 perces edzéseket, különböző okokból.

1. Kevesebb halogatás.

Először is nagyobb az esélye, hogy valóban megteszi őket. Személy szerint tudom, hogy könnyen lebeszélhetem magam egy 60 vagy akár 30 perces edzés megkezdéséről.

Ha azonban tudom, hogy a rutin csak 10 percet vesz igénybe, akkor nagyobb valószínűséggel kezdem el.

2. Több kalória égetése?

Másodszor, ha rövidebb ideig sportolunk, hajlamosak vagyunk több energiát kifejteni, mert tudjuk, hogy hamarabb végzünk. Igazam van?

Ezért az edzésintenzitásunk növekszik, és több kalóriát égethetünk el rövidebb idő alatt.

3. Kevesebb unalom.

Harmadszor, a rövid edzésprogram nem tart olyan sokáig, hogy unatkozzunk.

Ezen felül 10 perces edzéseket is végezhetünk más tevékenységek között. Ezért könnyebben beilleszthetjük őket a napunkba.

Hogyan simítsuk el a gyomrot étellel

Tudom, hogy ez nem kapcsolódik a fitneszlabda edzésekhez. A hasizmok azonban a konyhában kezdődnek. Más szavakkal, egyes ételek növelhetik a hasi zsír felfúvódását, ezért elfedik az Ön által felépített 6 csomagot.

Ezért csökkenteni kíván bizonyos ételeket, hogy felfedje alatta a lapos pocakját!

Röviden, meg akarja szüntetni a cukrot és csökkenteni a szénhidrátot. A szénhidrátok segítenek a szervezetnek a víz visszatartásában, míg a cukor növeli az inzulint és a hasi zsírt.

Csökkentse ezt a 2 dolgot, és hatalmas javulást fog tapasztalni a pocak területén. Valójában sok ember látja a gyomorméret különbségét pusztán a cukor megszüntetésével.

Amikor azonban állandó tornateremlabdagyakorlatokat végez egy lapos gyomor számára, meghúzza és tonizálja a magja körüli területet. Más szavakkal, megerõsíti a laza, petyhüdt bõrt, így a hasa remekül néz ki fürdõruhában. Nem viccelek! =)