Ashely 100 kilós fogyása a sikertörténet előtt és után

Név: Ashley/SÚLY ELŐTT: 270/SÚLY UTÁN: 148/ELVESZTETT font: 122

fogyásom

Valódi fogyás sikertörténetek: Maria lefogyott 7 kilót, és átalakította testét

Egész életemben túlsúlyos voltam. Sportoló voltam, így a súlyom kissé kontroll alatt maradt, de mindig a 200-as években jártam

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? A túlsúly befolyásolta életem minden aspektusát. Mindkét testvérem nagyon kicsi és sportos volt, így nagyon fiatal voltam, még nagyon fiatal is. Amikor idősebb lettem, sok társasági eseményről lemaradtam, mert nem akartam belenyomódni egy kis ruhába, és egész éjjel a gyomromba kellett szívnom. Nagyon alacsony volt az önértékelésem, és nem gondoltam magamról, hogy gyönyörű vagyok. Nehezen tudtam sétálni a barátaimmal, mert annyira elfáradtam, ami nagyon kínos volt, ezért gyakran úgy döntöttem, hogy otthon maradok.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Több kínos pillanatom volt, az egyik az volt, amikor bátyámmal és nővéremmel egy vidámparkba mentem, és megkértek, hogy szálljak le egy hullámvasútról, mert nem tudták a derekam körül rögzíteni az övet az egész vonal előtt. A fordulópont számomra az volt, amikor elég rossz szakításon mentem keresztül. Depressziós és magányos nem akartam elhagyni a házat, és ez a jogi tanulmányaim során elkezdett megmutatkozni. A nővérem azt mondta nekem, hogy a szakításon kívül még valamire van szükségem, amire összpontosíthatok, és azt mondta, hogy el kell kezdenem edzőterembe járni edzeni. Azt is mondta nekem, hogy ő lesz az elszámoltatási partnerem, így nem egyedül csinálom.

HOGYAN KEZDTÉK? A legelső idegesség, amikor megkezdtük az utamat, az volt, hogy felhívtam az edzőt, mert nem igazán tudtam, hol kezdjem. Elindultam a futópadon, amíg el nem készültem vele, és kidobtam az összes ócska ételt a házamban. Már nem volt kedvem megenni. Különböző edzéseket is kipróbáltam, hogy megpróbáljak, így nem unatkoztam.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Csak akkor kezdtem el látni az eredményeket a testemben, mint körülbelül három hónapig az utam.

MI volt a legnehezebb rész? Le kellett küzdenem a fogyást a jogi egyetemen. Ahogy el lehet képzelni, a jogi egyetem nagyon megterhelő, ezért naponta kétszer kellett időt találnom a testedzésre, miközben továbbra is lépést tartottam a tanulmányaimmal.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Folyamatosan fel akartam adni, amikor úgy éreztem, hogy nem érek el eredményeket. Szokták hívni az edzőmet és a nővéremet, akik sírva kérdezték tőlük, miért tettem ezt, amikor nem láttam változást a testemben. Azt mondták, hogy folytatnom kell, és hogy tudom, mire iratkoztam fel, és hogy végül meglátom a keresett változást. Amikor nem hittem magamban, azt hiszik, hogy meg tudom változtatni a számomra. Apránként változásokat kezdtem tapasztalni az előtte és utána készült képeimben és a ruházatomban. Miután elkezdtem látni a változásokat, ez arra késztetett, hogy még erősebben menjek az edzőteremben, és soha nem néztem vissza.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Körülbelül néhány havonta utálom a fogyás fennsíkjait, és amikor ez megtörtént, megtanulok maradni a mérlegtől, és arra összpontosítok, hogy megváltoztassam az edzőteremben végzett edzéseimet, és megváltoztassam az étrendemet is. Meg kellett értenem, hogy a fennsíkok a folyamat részei, és hogy valamikor biztosan megtörténnek. Könnyebb befogadni őket, és csak tovább nyomulni.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Nyolc hónapba telt, hogy 122 kilót fogyjak, és körülbelül öt hónapba telt, hogy lefogyjak a súlyom nagy részéből.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Számos nem méretarányos győzelem volt, például olyan farmerbe illesztés, amelybe soha nem tudtam beleférni, régi fürdőruhába illesztve, és figyeltem, ahogy a farmerem hónapról hónapra csökken.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Amikor nehezebb voltam, az étkezési szokásaim borzalmasak voltak, érzelmi evő voltam, gyorséttermet ettem és havonta többször iszogattam a barátommal, minden héten esténként kint étkeztem, mert jogi egyetemen jártam, és nem volt sok időm főzni, vagy legkevésbé ezt mondtam magamnak, átlagosan sült ételt ettem ebédre és vacsorára naponta, és minden nap teljes reggelit fogyasztottam.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? A fizikai aktivitás nagyon nehéz volt számomra, amikor a legnehezebb voltam, mert asztmás voltam, és zavarban voltam, hogy nem tudok fizikailag foglalkozni a többi lánnyal. Az egyetemen teniszezek, és mindig az edzésen és a fizikai erőnlét tesztjén érek el utoljára, így megtanulok magánéletben dolgozni, úgy, hogy nem én vagyok a bíró, mert azt hittem, hogy az emberek ítélkeznek felettem és nevetnek rajtam. Kezdetben nem szerettem edzeni, mert azt hittem, hogy kövér lány vagyok az edzőteremben, de miután túlléptem ezen a zavarban, valójában elkezdtem szorgalmazni magam, hogy a többi kisebb lánnyal is foglalkozhassak, és ettől jobb lettem azt hiszem, gyorsabban fogytam, mert felértem a fitnesz szintjükre

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Maradjon a skálán kívül, ez nem mindig mutatja az eredményeit. Néha visszatartja attól, hogy továbbra is keményen járjon az edzőteremben.
  2. Vannak olyan emberek körülötted, akik arra bátorítanak, hogy továbbra is nyomd ki és csapd ki az ételt a kezedből, ha kísértésbe essz.
  3. Mindig úgy dolgozz ki, mintha ez lenne az utolsó edzésed a héten, ami a lehető legnagyobb erővel nyomja tovább
  4. Mindig az edzőterembe megy a terv szerint, így marad a feladat és gyorsabban végez
  5. Keressen olyan ételt, amely Önnek megfelelő, ha ételt hoz létre valaki más körül, akkor nem feltétlenül fog működni.