11 élelmiszer, amelyek javítják az anyatejtermelést

Az anyatejtermelést javító ételek

A tejkészlet növelésének legjobb módja az ápolás, ápolás, ápolás.

Csecsemője jobb, mint bármely más módszer, amely segíti a testet abban, hogy több tejet termeljen.

Az idegek stimulálása a szoptatással, valamint a tej eltávolítása jelzi a testét, hogy fokozza a termelést.

Ha minden gondozást elvégez, és úgy érzi, hogy a kínálatának még mindig lendületet kell vennie, fontolja meg ezeknek a galaktagógoknak (az anyatejtermelést vagy -áramlást elősegítő ételek) az étrendbe történő felvételét az ellátás növelése érdekében:

Anyatej étel készítése # 1: Görögszéna

A görögszéna magja gyakori gyógynövény a tejtermelés növelésére.

A görögszéna az egész világon főzéshez és sütéshez használják a fehérjét, a vasat, a C-vitamint és még sok más forrást.

Teában vagy kapszula formájában véve ez a gyógynövény általában néhány napon belül növeli a tejellátást.

Van néhány figyelmeztetés - ha hajlamos asztmára vagy allergiára, óvatosan használja a görögszémet.

Ha alacsony a pajzsmirigyhormonszintje, hipoglikémiás, vagy vérhígítót szed, érdemes elkerülni a görögszéna.

Anyatej 2. étel elkészítése: Zab

Vannak, akik azt gondolják, hogy ez egy régi feleségek meséje, de a zab fogyasztása hozzájárulhat a tejellátás növeléséhez. A szaponinok - amelyek tele vannak zabokkal - antibiotikumok és gyulladáscsökkentők, támogatják az immunrendszert. De hatással vannak az agyalapi mirigy által termelt tejképző hormonokra is. Tehát adjon hozzá egy tál zabpelyhet reggelire, vagy süssön néhány zabpelyhes süteményt, és élvezze étrendjének ezt az egyszerű kiegészítését. Nézze meg itt a laktációs süti receptünket.

Anyatej 3-as ételkészítés: Sörélesztő

Sok anya hallotta, hogy egy üveg sör elfogyasztása segíthet a tejellátásban. Ennek az öreg feleségek mesének lehet valamilyen tényalapja. Néha táplálékélesztőnek nevezik a sörélesztőt fitoösztrogénekkel - amelyek a galaktagógként elért sikerek gyökere lehet -, valamint fehérjét és vasat is tartalmaz. A táplálékélesztőt szedő nők gyakran azt mondják, hogy több energiájuk van, és boldogabbnak érzik magukat. A sörélesztő-kiegészítőket megtalálhatja az egészséges élelmiszerboltokban. (Ezenkívül a sörben lévő komlót úgy gondolják, hogy javítja a tejkidobást - így nagyanyádnak igaza lehet, ha egy italt ajánl a szoptatáshoz!)

Anyatej ételkészítés # 4: lucerna

A lucernalevél sok hasznos vitamint, ásványi anyagot és aminosavat tartalmazó gyógynövény. A lucerna ösztrogén hatású és elősegíti az agyalapi mirigy működését, amelyről úgy gondolják, hogy ez az anyatej-kínálat növelésének módja. Fontolja meg, hogy lucernacsírát vagy magot adjon a salátához vagy egy szendvicshez. A lucerna kapszula formájában is kapható.

Anyatej készítése # 5. étel: fokhagyma

A kultúrák a világ minden tájáról használják a fokhagymát gyógyászati tulajdonságai, valamint kulináris ízei miatt. Mérsékelten használva a fokhagyma laktogén hatást fejthet ki - ennek oka lehet, mert a csecsemők szeretik az ízt. Egy tanulmány megállapította, hogy a csecsemők gyakrabban szoptattak és több tejet vettek be, amikor az anyák ápolás előtt fokhagymás kiegészítést szedtek. Tehát a megnövekedett mellstimuláció hozzájárult a tejellátás növeléséhez. Menj és élvezd a fokhagymás ételt. Ha nem különösebben kedveli az ízt, fontolja meg a fokhagyma kapszula formájában történő bevételét.

Anyatej étel készítése # 6: Szezámmag

A magas kalciumtartalmú szezámmag az egyik legjobb mag a tejellátás növelésére. Keressen nagy fekete szezámmagot vagy hántolt, világos színű magokat. A zúzott magvak fogyasztása fontos, mivel a még héjában lévő magok egyszerűen átjutnak az emésztőrendszeren. Próbálja ki a tahinit - egy szezámmag pasztát - hummusban vagy salátaöntetben, vagy kekszre vagy zöldségre kenve.

Anyatej 7-es ételkészítés: Pitypang

Igen, a hátsó udvarban lévő gyomok segíthetnek a tejellátásban. A kínai, valamint az indián orvoslás pitypangot használt a szülés utáni gyógyulás elősegítésére és a tejellátás kiépítésének elősegítésére. A pitypang minden része ehető - a leveleket és a gyökereket megdinsztelhetjük, vagy nyersen hozzáadhatjuk egy salátához. Vagy ihat pitypang teát. Ha vizelethajtó gyógyszert szed, ne használjon pitypangot.

Anyatej étel készítése # 8: Édeskömény

Akár zöldségként, akár magként fogyasztják, az édesköményben található fitoösztrogének valószínűleg tejtermelő tulajdonságainak forrását jelentik. Túl nagy dózisban az édesköménymagvak azonban ellenkezőleg hatnak a kínálat csökkenésére, ezért körültekintően kell használni őket. További előny, hogy javítja az emésztést és csökkenti a gázmennyiséget. Anya teának szedve enyhítheti a baba kólika tüneteit. Friss édesköményt párolt más zöldségekkel és tésztával egy gyors vacsorához.

Anyatej 9-es ételkészítés: Diófélék

A magas fehérjetartalmú és esszenciális zsírsavtartalmú dió minden étrend tökéletes bókja. A dióban lévő aminosavak a szerotonin építőkövei, amely a laktációhoz szükséges neurotranszmitter. A tejtermelés javítására szolgáló legjobb dió a mandula, akár marék nyersen, akár mandulatejjel, esetleg marcipán is, ha édes csemegét keres.

Anyatej ételkészítés # 10: Teák

A földgömb nagy részén kereskedelmi forgalomban lévő laktációs teákat találhat, amelyeket kifejezetten a tejellátás növelése céljából forgalmaznak. Ezek általában galaktagógok kombinációi, és a csomagolás utasításainak megfelelően kell őket használni. Különleges összetevők lehetnek az ánizs magja (úgy gondolják, hogy az ókori Görögországban „lehozza a tejet”), a fekete tea, a görögszéna, a lucerna, az áldott bogáncs, a vörös málna levél, a pillecukor gyökere, a kecske rue és még sok más. A legjobb teák friss és organikus alapanyagokból készülnek.

Anyatej étel készítése # 11: Szoptatási sütik

A BellyBelly egy nagyon népszerű laktációs süti receptet tartalmaz, amelyet itt talál. Nem csak a sütik teljesen és teljesen finomak (vigyázzon, hogy a partnere ne egyen meg mindet, mielőtt Ön megtenné - és nem, nem szokott szoptatni!), De a laktációs sütiket fogyasztó fórum tagjaink óriási 90% -a arról számolt be, hogy növelte kínálatukat. Kezdjen csak néhány sütivel, és növelje, ha szükséges, mivel nem akar túlkínálati kérdésekkel foglalkozni!

Fontos jegyzet

Amíg a tejellátás növelésén dolgozik, remek ötlet kapcsolatba lépni a testület által tanúsított laktációs tanácsadóval (IBCLC) vagy szoptatási tanácsadóval a környékén - próbálja ki az Ausztrál Szoptatási Egyesületet, ha Ausztráliában tartózkodik, vagy a La Leche Liga, ha az Egyesült Államokban tartózkodik. A szakképzett laktációs tanácsadó szakértelme nagyban hozzájárulhat az előállítható tej mennyiségének javításához.

Szeretne többet megtudni? Diana West és Lisa Marasco „A szoptató anya útmutatója a több tej elkészítéséhez” című könyv nagyon hasznos könyv, akárcsak Hilary Jacobson „Anyatej” című könyve.