A húsevés jelei a testével kavarhatnak

A hús valóban egészséges, fehérje-csomagolt lehet az étrendben, de nem feltétlenül működik minden testtípus és anyagcsere esetén. Annak ismerete, hogy vannak-e olyan jelek, amelyek alapján a test nem emészti meg jól a húst, segíthet abban, hogy okosan étkezzen és jobban érezze magát. Vannak olyan ételek, amelyek intoleranciát vagy érzékenységet váltanak ki, és hacsak nem ismerik fel, szabálytalan beleket, fejfájásokat, testfájdalmakat és egyéb gyengítő tüneteket tapasztalhat.

Okleveles egészségügyi edzőként megtanultam, hogy nincs olyan étrend, amely mindenkinek megfelel. A húsfogyasztás nem elengedhetetlen az egészséges és boldog életmódhoz, és bár valaki boldogulhat, ha hússal teli étrendet fogyaszt, addig egy másik személy fájdalmat és hasi kellemetlenségeket tapasztalhat. Bármi, ami kidobja a testet az egyensúlyból, problémákat okozhat, és az étel az ilyen instabilitás gyakori kiváltója. Ha úgy találja, hogy nem tudja elviselni a húst, az nem étrend-megszakító, mivel még mindig talál fehérjét és vasat növényi eredetű forrásokból, és valószínűleg sokkal jobban fogja érezni magát. Itt van 11 jel arra, hogy a tested nem tudja jól feldolgozni a húst, és a lehető legjobban kerüld.

1. Puffadás

Ha húsfogyasztás után felfúvódást észlel, az a felszívódási zavar jele lehet, és reprezentatív lehet az étel megfelelő emésztésének elmulasztására. A hasfájás és a húsfogyasztás utáni általános fáradtságérzés elég nagy ok annak kiküszöbölésére és annak megállapítására, hogy jobban érzi-e magát.

2. Hányinger

Rachna Govani, a Foodstand vezérigazgatója és társalapítója a Bustle e-mailben történő elküldése szerint "hányinger, gyomorégés és emésztési zavar" lehet a hibás azért, mert nem emésztette meg jól a húst, és ezek a tünetek hihetetlenül kényelmetlenek lehetnek. Ha a gyomra alatt rosszul érzi magát munka közben, akkor nehezebben tud koncentrálni és produktív lenni. Cserélje a húst salátára ebédre.

3. Túlzott adagok

"Az emberek egyik oka lehet a hús megemésztése, hogy az adagok általában túl nagyok" - magyarázza Govani. "A hús egy része legyen

3 oz vagy a tenyér nagysága. De ha már jártál steak házban (vagy szó szerint bármely étteremben), akkor az adagok mérete legalább kétszerese. A túl nagy adagok fogyasztása bűnös lehet "- teszi hozzá Govani.

4. Rossz rágás

"Lehet, hogy az emberek nem képesek megemészteni a húst, ha nem rágják eleget az ételüket. A gyomor számára nehezebb a húst lebontani, mint a növényi ételeket" - magyarázza Govani. "Ezért javasoljuk az embereknek, hogy csatlakozzanak az Egy harapás egy időben kihíváshoz, amely megtanít rágódni, lassítani és végül megfelelőbb adagokat enni, amelyek segíthetnek ezen fájdalmas élmények némelyikének ellenőrzésében" - teszi hozzá Govani.

5. Élelmiszer által terjesztett betegségek előfordulása

Ha nem tudja jól megemészteni a húst, előfordulhat, hogy gyakrabban betegszik meg, különösen étkezéssel járó betegségek, például Salmonella és E. Coli esetén. Ha immunitása csökken, ennek oka lehet a húsevés és a megfelelő emésztés elmaradása.

6. Magas vérnyomás

"Egy fontos probléma, amelyet nem érezhet - a magas vérnyomás. A magas vérnyomás csendes lehet, és még mindig kárt okozhat" - mondja Neil Grimmer, a Habit alapítója a Bustle e-mailben. "Több zöldség fogyasztása általában csökkenti a vérnyomást. De a vegetáriánus A DASH diéta a legjobb. Ha egyike a magas vérnyomással rendelkező amerikaiak millióinak, ez jó jel lehet arra, hogy jobban tenné a hús csökkentését "- teszi hozzá Grimmer.

7. Székrekedés

"Minden embernek egyedülálló emésztőrendszere van, amely nemcsak genetikáján, hanem erősen táplálkozási szokásain is alapul. Több és több olyan ügyfelet találtam, akik panaszkodtak az emésztési zavarokról és a székrekedésről a vörös hús fogyasztása után, ami összefüggésben lehet egy fajtával tényezők "- mondja Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT, e-mailben a Bustle-vel. "Például a hús vágásától függően egyesekben rendkívül magas a zsírtartalom. A zsír emésztése hosszabb időt vesz igénybe a szervezetben, így emésztési zavarokat okozhat az étkezés során fogyasztott egyéb ételek alapján. A székrekedés az magas vas általában a vörös húsokban található meg, ami egyesek számára székrekedést okozhat "- magyarázza Shaw.

8. Sötét karikák a szem alatt

A sötét karikák nemcsak a rossz éjszakai alvásból származnak. Nyilvánvaló, hogy a hús nem megfelelő emésztése a szépségápolási rendjét is megzavarhatja. "Ha a hús elfogyasztása után sötét ciklusok jelentkeznek a szemed alatt, különösen másnap, ez annak a jele, hogy a húst nem emésztették fel megfelelően" - mondja táplálkozási szakértő, a "The Earth Diet" és a "10-perces receptek" szerzője, Hay House, Liana Werner-Gray, e-mailben a nyüzsgéssel.

9. Rossz testszagok és lélegzet

"A rossz lehelet és a testszag egyaránt arra utal, hogy a tested nem emészti meg megfelelően a húst. Ha a húst nem emésztik meg megfelelően, a büdös szag visszakerülhet az emésztőrendszerbe, ami végül a bőr és a lélegzet felé jut" - magyarázza Werner-Gray. "Ebben az esetben próbáljon meg emésztőenzimeket szedni a lebontásához, hogy ne legyen rossz szaga a bélben" - javasolja Werner-Gray.

10. Fáradtság

"Ha a hús elfogyasztása után nagyon lassúnak és fáradtnak érzed magad, ez annak a jele, hogy a tested nem emészti meg megfelelően a húst. Ez annak a jele, hogy a hús elakadt a beledben, és valójában energiát ürített ki a testedből, és emésztette azt" - tanácsolja Werner-Gray. Továbbá "ha úgy érzi, hogy a húsevés után napokig tégla van a bélben, ez annak a jele, hogy nem emészti meg megfelelően a húst" - teszi hozzá Werner-Gray.

11. Izomvesztés

Dr. Partha Nandi orvos, a FACP, az Emmy-díjas orvosi életmód televíziós műsor készítője és műsorvezetője, „Kérdezze meg Dr. Nandit” és a Detroiti WXYZ-TV (ABC) egészségügyi főszerkesztője, e-mailben a nyüzsgéssel. hogy a tested nem emészti meg megfelelően a húst, az hányinger, hányás és fáradtság a húsevés után. Emellett izomvesztést, immunrendszeri és májproblémákat tapasztalhat. "

Ha húsevés után ezeket a tüneteket észleli, bölcs dolog lehet megváltoztatni étrendjét, és több növényi eredetű ételt kipróbálni, hogy javuljon-e. Félelmetesnek tűnhet lemondani a húsról, de az egészséges életmód nem fog szenvedni, ha tudja, hogyan kell helyesen étkezni és táplálja magát.