Sarkú járás: 12 tipp és trükk a szakértőktől

A sarok tökéletes kiegészítője szinte minden ruhának - és a lábunk szupermodellnek tűnik - mégis viselésüknek ára van.

És ez nem csak fájdalom és hólyagok; még a kecsesen járás is kihívás.

Tehát nem meglepő, hogy egy nemrégiben készült kép, amelyen Rihanna csúcsos tűsarkúban csúszik egy New York-i metró rácsán, gyakorlatilag megpördítette a fejünket.

Hogy csinálta ezt?

Kiderült, hogy nem lehetetlen.

Egyenesen a profikhoz fordultunk, hogy feltárjuk a 4 hüvelykes tűsarkúban járás titkait. A lábad később biztosan köszönetet mond nekünk.

1. A testtartásról van szó.

Emlékszel, amikor anyád mindig azt mondta neked, hogy állj fel egyenesen? Igen, mi is ott voltunk. De kiderült, hogy anya valóban tudja a legjobban.

- Fontos, hogy a testtartásod foglalkozzon a magas sarkú cipőben való helyes járáshoz. A módszerem magában foglalja az Alexander technikát, amely átneveli a neuro-izomrendszert, így a test visszatér a tökéletes testtartás, tökéletes testtartás és egyensúly természetes állapotába. ”- mondta ma MA Chyna Whyne, a Walking in Stilettos oktatóprogram alapítója. .com e-mailben.

2. Dolgozza azt a belső magot.

Amellett, hogy reményt ad a hatos csomag megszerzésére, a belső mag erősségének felépítése valóban segíthet a jobb járásban. Dr. Suzanne Levine, a New York-i Beaute Intézet podiatristája elárulta, hogy a jó testtartás erős maggal kezdődik. Hozzátette, hogy a Pilates a választott gyakorlata. Talán ez a titok a hírességek és a modellek mögött, amelyek órákig járnak égig érő cipőben.

"Ahhoz, hogy stabilabbnak érezze magát a mesés cipőben, mesés magval kell rendelkeznie" - mondta Dr. Levine, aki elmondta, hogy a Pilates segíthet az egyensúly problémáiban.

3. Van némi házi feladat.

Amit otthon csinál, az valóban változást hozhat, amikor a város utcáira kecsesen és elegánsan ütközik.

"A sarok viselése előtt a lábgolyókon való járás segít megerősíteni a lábakat és a bokákat" - mondta Karen Lee Gybrowski, a Karen Lee Group modellcserkésze e-mailben a TODAY.com-nak.

Dr. Levine azt is javasolta, hogy az ábécé betűit naponta írja meg a lábával, hogy megerősítse a 38 izmot, amely a lábában van. Ezt tegye az ágyban vagy a kanapén tévénézés közben.

4. A lépés lépései számítanak.

A gyaloglás nem olyan egyszerű, mint az 1-2-3.

Dr. Levine elmondta, hogy a sarkú járás kulcsa egy Y lépés. Valahányszor lép, landoljon a sarok és a lábujj külső határán.

„Magas sarkúban járva fontos, hogy a lábgolyóval vezessenek. Soha ne vezessen a sarokkal, mivel a súly miatt a magassarkú gyakran összeomlik, és balesetet vagy sérülést okoz ”- magyarázta Whyne.

5. Most rakja össze ezt az egészet.

Ha ez elsöprőnek tűnik, megígérjük, hogy nem az. Dr. Levine szerint a következőkre kell emlékeznie: H-A-P-P-Y. Tehát mit jelent ez?

H: Emelt fej

V: A hasizmok behúzódtak

P: Medence semleges helyzetben

P: Nyomja le a mellkasát

Talán mégsem olyan nehéz.

6. Tényleg sarkon járhat bármilyen felületen.

Amit Rihanna tett, az nem lehetetlen. Megígérjük. Csatornázza be belső Carrie Bradshaw-ját, és kövesse példáját.

"Ha olyan felületen járunk, mint a fű, akkor fontos, hogy a vádli izmait úgy mozgassuk meg, hogy még magasabbra emeljük magunkat a tűsarkúban, ami kissé a fű magasra emeli a magas sarkunkat, és így megakadályozza a sarok süllyedését" - mondta Whyne.

Ha pedig a város utcáira ütközik, győződjön meg arról, hogy könnyedén jár-e (nem tapogatózik), és a golyóval vezessen.

7. Tényleg illik a cipő?

Még akkor is, ha mindezt figyelembe veszi, ha a cipő nem illik megfelelően, kárhoztatva van. De honnan lehet tudni, hogy a cipő illik-e? Tartsa szem előtt ezt a három dolgot.

A lábgömbnek a cipő legszélesebb részén kell nyugodnia.
Mindig a nagyobb láb méretére figyelj.
A cipő hosszának meg kell felelnie a leghosszabb lábujjnak.

8. De valóban járhat-e biztonságosan a cipőben?

Biztos, hogy könnyű körbejárni a cipőosztályt, de vajon elég-e ez az öt perc parádézás és a tükörbe nézés? Nem.

Az üzletből való kilépés előtt azonban egyszerű teszt elvégzésével megállapíthatja, hogy a cipő megfelelő-e.

„A nők többségének az az illúziója, hogy minél több pénzt fizet egy magas sarkú cipőért, annál nagyobb megnyugvást jelent, hogy a cipő veszélytelen. Nem ez a helyzet; ami egy jól elkészített cipőt jelent, az az, hogy stabil és nem ringat, ha hátul egyik oldalról a másikra csapkodunk "- magyarázta Whyne.

Whyne hozzátette: „Ha azt képzeled, hogy a ház alapjai nem stabilak, akkor csak egy kimenetele lesz - ez végül összeomlik. Ugyanez az elv vonatkozik a magas sarkú cipők stabilitására is. ”

9. Ha vásárol, az változást jelent.

Annak oka, hogy a cipő nem kényelmes, miután otthon felpróbálta, köze lehet a vásárolt napszakhoz.

Dr. Levine szerint a cipőbevásárlás ideális ideje a nap közepe. A nap végén azt tapasztalja, hogy a lábad duzzadt, és a nap elején még nem duzzadt a lábad. A tökéletes pár megtalálása érdekében a legjobb, ha valahol középen elkapja a lábát.

10. Adjon a cipőinek néha TLC-t.

Volt már olyan cipőd, amely hirtelen a legkényelmesebb párodból a legfájdalmasabbá vált? Ennek oka nem a varázslat.

Ha azt tapasztalja, hogy a cipő viselése közben küzd az egyensúlyért, próbálja meg megváltoztatni a sarkát. Jó ökölszabály, hogy négy-félévente cserélje a rendszeresen viselt párok sarkát.

Ha ég a lába, ne essen pánikba: a párnázás hiánya lehet a hibás. Rengeteg olyan termék van a piacon, amely párnázatot adhat a lábgolyó körül - magyarázta Dr. Levine.

A cipő talpa fájó lábakat okozhat egy napos séta után. Próbálja meg a talpát kreppre cserélni. Segítenek a sokkok elnyelésében, és egy hosszú nap után jobban érzik magukat.

11. Tartsa a lábát a lábujján.

Nincs igazság a "nincs fájdalom, nincs nyereség", amikor sarokról van szó. A láb lüktetésének elkerülése érdekében egész nap cserélje fel a cipőjét. Fektessen be egy lakásba, amelynek kerek, széles orrdoboza van, amelyet a táskájába dobhat - javasolta Dr. Levine. Egész nap váltson ezekről a sarkára. Ez elősegíti a vádli izomzatának nyújtását, megakadályozva a lábfájdalmat.

12. Vigyázzon a lábára. Csak kettő van.

A cipő nem az egyetlen ellenség a lábad számára. Ugyanúgy hibás, ahogyan vigyáz rájuk.

A nap végén áztassa a lábát egy tengeri só vagy Epsom só fürdőjébe, ajánlotta Gybrowski. Ezután alkalmazzon hidratáló krémet, de ne tegye zokniba. Fontos, hogy ne legyenek kitéve.

Kényeztesse masszázzsal. Itt van, mit kell tennie.

- Hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, és tegye a bokáját a bal térd tetejére. Nyomja mindkét hüvelykujját a lábgömbökbe, és körkörös mozdulatokkal masszírozza. Folytassa ezt a lábszáron és lefelé a láb sarka felé. Ismételje meg ezt annyiszor, amennyit csak kíván mindkét lábán ”- mondta Whyne.

És ne rohanjon a körömszalonba pedikűrre. Dr. Levine arra figyelmeztetett, hogy a körömtechnikusok gyakran túl sok bőrt távolítanak el a bőrkeményedésből. Ehelyett javasolja egy lábhámlasztó vagy glikolsavval ellátott krém használatát, hogy egyszerűen eltávolítsa az elhalt és száraz bőrt.