13 főtt tojás recept, amelyet olcsón készíthet

A költségvetésből való étkezés nem feltétlenül unalmas.

Camille Balhorn

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mit csinálnánk tojás nélkül? Olcsóak és remek tápanyagforrások: egy tojás csak 70 kalóriát, 6 gramm fehérjét és jó mennyiségű vasat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A tojás elkészítésének számtalan különböző módja is van. Az egyik főzési módszer, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, forr. A kemény és a lágy tojás sokoldalúan elkészíti a tojást, és sokkal többet tehet velük, mint egyszerűen csak simán megenni. Ez a 14 kemény (és lágy) főtt tojás recept napokig ízt és változatosságot ad.

1. Deviled Tojások

Egy klasszikusból indulunk ki: az ördögi tojás. Ez az étel gyors, ízletes és (látszólag) divatos; tökéletes egy éjszakára egyedül vagy barátokkal.

2. Buddha tál

Ehhez a thaiföldi ihletésű ételhez három összetevőre van szükség: zöldségfélékre, keményítőre és fehérjére. Noha sok Buddha tál édes, ez a sós lehetőség kellemesen főzhető kemény tojás hozzáadásával.

3. Avokádó pirítós

Ez az egyszerű finomság a tömeg kedvence. És szerencsére a tojás olcsó, így az évezredesek megengedhetik maguknak az avokádó pirítóst és megehetik azt is.

4. Niçoise saláta

A hét elején megfőzheti a tojásait, és minden nap könnyen más salátát fogyaszthat. Ezen Niçoise saláta recept mellett nagyon élvezem ezt a Cobb salátát és ezt a Chef salátát.

5. Ramen

Ennek az ételnek az összetevői annyira olcsóak, hogy gyakorlatilag maguk vásárolják meg. Fordítsd a rament egy igazi étkezéssé, kemény vagy puha főtt tojással az oldalán.

6. Avokádótojás saláta

Akár zöldségekkel, akár csomagolásban, akár szendvicsen eszi, ez a tojássaláta gyorsan felverhető és finom. Az avokádó használata a majonéz miatt kissé egészségesebbé és teltebbé teszi ezt az ételt.

7. Főtt tojás és katonák

A reggelit szórakoztatja ezzel a brit klasszikus. Egyszerűen puhára forraljon egy tojást, és mártson pirítóst a puha igába. Párosítson egy banánnal vagy más gyümölcsdarabbal egy jól kerek étkezéshez.

8. Sertéshúsba csomagolt tojás és rizsgolyó

Nikumaki onigiri egy japán étel, amely puha főtt tojásból áll, rizsbe és sertéshasba csomagolva, majd megsütve. Gondoljon erre az étkezésre, mint a kedvenc tojás és szalonna egyedülálló felvételére.

9. Burgonyasaláta

A burgonyasalátának nem feltétlenül kell unalmasnak lennie. Adj hozzá egy kis ízt paprikával és savanyúsággal egy olyan ételhez, amelyet valójában ki szeretnél húzni az ebédládából. Kipróbálhatja ezt a meleg német változatot is, amely fűszeres barna mustárt használ a hozzáadott rúgáshoz.

10. Francia snack tálca

Peckesnek érzi magát? Van néhány barátod? Próbálja ki a francia snack tálcát aiolival, zöldségekkel, kenyérrel, garnélával és főtt tojással. Ha szűkös a költségvetése, hagyja ki a garnélarákot és más húsokat, és ragaszkodjon a kiadósabb zöldségekhez, például a párolt spárgához.

11. Csirkes rizskása

A csirkés rizs zabkása sok néven szerepel, többek között arroz caldo, lugaw, és pospas. Bárhogy is nevezzük, ez az étel alapvetően szteroidokon található csirkeleves, és tökéletes, ha időjárás közben érzi magát.

12. Tojás Curry Tikka Masala

Tegyen egy forgót a hagyományos tikka masalára ezzel a tojásos curry tikka masalával. Ez nem csak a hús nélküli hétfőn működik, de remekül használható a megmaradt kemény tojásokra is.

13. Szalonna és tojás rakott

Tegyen bármilyen ételt különlegessé ennek a fantasztikus kényelmi ételnek az ízével. Ez a recept a bolti leveles tésztát használja az előkészítési idő csökkentésére, és elég kiadós a tömeg táplálására.

A tojásokat szinte minden kultúra főzéséhez használják, megmutatva, hogy milyen sokoldalúak lehetnek. Csak ebben a listában amerikai, brit, filippínó, francia, indiai, thai, német és japán ételeket ismertettünk. Mondanom sem kell, hogy a főtt tojás receptjei egy tucatnyi fillért jelentenek - csak ki kell választania, hogy melyiket szeretné először kipróbálni.