Egy 13 napos étrend, amely valójában 10 hét fogyást jelent 2 hét alatt

Napi egészségügyi információk

Június 29. · 2 perc olvasás

A fogyás mindig kihívás, de egyes diéták hatékonyabbak, mint mások. Ez azért van, mert nem minden test és organizmus működik egyformán, és ami egyeseknek jó, másoknak nem biztos, hogy jó.

amely

A 13 napos étrend azonban sok ember számára elég hatékonynak bizonyult. Ezért itt többet elmondunk róla.

Hogyan lehet lefogyni 10 kilót 13 nap alatt

A Hiit wo r kout című cikk szerint weboldalon fel kell készülnie erre az étrendre, ha azt szeretné, hogy pozitív hatásai legyenek. Ezenkívül nem szabad túllépnie a napok határát, hogy ne károsítsa az egészségét. Ez nem extrém, hanem korlátozó diéta, ezért pontosan követnie kell az utasításokat.

Reggelivel kezdjük. A 13 napos diéta alatt reggelire egyél egy szelet pirítóst és egy csésze fekete kávét, vagy egy másik tetszés szerinti italt, például teát.

Ebédre sovány húsokat tartalmaz. Hal, csirkemell és pulyka között változó. Tartalmazunk kemény tojást is, étkezésenként legalább 2-t. Ezen húsok bármelyikéből legalább 200 grammot kell fogyasztania naponta.

Kevés olaj, lehetőleg olíva és kevés só salátával tálaljuk. Felöltözhet citrommal. A párolt zöldségek egy másik kiváló kombináció, természetesen kis mennyiségben.

Grillezett hús, kemény tojás és zöldség a vacsora alternatívája. Fogyasszon 250 gramm húst éjszakánként. De ne keverje össze a húst és a tojást. A joghurt kiegészítő étel lehet vacsorához.

Ha napról napra elkészíti a menüjét, valami ilyesmi lehet:

Reggeli: fekete kávé és pirítós.

Ebéd: 250 gramm sült hal saláta saláta kevés sóval és olívaolajjal.

Vacsora: 2 kemény tojás és 1 csésze reszelt sárgarépa.

Előnyök

Alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrend, látható eredményeket nagyon rövid idő alatt lehet elérni, amennyiben betűig követjük. Fontos az is, hogy egy olyan testmozgási rutinnal kísérje, amely segít javítani fizikai állapotát.

Fontos azonban megjegyezni, hogy mivel korlátozó étrendről van szó, veszélyes lehet túl sokáig tartani, ezért nem haladhatja meg a 13 napot.

Ezen időszak után kerülje a mértéktelen evést, mivel ez gyorsan visszanyeri lefogyott súlyát. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet egyik legfontosabb tényezője, ezért meg kell adnia a szükséges figyelmet.