13 zsírégető gyakorlat:

1. Úszás

Ez nagyon alacsony hatású, és nagyon hatékony kardió edzés lehet. Nem csak a vállát erősítheti, de az úszás is hozzájárul a tüdő- és szívműködés fokozásához.

2. Séta

A séta nagyon testreszabható gyakorlat. Tegyen egy kényelmes sétát, vegyen fel súlyokat, vagy járjon lejtőn, hogy valóban felgyorsuljon ez a pulzus.

zsírégető

3. Elliptikus

Ha rossz az ízülete, főleg a térde, az elliptikus termékek jobban levehetik a stresszt a lábáról, mint egy futópad. Tegyen különböző intenzitású intervallumokat, hogy kihívja magát.

4. Lépcső vagy StairMaster

Használja a StairMastert egy edzőteremben, vagy használjon bármilyen lépcsőt, például az irodában, a stadionban vagy a lakásban található lépcsőket. Mindenhol megtalálható!

5. Erőedzés

Ne feledje, hogy az alacsony hatású kardiónál többet is tehet, hogy formában maradjon. Attól függően, hogy mely ízületek lehetnek érzékenyek, a guggolástól a bicepsz fürtökig számtalan gyakorlat végezhető, amelyek segíthetnek elérni fitnesz céljait, izomzatot szerezni és zsírvesztést.

6. Kerékpározás

Emlékszel arra a napra, amikor levetted az edzőkereket? Valószínűleg úgy érezte, hogy tud repülni! Akár felpattan az álló kerékpárra, akár a túraútra indul, a kerékpározás az alacsony hatású edzés nagyszerű formája.

7. Evezés

Készülj izzadásra. Ez egy teljes test edzés, ráadásul kardió! Kidolgozza a karját, hátát, lábát és magját. Ismét változtathatja ennek intenzitását, és megkönnyítheti vagy olyan nehézzé teheti, amennyire jónak tartja.

Fogd meg a lapátodat egy kajakba. A kajakozás a karjaidat és a magodat dolgozza fel, és általában némi városnézést végezhetsz, amíg ott vagy.

9. Túrázás

Unod már a gyaloglást? Túrázik! A dolgok alacsony hatásának megőrzése érdekében kezdje alacsony minőségű terepen. Meghódíthatja Mt. Everest máskor!

10. Jóga vagy pilates

Bármelyik testmozgás rugalmasságot és izmok állóképességét biztosítja. Válaszd ki a kedvenced, és próbáld ki!

11. Vízi aerobik

Az úszó körök magányossá és unalmassá válhatnak. Értjük. Próbáljon meg aerobik órát tartani a medencénél, vagy végezzen önállóan. A víz ellenállása nagyszerű edzést biztosít.

12. Tánc

A bálteremből a salsáig, a Zumba óráig mindenki számára van lehetőség. Fogj egy partnert, vagy menj egyedül. Akárhogy is, szórakozni fog és rengeteg kalóriát éget el!

13. Görkorcsolyázás

Hiányzik a 90-es évek, nem? Akár a pályán, akár az utcán van, csak győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell megállni és használni a védőfelszerelést.

14. Golf

A golf már nem csak a nyugdíjasoknak szól. Ez nagyszerű módja a testmozgásnak, ráadásul szórakoztató is! Hagyja el a golfkocsit, és járja be a pályát. Most lendülj!

Ne felejtsen el minket követni a Facebookon, az Instagramon vagy a Twitteren. Vagy töltse le az alkalmazást a látogatás „megszerzéséhez”.