10 legjobb hűtő étel az indiai nyárra

Sokan dehidratáltnak érzik magukat a nyári hónapokban, és az alacsony energiaszint még egy tünete annak, hogy eltalálják. Ezért fontos, hogy fokozottan vigyázzunk a forró évszakra. A helyes étkezéstől a bizonyos életmódbeli változások követéséig legyőzhetjük a nyár veszélyes hatásait. Itt felsoroltunk néhány hűsítő ételt, amelyet feltétlenül hozzá kell adnia étrendjéhez a forró éghajlat elleni küzdelem érdekében.

étolaj

Görögdinnye, egy szezonális nyári gyümölcs okkal jön. Mivel 91,45 százalék vizet tartalmaz, elősegíti a test vízigényének teljesítését. Emellett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező görögdinnye csodálatos hűtőhatást nyújt.

Rostokkal megrakva az uborka fogyasztása nyáron segít a székrekedés távol tartásában. Az uborka nagy mennyiségű víztartalmat is tartalmaz. Szóval, legyen ez a ropogósabb étel, és maradjon hűvös a forró időben.

A túró nemcsak finom, hanem hűtőhatással is jár a test számára. A túró különféle változatokban is kapható. Készítsen fűszeres írót vagy édes lasit. Készíthet Raitát is, és megeheti az ételével együtt. Egy másik lehetőség a túró fogyasztására szezonális gyümölcsök hozzáadásával vagy ajakfacsaró turmixok készítésével.

Kókusztej

A kókuszvíz a legjobb nyári ital. Ez a „nem is olyan drága” ital szinte minden gyümölcsüzletben kapható, és nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más tápanyagokkal rendelkezik. Hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek harcolni a forró időjárás ellen. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kókuszvíz rendszeres fogyasztása szintén véd a rák ellen.

Ez az olcsó gyógynövény szinte minden zöldségárusnál könnyen elérhető. A menta hozzáadása túróba, chaachba vagy raitába további előnyöket jelenthet. Készíthet menta chutney-t is, amely szinte minden indiai házban elkészített általános dolog. A menta nemcsak hűvös tartja a test hőmérsékletét, hanem frissítő hatást is nyújt.

Zöld leveles zöldségek

Ha a zöld leveles zöldségek egész évben vannak, számos előnnyel jár. És ezek hozzáadása a napi étrendhez szintén hasznos, mivel a zöld leveles zöldségek nagy mennyiségű víztartalmat tartalmaznak. Ne felejtse el, kerülje a zöldségek túlfőzését, mert víztartalom csökkenést okozhat bennük.

Meglepődhet, ha tudja, hogy a hagyma is hűtő tulajdonságokkal rendelkezik. Nyers elfogyasztása tönkreteheti ízét, ezért keverje össze citrommal és sóval, és készítsen salátákat. A hagyma fogyasztásának másik módja, ha hozzáadjuk a zöldségekhez, a curry-hez és a raitához. A lilahagymát kvercetinnel töltik fel, amelyet természetes antiallergénnek tekintenek. A hagymának a napi étrendbe való felvétele elősegíti a napsütés elleni védelmet is.

Nagy mennyiségű víztartalom mellett nagyszerű dinnyét enni nyáron. Segítenek a hidratáltság megőrzésében, és hűsítő és frissítő hatást nyújtanak.

A mészvíz, más néven nimboo pani a nyári frissítő ital. Egy pohár mészvíz számos egészségügyi előnnyel jár. Lehet édes meszes vize, adhat hozzá sót, egy csipet köményport ízének fokozásához. A meszes víz egész nap hűtött és friss.

A 95 százalékos víztartalom mellett a zeller nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, amelyek a forró időjárás alatt tovább tartanak. A zellert nátrium, vas, kálium, magnézium, kalcium, foszfor és cink is terheli!