15 egészséges reggeli ötlet csecsemőknek

A babája szilárd ételeket kezd enni? Amikor gyermekorvosa azt mondja, hogy a baba készen áll (általában körülbelül hat hónap), elkezdheti bemutatni a „felnőtt” ételt a kicsinek. A reggeli a nap legfontosabb étkezése a felnőttek számára, és ugyanez vonatkozik a csecsemőkre is. Az ételnek, amelyet a baba reggelente eszik meg, pótolnia kell az egyik napról a másikra elégetett kalóriákat, és el kell indítania az anyagcserét aznap. Próbáljon tartalmazni némi fehérjét, szénhidrátot, valamint tápanyagokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget a baba első étkezésében. Itt van 15 egészséges reggeli ötlet babáknak, akik kezdenek enni a szilárd anyagokból. (Győződjön meg róla, hogy a gyermekorvosától érdeklődik a tojásokról, a tehéntejről és a sajtról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba készen áll-e ezekre.

Kanalas táplálék

A csecsemők valóban könnyen megehetik és megemészthetik a „pépes” ételt, de ezeket az ételeket kanállal kell etetnie a babának, amíg meg nem tanulja kezelni az evőeszközöket.

1. Zabpehely vagy zabkása

A zabpehely kanállal táplált kedvenc mind a csecsemők, mind az anyukák számára. Ha a zabpehelyet a semmiből készíti, főzés előtt őrölje le a zabot egy konyhai robotgéppel, hogy a zabpehely könnyebben emészthető legyen a baba számára. Töltse fel a zabpelyhet almaszóval vagy apróra vágott gyümölcsökkel, hogy finomabb legyen.

2. Kása

A zabkása különféle szemekből készülhet, beleértve a rizst (teljes kiőrlésű gabona, pehely vagy liszt), árpalisztet, szágó gyöngyöt/sabudanát vagy ragit. Miután megfőzte a zabkását, adjon hozzá gyümölcsöt, hogy némi ízt és extra tápanyagot kapjon. Érett körtepüré, mangópüré, banánpüré vagy cukrozatlan párolt alma nagyszerű választás. Az ízes változatosság érdekében próbáljon meg hozzáadni egy kis fahéjat vagy darált szegfűszeget.

3. Növényi püré

Ha babája szereti a püréket, rengeteg nagyszerű reggelit készíthet a turmixgépben vagy az élelmiszer-feldolgozóban. Győződjön meg róla, hogy van-e olyan keverője, amely képes kezelni a meleg ételeket és a forró folyadékokat, hacsak nem tervezi, hogy a zöldségeket teljesen lehűljön, mielőtt pürésítené őket. (A Kenwood ThermoResist remek példa egy turmixgépre, amely hideg és meleg ételeket is képes kezelni.)

Növényi püré elkészítéséhez aprítsuk fel, majd pároljuk, vagy puhára főzzük a választott zöldséget. A főtt zöldséget tegye a turmixgépbe, és pürésítse, hozzáadva egy kis mennyiségű főzővizet, amíg a püré el nem éri a kívánt állagot. Sűrűbb textúra és több táplálék érdekében adjon hozzá főtt rizst a keverékhez, és pürésítse még egy kicsit a turmixgépben. Hűtsük biztonságos pürére a pürét, és adjunk a babának egy adagot a kiegyensúlyozott reggeli részeként. Tipp: fagyassza le a fennmaradó pürét egy jégkockatálcában, hogy praktikusan elkészíthesse az egyes adagokat, amelyeket egyenként felolvaszthat.

4. Zöldségpüré hússal

Miután a gyermekorvos rendbe hozta a húst a babának, hozzáadhat néhány apró főtt húst a turmixgéphez a zöldségpürével. Ügyeljen arra, hogy olyan húsdarabokat válasszon, amelyeken nincs csont vagy erős morzsolás.

5. Zöldségpüré

Amikor csecsemője képes kezelni a vaskosabb textúrát, a zöldségek pürésítéséről átállhat villával vagy krumplipürével történő pépesítésre. A gyökérzöldségek különösen jól pépesítenek - próbáljon ki sárgarépát, édesburgonyát, jamst, paszternákot, fehérrépát vagy rutabagát. A hozzáadott édesség érdekében pépesítsen egy főtt almát e gyökérzöldségek bármelyikével.

6. Tejtermék

A sima, édesítetlen joghurt egészséges kanállal táplálkozó választás a csecsemő számára, és a sima túró is. Add hozzá a pépesített vagy szeletelt gyümölcsöt, hogy érdekesebb és ízletesebb legyen.

Gyorskaja

A baba élvezni fogja a sokféle textúra és íz tapasztalatát, amikor szilárd ételeket kezd enni. Nagyszerű módja annak, hogy a csecsemőtáplálékot az ujjaiba vehesse, segítsen neki a finommotorika gyakorlásában, ezért ne korlátozódjon kanállal táplált ételekre!

7. Pirítós csíkok

Próbálja ki a pirítós csíkokat reggelire, amelyet a baba könnyen fel tud venni. Nem kell semmit tenni a pirítós csíkokra, mivel a legtöbb csecsemő szereti a sima pirítóst, ahogy van.

8. Pita kenyér és hummus

Vágjon egy darab pita kenyeret kezelhető darabokra a baba számára. Mártsa meg a pita kenyeret hummusban, hogy némi hozzáadott ízt és fehérjét kapjon.

9. Gyümölcsdarabok

A gyümölcsdarabok jól működnek, mint az ujjak, bár csúszósak lehetnek, amikor a baba először megtanulja őket felvenni. Próbáld meg a bőrt egy banándarab egy részén hagyni, hogy megkönnyítsd a felvételt. A baba hamar rájön, hogy a bőr nem az ízletes része.

10. Mogyoróvaj

Amíg gyermekének nincs dióallergiája, a mogyoróvaj nagyszerű fehérjeforrás. Mártson be gyümölcs- vagy kenyérdarabokat mogyoróvajba, hogy a baba reggelije finomabb és táplálóbb legyen.

11. Keményen főtt tojás

A jó fehérjeforrás érdekében próbáljon meg keményen főtt tojást, amelyet kezelhető darabokra vágnak. Kevesebb rendetlenségért adja csak a tojásfehérjét.

12. Rántotta

A rántotta egy puha, könnyen kezelhető étel is (ügyeljen arra, hogy a tojás elég hűvös legyen ahhoz, hogy a baba megérintse, mielőtt odaadná neki). Felvehet néhány zöldséget, miközben főzi a rántottát az extra táplálkozás érdekében.

13. Főtt egész zöldség

A főtt egész zöldség ízletes és szórakoztató! Próbáljon főzni babzsinórt, borsót, babarépát vagy brokkolidarabot, és adja meg a babának, ha már elég hűvösek ahhoz, hogy kezelje.

14. Pékáruk

Az egészséges gabonából és kevés cukorból készült pékáruk is jó választás lehet. Teljes kiőrlésű palacsinta, többszemű muffin, tojás- és zöldségfrittata, valamint édesburgonya hash-barnák mind ízletes, egészséges reggelizési cikkként adhatók a babának.

15. Levesek vagy pörköltek

A legtöbb levest vagy pörköltet, amelyet saját magának készít, a csecsemőnek is adhat, bár előbb mindent át kell adnia nagy darabokkal a turmixgépen. A tegnap esti maradék átalakítása a reggeli bébi reggelibe nagyszerű időt takarít meg!

Videó

A felnőttekhez hasonlóan a csecsemők is értékelik a változatosságot. Adjon csecsemőjének sokféle ételt reggelire (és egyéb étkezésekre), hogy továbbra is érdeklődjön és teljes, kiegyensúlyozott táplálékot kapjon.